記憶

「暗記×腹筋」は相性抜群! 知識と身体の強化が同時に叶う、一石二鳥の勉強術。

勉強に関して、皆さんは以下の悩みを抱えてはいませんか? 1. 勉強していてもすぐに集中力が切れてしまう。長時間座っているのが苦手。 2. 一人で勉強するのが苦手。特に暗記系がツラい。 3. 体を鍛えたいけど、勉強しなくてはいけないから時間が取れない。

「すべて覚えておく」だと脳は疲れる。新しい学びのためには『忘却力』も必要だ。

優秀な人ほど心が疲れやすいといいます。それは、脳の性質がそうさせているのかも……。うまく忘れるようにしていけば、もっと脳の負担を軽くしてあげられるはず。あらゆる研究や識者の言葉をもとに、「記憶力」と「忘却力」、そして「脳の学習能力にある制約…

「フォトリーディング」で活躍の場を広げたリーダーたち。——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第15回

これまでフォトリーディングのやり方や、仕事や芸術に活用している人たちの事例をご紹介してきましたが、いよいよ今回が最終回。 アメリカで生まれ、世界30ヶ国以上で講座開催、音声教材では150ヶ国以上で活用されているフォトリーディングは、現在アジアに…

考えるチカラを取り戻せ! “脳機能” 回復のための「脳の呼吸」の整えかた。

「体内時計」が狂うと体のバランスが崩れるため、勉強や仕事、家事などにも影響が出てしまいます。そうならないよう規則正しい生活を心がけ、しっかりと食事・睡眠をとることが大切ですが、新たな発見から、ほかにも注目すべきことがあると分かりました。そ…

“芸術的才能” が開花する速読術。創造力は「フォトリーディング」で磨かれる。——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第14回

フォトリーディングと芸術、一見なんのつながりもないように思われるかもしれません。しかし、「フォトリーディングのおかげで、素晴らしい賞をいただいた」という芸術家の方もじつは少なくないのです。なかにはアカデミー賞にノミネートされた芸術家もいる…

記憶力アップの鍵は「ワーキングメモリ」の解放。脳の仕組みを生かした記憶術3選

皆さんは自分の記憶力に不安を覚えたことはありませんか? ちょっとしたことをやろうと思っていたはずなのに、何だったか思い出せない。人の名前が咄嗟に出てこなくなってしまった……。そのような経験は加齢と共に増えてしまっているかもしれません。 しかし…

脳のパフォーマンスを維持するために「適度な日光浴」がとても大切な理由

紫外線の浴びすぎで生じる悪影響への心配から、近年すっかり悪者になってしまった太陽の光。美白意識やインドア派の増加も手伝い、人々が日光を浴びる時間はどんどん減ってきています。しかし、太陽の光を浴びることは、私たちの健康や脳機能の維持・向上に…

時間がなければ「2冊同時読み」を! 知識も創造力も身につく “効率的な” 本の読みかた——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第13回

新しい事業やプロジェクトを始めるとき、本を複数読む人も多いと思います。 同じ分野の本を2冊選んだならば、あなたはさらにその分野に詳しくなります。違う分野の本を選んだ人は、新しい発想が湧くかもしれません。2冊の本から見出したことを、あなたならど…

2年半で司法試験合格!? 最速で結果を出せる「フォトリーディング」勉強術——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第12回

フォトリーディングを始めるきっかけが、資格試験や大学受験合格のためだったという人は少なくありません。そして「フォトリーディングのおかげで難関試験に合格した」という、うれしい報告もたくさんあります。なかには49歳で会社に勤めながら司法試験を目…

「思い出す」という負荷をかけろ! 記憶の定着に効果絶大な『アクティブ・リコール勉強法』。

今まで経験したことのない、新しい仕事を任された。こんなとき私たちは、新しい知識を身につけるために、本やテキストをたくさん買い込んで勉強に励みますよね。でも……。「勉強したはずなのに、内容がぜんぜん思い出せない」なんて経験がある方も多いのでは…

古代ギリシアの逍遥学派に学ぶ。脳機能を高めるための「効果的な歩きかた」とは?

昔は勉強中に席を立とうとすると「きちんと座って行儀よくお勉強しなさい!」と怒られたものですが、今はむしろ「歩きまわって勉強するほうが効果的」といわれています。それに、そもそも歩くこと自体が、脳にいい影響を与えてくれるのです。 そこで今回は、…

洞察力が劇的にアップする。「フォトリーディング」驚きの効果——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第11回

フォトリーディングが身に付くと、本を速く読む以外でも、ビジネスシーンで役立つことが多いのに驚かされます。「フォトリーディングのおかげで上司や部下からの信頼が得られるようになった」という声もよく寄せられます。

究極の時短術! 「フォトリーディング」を使えば、仕事が “倍速で” 進む。——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第9回

私はフォトリーディングを習得している社員に、次のように仕事を依頼します。 「明日の朝10時の会議で〇〇についてプレゼンをするから、この3冊の本をフォトリーディングして、要点をマインドマップでまとめておいてね」 プレゼンが翌朝10時からの場合、前日…

脳には「クールダウン」が必要だ。快眠を確保するための “自分ルール” を決めよ。

「仕事で成功したいなら、寝る間も惜しんでとことん働け!」――そんな怒号が飛び交う時代もありました。しかし、脳にはクールダウンが必要です。それどころか最新の研究によれば、人間は脳をクールダウンさせるために眠っているのだとか。さっそく説明しまし…

知的機能と運動能力がアップする。世界中で注目されている “2つの成分“ とは?

認知機能(知的機能)を高めるということは、学習や仕事のみならず、運動能力を高めることにもつながります。知力をつけ、スポーツでも力を発揮したい方は、神経細胞を増やし認知機能も高めてくれる、ある2つの成分に注目してみてはいかがでしょう。

脳を成長させる生活習慣。記憶力アップのカギは「インスリン」にあり!

「インスリン」は、血糖値を下げる働きのある物質です。でも実は、「記憶力」にも大きくかかわっているんですよ。記憶力を向上させる方法を探っているならば、インスリンの働きにも目を向けてみてはいかがでしょう。 インスリンとは? 食事によって血糖値(…

仕事も起業もうまくいく! 自信とアイデア力が手に入る “未来を変える” 速読術——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第8回

フォトリーディングを学んだ後に、会社をやめて起業される人も少なくありません。そもそも起業しようと思う人は、その分野でやっていける自信がある人がほとんどです。 しかし、それまで自信がなかった人でも、フォトリーディングでその分野の本をたくさん読…

情報収集を効率化! キャリアチェンジのときこそ「フォトリーディング」が役に立つ——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第7回

これまでの第6回までは、フォトリーディングの基本的なやり方を解説してきました。ここからは、フォトリーディングを習得した人たちが、身につけたスキルを使って、どう人生に活かしているかをご紹介していきましょう。 仕事でステップアップをする方法や才…

記憶力とは”思い出す力”? 脳科学者発「鶴の恩返し勉強法」のすごい効果

TOEICや資格試験の本番など、ここぞというときに限って、「昨日目を通した問題集に確かにあったはずの問題なのに、答えを思い出せない……」と愕然とした経験は誰にでもあるでしょう。 そして、試験が終わってから問題集を開いてみると「ああ、そうだ! このペ…

フォトリーディング ステップ5<活性化> 文字を追いながら読む——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第6回

ステップ5では、潜在意識に格納した本の情報を活性化させ、文章を読んでいきます。文字を追いながら読むので、ここでようやく本の内容が明らかになっていきます。 ステップ1から4までに約15分の時間をかけてきましたが、ステップ5の「活性化」に必要な時間は…

夜寝る前1時間は勉強のゴールデンタイム! 睡眠のメカニズムを学習に生かす3つのコツ

みなさんは、朝に勉強しますか? それとも夜に勉強することが多いでしょうか? 「朝活」という言葉も流行し、なんとなく朝の方が学習に向いているのではないかと感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、夜の時間帯も捨てたものではありません。夜…

シンプルにして最強の勉強術! 脳の仕組みにかなった “思い出せる” 復習のしかた

「あんなに勉強したのに、資格試験で答えが思い出せなかった」 誰もが一度は経験したことがあるでしょう。周りの人が何の苦労もなく解いているのを見ると、ひょっとして自分は記憶力が悪いのではないか、と考えてしまうこともありますよね。 しかし、ほとん…

フォトリーディング ステップ4<復習> 本に質問を投げかける——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第5回

フォトリーディングを終えたら、今度は質問作りにとりかかります。本の中身を理解するために最も大切なのは質問作りです。 ステップ4は次の3つの構成でできています。

フォトリーディング ステップ3<フォトリーディング> 本の情報を長期記憶に保存する——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第4回

ステップ3では、いよいよ本の中身を頭に入れていきます。 フォトリーディングは、まるで写真を撮るように、本のページを頭の中に写し取り、潜在意識に送り込む作業です。そのために「フォトフォーカス」という目の使い方で、本を一定のスピードでめくってい…

骨が強くなれば記憶力もアップする。脳機能を高める6つの習慣

記憶力を高めたいという方は、ぜひ骨を強くする習慣を取り入れてみてください。意外にも、骨は記憶力に大きな影響を及ぼしているんですよ。 骨が出す物質「オステオカルシン」で記憶力アップ!? カラダを支え保護してくれる「骨」ですが、実はメッセージ物質…

「睡眠」と「歯磨き」が効果的! “脳のゴミ” を増やさない生活を。

どうも最近ボンヤリしていて、あまり集中できない。それは、もしかして「脳のゴミ」が溜まっているからかも……!? 放置しておくと、ボンヤリどころでは済まなくなるかもしれません。 20代にだってある、脳の「ゴミ」とは? 日々私たちの脳は活動していますが…

フォトリーディング ステップ2<予習> 目次をチェックする——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第3回

前回のステップ1では、本を読む目的を考えましたが、ステップ2の「予習」では、次のことを行います。

フォトリーディング ステップ1<準備> 本を読む目的を決める——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第2回

今回からは5回に渡って、いよいよフォトリーディングの手法を学んでいきます。 フォトリーディングは次の5つのステップで構成されています。

フォトリーディングってなに?——山口佐貴子『未来が劇的に変化する「フォトリーディング」速読術』第1回

はじめまして。世界で唯一のフォトリーディングシニアインストラクター、山口佐貴子と申します。今回から15回に渡って、フォトリーディングの方法とその活用術を担当させていただきます。 「そもそもフォトリーディングってなに?」と思われる方も多いでしょ…

勉強計画にも復習にも! 勉強のための『学習手帳』がすごい

みなさんは普段、どのようにして勉強用のノートをとっていますか? もちろん、勉強した内容を忘れないように工夫してメモをとっているかと思います。しかし、メモを書くだけで満足してしまったり、継続的に勉強ノートをつけるつもりが挫折してしまったりと、…

新たな神経細胞を育てよ。賢い大人でありつづけるための『神経新生』活性化のコツ

最近どうも頭がうまく回らない…、あるいは仕事が捗らない……、と感じたら、脳の神経細胞を増やす習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。大人の脳内で新たな神経細胞が誕生する現象「神経新生」を探り、そのカギとなる行動や食事をご紹介します。

読書にも勉強にも! “高速大量回転” のやり方とは?——「高速大量回転法」生みの親・宇都出雅巳さん特別インタビュー【第2回】

■インタビュー第1回はこちら “ざっくり&繰り返し” こそが最強の本の読み方である——「高速大量回転法」生みの親・宇都出雅巳さん特別インタビュー【第1回】 超効率的な速読術『高速大量回転法(KTK法)』を生み出した宇都出雅巳(うつで・まさみ)さんをお迎…

“ざっくり&繰り返し” こそが最強の本の読み方である——「高速大量回転法」生みの親・宇都出雅巳さん特別インタビュー【第1回】

「丁寧に本を読んだはずなのに、知識として身についていない気がする……」 「限られた時間のなかで、もっと効率的に本を読めるようになりたい……」 こんな悩みを持っている方はいませんか? StudyHacker特別企画。超効率的な速読術『高速大量回転法(KTK法)』…

“短時間サイクル” で効率的な学習を。医学生がおすすめする「短時間集中型勉強法」

資格取得やスキルアップを目指し、平日の夜や休日などに勉強している人は多いはず。しかし、長い時間をかけて勉強してもちっとも身についている感じがしない、と思ったことはありませんか? 限られた時間を無駄にしないためにも、効率良く勉強したいものです…

記憶には3つのプロセスがある――。脳科学的に理にかなった「最強の記憶法」【中野信子『カリスマの言葉』第1回】

教育学者・明治大学文学部教授の齋藤孝氏に続くカリスマは、脳科学者である中野信子氏。 脳を知り、脳をコントロールすることで、勉強や仕事、人間関係などのあらゆる悩みを解決できるとしたら……? 科学的エビデンスにもとづいた格言は、明日からの人生をき…

もっと “記憶に残る” 学習を。脳が「勝手に覚えてくれる」記憶のテクニック

真面目に勉強しているのに、あまり記憶が定着していない気がする……。そんな風に感じたら、いろんな記憶のテクニックを試してみてはいかがでしょう。今回はさらに「混合スタイルのテクニック」をご紹介します。 記憶のメカニズム ◆記憶の種類 記憶には、言葉…

記憶術のやり方・効果を一挙紹介! 勉強に役立つ暗記のテクニックとは【2019年版】

勉強に役立つおすすめ記憶術を8個紹介! 心理学や脳科学に基づくやり方やトレーニング方法を丁寧に解説します。

“脳力” は鍛えられる! 脳を活性化させる3つの「脳トレ」

皆さんは自分の“脳力”に自信はありますか? 今はまだ「脳の衰え」というほどのものは感じていなくても、自分の脳を鍛えることでスキルアップできるのであれば興味がある、なんて人は少なくないかもしれません。また、年齢を重ねると共に昔ほど頭が回らなくな…

脳を知る者が学びを制す――東大生直伝、脳のしくみを生かした勉強法3選

勉強がなかなか捗らない。成長していないような気がする。こんな悩みを持っている方はいませんか? 大学生にしてもビジネスパーソンにしても、勉強しなければならないことは非常に多いものです。しかし学業が生活の中心であった中高生のころとは異なり、今で…

勉強中 “以外” も大切です。学びの質を最大化する、勉強 “前後” の過ごし方。

みなさんは勉強をする際、集中モードにすんなりと入ることができますか? やる気がなかなか出なかったり、仕事で疲れていたりして、せっかく空けた時間を無駄にしてしまっていることがあるかもしれませんね。 社会人であればスキルアップのためにスキマ時間…

「あえて暗記の正確さレベルを落とす、という暗記術」 資格Hacker 鈴木秀明のシカクロード for StudyHacker【第4回】

覚えるべき暗記事項がたくさんあって大変! という試験の勉強においては、「あえて暗記の正確さレベルを落として適当に覚える」のもひとつの手です。

覚えても、思い出せなければ意味がない。「思い出す」が楽になる、3つの暗記テクニック

スキルアップのために勉強したことや、新しい仕事で教わったことなど、覚えたはずなのに思い出せない……、ということはありますか? ちょっとしたテクニックで、“思い出せる”暗記が可能ですよ。 「覚えたはずなのに出てこない」はなぜ起こる? 学んだことを思…

情報整理が捗る「マジカルナンバー」という考え方。“短期記憶の限界” をビジネスに生かせ!

「情報が多くて把握しきれない……。」 スマートフォンの機種変更をしようとしたけれど、選択肢が多くてどれが良いのか分からない。プロジェクトの概要を把握したいけれど、要点が多くて混乱してしまう。 そのようなことはありませんか? たくさんの情報を一度…

「一度にまとめて」よりも効果大! 記憶に有利な『細切れ学習』毎日続ける3つのコツ

“毎日”勉強したいけれど時間がとれず、週末にまとめて行っているという方はいらっしゃいますか? それだと、前回学習した内容を忘れてしまうこともあるのではないでしょうか。そうはいっても時間がない! という方に、勉強を“毎日”続けるワザをご紹介します…

「暗記が苦手」はもう卒業! 東大生が教えるユニークな『記憶の裏ワザ』

皆さんは、暗記ができずに困ったことはありませんか? 特に歳を重ねるごとに物忘れが多くなり、こんな自分では新しいことを学べない、と後ろ向きになってしまっている人もいるでしょう。しかし、実際は30代や40代に差し掛かってから新しいことを学び始めたり…

勉強ノート術7選! 東大生・京大生おすすめ

東大生・京大生がおすすめするノート術。英語、資格の勉強や、仕事の知識習得に役立つノートの取り方を厳選して7つご紹介。将来成功したい大学生も、スキルアップしたいビジネスパーソンにもおすすめのノート術です。

勉強なんて大嫌い! そんな人でも無理なく勉強を続けられる “脳科学的な” 方法

どうも勉強が好きになれない。どうしてもやる気が出てこない……。そんな悩みを抱えている方はいらっしゃいますか? 実は筆者も勉強が嫌いです。でも、そんなひとでも無理なく続けられる方法があるんですよ。脳科学や心理学で「勉強」を掘り下げつつ、その方法…

暗記学習をHACKせよ! 暗記の効率を上げる “科学的な” 4つの方法。

みなさんは暗記が得意ですか? 学生はもちろんのこと、社会人になってからも資格勉強などのために暗記学習に苦しめられている人は多いのではないでしょうか。暗記学習は、効率的に覚えることも、覚えた記憶を維持することも、どちらもなかなか難しいですよね…

勉強に使わないなんて損! 東大生が『夜寝る前の30分』を英単語学習にあてて感じた、驚きの効果。

皆さんは寝る前の時間をどのように過ごしていますか? 翌日の用意をしたり、早く寝たいからと慌ただしくベッドに入ったり、ベッドに入ってからしばらくスマートフォンをいじっていたり、いろいろな過ごし方があると思います。 しかし、この「寝る前の時間」…

脳の特性を活用せよ! 京大生が教える『科学的な復習方法』4選

皆さんは、「復習」をどのように取り組んでいますか? 仕事や勉強で覚えなければいけないことに追われてしまうと、復習しても完璧には覚えきれないのではないでしょうか。 復習とは、ある事柄を脳に記憶するということ。つまり、脳の特性を正しく活用すれば…

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