仕事ができるようになりたいなら、モーニングを食べに行こう！人を動かす「場所」の力とは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）

カフェでモーニングを食べる女性出社してパソコンを開いても、なかなかエンジンがかからない。頭がぼんやりしたまま、気づけば午前中が過ぎていく。そんな朝を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。

じつは、仕事の出来を左右しているのは、能力の差だけではありません。始業前の過ごし方が、その日の仕事ぶりを大きく変えるのです。

仕事ができるようになりたいなら、出勤前にカフェでモーニングを頼んでみてください。たったそれだけで「仕事ができる人」に近づけます。この記事では、その理由と、効果をさらに高めるプラスワン習慣を紹介します。

モーニングで「仕事ができる人」になれる理由

モーニングを食べることで「仕事ができる人」になる。その理由を順に見ていきましょう。

モーニングの時間帯にカフェへ行ってみると、仕事や勉強に取り組んでいる人が意外と多いことに気づきます。そうした人たちに囲まれていると、自然とやる気が湧いてくるのです。

実際、コワーキングスペースの利用者を対象にした調査でも、たとえ知り合いでなくても「同じ空間で誰かが働いている」こと自体に価値を感じている人が多いと報告されています。*1

仕事の前に、モチベーションの高い人がいる空間に身を置くだけで、無理なく「仕事モード」に切り替えられるのです。

「自己効力感」という言葉があります。ざっくりいうなら「自分は出来そうだ」という感覚のこと。

この「自己効力感」が高いと、実際にその日の行動がうまくいきやすい、というデータがあります。

勉強や仕事は少し話は違いますが、こんなデータです。

膝の痛みを抱える高齢者が、朝の時点で「今日は体を動かせそうだ」と感じた。つまり「自己効力感」が高かった。そんな日は、実際に活動量が多かったそうです。*2

1日のスタート時点の「できそうだ」という感覚が、その日の行動を左右するわけですね。

散歩する女性

そして自己効力感は、「小さな成功体験を積み重ねることで高まる」とされています。

「早起きしてモーニングに行けた」という小さな達成は、「今日はできそうだ」という感覚を支え、仕事への向き合い方も前向きにしてくれるのです。

目が覚めてすぐは、「睡眠慣性」と呼ばれる、頭がまだ本調子でない状態が続いています。

睡眠研究のレビューによれば、このぼんやりした感覚が抜けるまでには数十分、長いときには1時間以上かかることもあります。*3

早起きしてモーニングを食べに行けば、仕事が始まるまでに、脳を目覚めさせる時間を十分に確保できます。さらに、よく噛んで食べることも、覚醒を後押ししてくれると考えられています。

結果として、脳がしっかり目覚めた状態で仕事を始められるのです。

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モーニングを食べに行くだけでも十分ですが、さらに効果を高めるアクションを探しているなら、こんなことに取り組むのがおすすめ。

1. その日のタスクを書き出して、段取りを済ませておく

出社後、どの順番でタスクを片づけるかを整理しておくと、「何からやろう」と迷う時間がなくなり、スムーズに仕事に入れます。

2. 勉強や、やりたいことに先に手をつけておく

資格の勉強や趣味の時間など、「1日のうち、どこかでやりたいこと」に手をつけておくのもおすすめ。先に済ませておけば仕事中に気を取られず、目の前の仕事に集中しやすくなります。

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「仕事ができる人になりたい」。そう思ったら、まずは出勤前にモーニングを食べに行くことから始めてみませんか？

朝目覚めた女性

Q. 早起きが苦手でも始められますか？

大丈夫です。いつもより10分ほど早く家を出るところから始めてみましょう。その小さなハードルをクリアする体験そのものが、自己効力感を高めてくれます。

Q. 毎日続けられなくても効果はありますか？

あります。週1回からでも、朝の小さな達成感やまわりの人からの刺激を体験することで、ほかの曜日の朝の過ごし方にもよい影響が出てきます。まずは頻度よりも、続けやすさを優先してください。

Q. プラスワン習慣は両方やらないといけませんか？

いいえ、1つで十分です。タスクの書き出しと勉強の先取りのうち、続けやすそうなほうから試してみてください。

（参考）