小林史乃

自己啓発本が役に立たない不思議。“残念な読み方” を解消する3つのヒント 

自己啓発本をよく読むが、仕事にうまく役立てられている実感がない……。 読んでいる最中には「面白い!」と思っても、読んだ後にはきれいさっぱり忘れてしまう……。 自己啓発本には、果たして本当に意味があるのだろうか? 自己啓発本を読む方の多くは、「成長…

「飽き性」から「超ストイック」に激変するために身につけたい2つの考え方。

毎朝のランニングを習慣化したいけど、頑張れたのは初めのうちだけ。なかなか続かない……。 読書をコツコツ続けたいのに、しばらくたつと飽きてしまって、やらなくなる……。 「続けたい」という思いがあるにもかかわらず、実行するのは難しいと感じている皆さ…

200以上のデータから検証した『傾聴』4つの基本。椅子にふんぞり返る上司はなぜ最悪なのか?

部下がなかなか成長しない、部下のやる気がない……と悩んでいるビジネスパーソンの皆さん。それは、もしかしたらあなたが「部下の話を聴いていないから」かもしれません。 何を言ってもやる気を出さない、仕事が遅い。そんな部下のことをあきらめる前にあなた…

知的な作業は「午前中の3時間」で終わらせる! 没頭状態を生み出す『ディープワーク』入門。

皆さんは、仕事での企画書づくりや大学のレポートなど、頭を使う作業に時間をかけすぎてはいませんか? 時間をかければ良いものができると思っている人は多いかもしれません。 しかし、時間をかけてもただダラダラと作業をしただけで、結局出来上がったのは…

海外大学が証明。たった3つの「事前準備」で目標達成率が大きく上がるワケ。

目標を達成するために必要なことは何だと思いますか? モチベーションや継続力、計画など、さまざまな要素があって、なかなか選ぶことは難しいですよね。 そこで今回は、目標の達成率をあげるために必要な「事前準備」に着目したMACの法則をご紹介します。こ…

誰でもクリエイティブになれる!? 「制限」の力を利用したアイデア発想法。

アイディアがなかなか出せずにいつも困る。 アイディアが浮かんだとしても、広がりすぎて収束できない。 このように、アイディアを出すことが苦手な人や、アイディアを出せたとしてもまとめることが苦手で最も良い結論が分からない人は、少なくないのではな…

“没頭状態” を意図的につくりだせ! 爆発的集中力を生む『フロー体験入門』

充実感や幸福感は、私たちの人生の質を高め、豊かにしてくれるもの。しかし、そのような感情が常に私たちの心にあるわけではありません。生きていれば、辛いこと、苦しいこと、面倒くさいこと……負の感情を感じることもしばしばあります。そこで多くの人は、…

伝わらないのは “言葉の解像度” が低いから。「3つの問い」で誰でも言語化が得意になる。

皆さんは日ごろ、自分の気持ちや考えを、思った通りに表現できていますか? 「感動する映画を見たときに、その感動を表現しようとしても、言葉が何となく浅くなってしまう。もっといい表現があるはずなのに……」 「会議での上司の発言に対してとっさに感想を…

「時間がない」という思い込みが本当に時間を奪う。“時間認知” の歪みを正す心理学的アプローチ

やるべきことが多くて、時間がないと感じている皆さん。 本当に時間がないのではなく、「時間がない」という感覚が、あなたの時間を奪っている可能性があります。 メンタリストDaiGo氏によれば、「時間があるにも関わらず、ないと思い込んでいる時間認知の誤…

長期目標はなぜ達成できないのか。達成に必要な「4つの能力」、あなたは持ってる?

「計画をたてたものの、実行できずに終わってしまう」 「はじめたはいいが、長続きしない」 このように、長期目標の達成の難しさを感じたことのある人は、多いのではないでしょうか。

「暗記×腹筋」は相性抜群! 知識と身体の強化が同時に叶う、一石二鳥の勉強術。

勉強に関して、皆さんは以下の悩みを抱えてはいませんか? 1. 勉強していてもすぐに集中力が切れてしまう。長時間座っているのが苦手。 2. 一人で勉強するのが苦手。特に暗記系がツラい。 3. 体を鍛えたいけど、勉強しなくてはいけないから時間が取れない。

「時間」と「場所」を固定せよ。勉強が圧倒的に捗る “環境設定” の工夫のしかた。

試験を受ける予定がある、最新の知識を常にアップデートする必要があるなど、継続的な勉強が必要なあなた。毎回の勉強をどのような場所・時間で行っていますか? もしあなたが、なかなか勉強に集中できないという悩みを持っているなら、それは「毎回、同じ環…

最強のセルフマネジメント! 朝の「運動」と「日誌」で、心も身体も充実する。

「なんだかだるくて、仕事が気乗りしない」「毎日の疲労で頭が働かない」 このように、翌日に疲労を持ち越してしまうと体も心も精力的に活動していけませんよね。 今回は、そのような「けだるさ」を持ち越さず、毎日を思い通りにコントロールする、最強のセ…

心理学的に最強なタスク管理術はこれだ! 「集中タスク・非集中タスク」分類法

仕事でも日常でもやることが多くて、いろいろなことを先送りにしてしまっている……。 キャリアアップのために勉強したり、ジムへ通ったり、もっとやりたいことがあるのに忙しくてなかなか手がつけられない……。 毎日が忙しく、このような悩みを抱える人は多い…

小さなことから着実に。3ステップの「習慣化計画」で続けられる人になる。

何か新しいことを始めたい」 「できればそれを習慣にしたい」 こう思っている人はいませんか? 「でも三日坊主の癖がついていて、物事がなかなか続かないし……」 同時にこんな悩みを抱えている人も多いかもしれませんね。 習慣化は、はじめの計画が肝心。準備…

翌日のパフォーマンスを最大化! オフの日の良い過ごし方を “心理学的に” 考察してみた。

皆さんは、オフの過ごし方についてどのように考えていますか? 忙しい日々を送っていると、いざオフの日になってもどのように過ごしてよいかわからない、結局だらだらしているうちに終わってしまう……。このような悩みを抱えている方もいるのではないでしょう…

認知行動療法から考える。「問題解決」と「目標達成」のための7つのステップ

「自分の性格を変えたい」 「もっと◯◯みたいになりたい」 「目標を設定しても挫折してしまう」 仕事や学生生活をまっとうするなかで、このような自分に対する課題を持つ人は多いのではないでしょうか?

暗記にも計算力アップにも! “刺激” が脳を活性化、勉強効率が格段に上がる『トランプ勉強法』

皆さんは普段、どのような方法で勉強していますか? インターネットや書籍を駆使すれば、勉強法に関する情報はたくさん得ることができます。それらをいろいろと試してみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 さて、今回は “効率よく” かつ “楽し…

勉強計画にも復習にも! 勉強のための『学習手帳』がすごい

みなさんは普段、どのようにして勉強用のノートをとっていますか? もちろん、勉強した内容を忘れないように工夫してメモをとっているかと思います。しかし、メモを書くだけで満足してしまったり、継続的に勉強ノートをつけるつもりが挫折してしまったりと、…

知識が高速で身につく! メンタリストDaiGoがすすめる『速読多読術』を実際にやってみた 

もっとたくさんの本を読んで勉強をしたいけど、他にやるべきことがたくさんありなかなか時間がとれない。このような悩みを抱えた方は、ビジネスパーソンにも学生にも多いのではないでしょうか。 今回は、そのような悩みを解決する方法「速読多読術」について…

朝の勉強で脳は冴えわたる。メリットだらけの朝勉を続ける3つのコツ 

「朝は最も脳がフレッシュで勉強効率が良い時間帯」ということは知っているし、朝勉の良さは分かっているつもり。でも実践に移すとなると、睡眠モードからなかなか抜けられず結局続かないということを経験した人もいるのではないでしょうか。

人間だって動物だもの。勉強を続けたくなる『報酬システム』のつくりかた

勉強しなければいけないのはわかっているはずのに、やる気が起きない……。モチベーションが上がらず、勉強が続かない……。こんな悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。 やる気を出す。モチベーションを上げる。口で言うのは簡単ですが、そう容易にで…

意志の強さは関係なし! 「続かない」を克服する “科学的な” 習慣化の技術

健康やスキルアップのために、目標を達成しようと思ったら行動の習慣化が必要ですよね。とはいえ、実際に行動を継続をするのはとても難しいものです。筆者も、新しい目標をたてては結局続かない……ということを何度も経験してきました。

復習サイクルが超速で回る! “記憶” のための『3ワードノート術』

スキルアップのためにビジネス本や参考書を読んでも、しばらくしたら本の内容を忘れてしまったということはありませんか? 本の内容を記憶するために「ノートに書く」という方法もありますが、 ・時間がかかる ・ただの自己満足に陥りやすい といったことを…

時短にも効果あり! 25分間の超集中法『ポモドーロ・テクニック』を実際にやってみた。

本当はもっと早く終わらせたいのに、いつも集中力が続かない……。勉強や仕事において、このような悩みを持っている方はいませんか。じつは筆者自身ももともと集中力がなく、時間と生産性が見合っていないことに幾度となく自己嫌悪を抱いてきました。 そんな筆…

1週間で1000分もあった “スキマ時間”。徹底的に勉強に使ってみたら「確かな効果」が見えてきた。

勉強したいのに、日々の仕事や授業でまとまった時間がとれない……。 このように、資格試験やスキルアップのための勉強など、自主勉強をしたいと思いつつもなかなか時間がとれないといった経験をしたことのある人は多いのではないでしょうか。 今回はそんな「…

計画倒れになってない? 「仕事が終わらない」から脱却する3つのタスク管理術。

皆さんは、「この時間までにやる」「今日中に終わらせる」と決めたタスクを、いつも計画通りにきちんと実行できていますか? 予想外に時間を取られた作業があって別の作業を後回しにせざるを得なかったり、たくさんの業務に追われる焦りからミスを連発して手…

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