SNSを開いて、通知に反応して、返信を返して、流行を追いかけて。楽しいはずなのに、アプリを閉じたあと、どっと疲れている。そんな感覚に、心当たりはありませんか。
その疲れの原因は、スマホでも、情報量そのものでもなく、「アテンション（注目）」かもしれません。
この記事では、若者調査から見えてきた「アテンション疲れ」の正体と、なぜそれが解決できないのか、そしてどう付き合えばいいのかを、順に見ていきます。
その疲れの正体は「アテンション」
この疲れの要因を「アテンション（注目すること・されること）」と捉えた調査があります。若者マーケティング機関のSHIBUYA109 lab.は、アテンション疲れを3つに分類しました。*1
調査のインタビューにあった実際の声を当てはめると、こうなります。*1
自分に対するアテンション疲れ
「投稿に対する周りからの反応が少なかったりすると、自己肯定感が下がる」
人に対するアテンション疲れ
「友人とのメッセージのやりとりが多くなると、反応や返信し続けることが段々面倒になる」
情報に対するアテンション疲れ
「フェイクニュースや信ぴょう性に欠ける内容も流れてくるので、不安に思うこともある」
タイプごとに、背景の感情も異なるのだそう。「自分」では虚無感（30.4%）、「人」では孤独感（32.7%）、「情報」では面倒くささ（31.9%）が、それぞれ全体より高く出ています。*1
あなたの疲れは、どれに近いでしょうか。
その疲れを、なかったことにはできない
やっかいなのは、この3つのどれも、完全に無視はできないことです。
自分がどう見られるかを、まったく気にしないでいるのは難しい。友達からの返信を、無視し続けるわけにもいかない。ニュースや話題に、完全に無関心でいることもできない。SNSが人間関係や日常と地続きになっている以上、アテンションから逃げ切ることは、ほぼ不可能なのです。
調査のインタビューには、こんな声もあります。「（スマホを触り続けることが）自分に悪い影響があると思ってるのに、ずっと開いてしまう。そんな自分にイライラしてしまい、イライラすることに疲れる」。*1
同じ調査では、「SNSの利用時間を減らしたい」と答えた若者が67.6%にのぼりました。*1
「やめたい」ではなく、「減らしたい」。やめられないことはわかったうえで、それでも浴びる量は減らしたい。それが、いまの偽らざる実感のようです。
それでも浴び続ければ、疲れる
逃げ切れないまま浴び続ければ、当然疲れます。
調査結果
Z世代の62.2%が「スマホ疲れ」を実感。そのうち79.3%が、一番の要因はSNSだと回答（SHIBUYA109 lab.調べ、15〜24歳574名）。*1
SNSの利用頻度にかかわらず、6〜7割が情報の多さによる疲れを実感（NTTドコモ モバイル社会研究所調べ、15〜59歳のSNS利用者）。*3
そこで、いま起きているのが「休む」動きです。逃げ切れないなら、せめて途中に休憩を挟もう、というわけですね。
調査では、スマホから離れるために何かしら実行している若者は7割を超え、上位は散歩（20.2%）、読書（20.2%）、映画館に行く（16.4%）でした。*1
調査を行なったSHIBUYA109 lab.所長の長田麻衣氏は、陶芸や編み物のような「スマホを両手から手放さないとできない体験」が、その受け皿になると分析しています。*1
実際に、参加者のスマホを預かって焚き火を囲むイベントや、スマホなし旅行といったサービスも生まれ始めているのだそう。*2
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この休み方に、名前がつき始めた
こうした休み方には、すでに「デジタル・デトックス」という名前があります。スマホやパソコンなどの機器から、意識的に離れることです。
そして最近は、さらに踏み込んだ言葉も提唱されています。冒頭の調査を行なったSHIBUYA109 lab.が、Z世代のトレンド予測として掲げた「アテンション・デトックス」。SNSで注目したり、されたりすることに疲れたとき、そこから一時的に退避してリフレッシュすることだそうです。*1
では、どこからが「アテンション・デトックス」なのでしょうか。分かれ目は、スマホを置く理由です。
目の疲れをとるために置くのも、通知に集中を寸断されたくなくて置くのも、アテンションから逃れたくて置くのも、行動としてはすべてデジタル・デトックス。そのうち、置く理由が「アテンションから逃れたい」であるとき、とくにアテンション・デトックスと呼ぶのです。
つまりアテンション・デトックスは、デジタル・デトックスの一部。行動ではなく、理由につけられた名前だと言えます。
休み方にわざわざ名前がつき、細分化まで始まっている。それだけこの疲れが、多くの人に共有されているということでしょう。
ひとつ添えておくと、離れているあいだも、見られていることも、返信を待つ相手も、流れ続けるニュースも、なくなってはいません。だから戻れば、また疲れる。デトックスが「一時的」なのは、そういうわけなのです。
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あなたが疲れているのは、スマホそのものにではなく、そこから届き続けるアテンションにです。そして、そこから完全に逃れる方法は、いまのところありません。
だからこそ、せめてブレイクを。スマホを手放さざるを得ない楽しみをひとつ、次の週末の予定に入れてみませんか。
よくある質問（FAQ）
Q. 「アテンション疲れ」とは何ですか？
Q. 「スマホ疲れ」「SNS疲れ」とは違うのですか？
Q. なぜ完全には解消できないのですか？
Q. どう対処すればいいですか？
Q. 「アテンション・デトックス」とは何ですか？
*1: PR TIMES（株式会社SHIBUYA109エンタテイメント）｜Z世代のアテンション・デトックスに関する調査
*2: クロス・マーケティング｜アテンション・デトックスとは？今注目されている直接体験・サービスは？
*3: NTTドコモ モバイル社会研究所｜SNSの「情報の多さ」により、利用頻度にかかわらず6～7割が疲れを実感
澤田みのり
大学では数学を専攻。卒業後はSEとしてIT企業に勤務した。仕事のパフォーマンスアップに不可欠な身体の整え方に関心が高く、働きながらピラティスの国際資格と国際中医師の資格を取得。日々勉強を継続しており、勉強効率を上げるため、脳科学や記憶術についても積極的に学習中。
