その勉強、続かないのは意志が弱いからじゃない。始める前に書く『設計図メモ』 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）

未読了の本がたくさんある本棚

資格試験の参考書を買い込んだのに、気づけば本棚の肥やし。仕事終わりのカフェで「今日こそ」とノートを開いてもスマホを眺めて終わり、休日にまとめてやろうと思っていた日は昼過ぎまで寝てしまう。

やる気がないわけではないのに、勉強だけがなぜか続かない。いったい、何が足りないのでしょうか。

多くのビジネスパーソンが「自分は意志が弱いから続かないんだ」と自分を責めがちです。しかし、じつはその挫折の原因は、あなたの意志力とはほとんど関係がありません。

原因は、勉強を始める前に「設計図」を用意していないことにあります。ゴールも決めず、復習のタイミングも決めず、ただ「なんとなく」テキストを開いているとしたら、続かないのはむしろ当然なのです。

「設計図メモ」とは何か
1. 勉強前に「目的」と「期限」を決める
2. 弱点を先に見える化する
3. 復習と確認テストを予定に組み込む
デジタル管理という選択肢も
さあ、実際に「設計図メモ」を書いてみましょう
よくある質問（FAQ）

「設計図メモ」とは何か

家を建てるとき、いきなり木材を積み上げ始める大工はいません。必ず設計図を描き、どこに柱を立て、どこに窓をつけるかを先に決めます。

独学もこれとまったく同じです。「設計図メモ」とは、勉強を本格的に始める前に、次の3つをあらかじめ1つにまとめておくメソッドを指します。

ゴール(何のために、いつまでに達成するのか)
弱点(どこにつまずきやすいか)
復習の頻度(いつ、何を振り返るか)

ノートでも手帳でも、デジタルツールでもかまいません。大切なのは媒体ではなく、この3つを1か所にまとめておくことです。

これさえあれば、「今日、何をどこまでやればいいのか」という迷いがゼロになります。忙しい毎日のなかで勉強時間を確保できても、「何から手をつけようか」と考えているうちに集中力は削がれていくもの。設計図メモは、その迷いをなくしてくれる武器です。

ゴール、弱点、復習頻度をフローチャートに書き記す

1. 勉強前に「目的」と「期限」を決める

設計図メモの一番上には、必ず「Why(なぜ学ぶのか)」と「When(いつまでに達成するのか)」を書き込みます。これがゴールです。

たとえば、こんな具合です。

Why　経理部門でのキャリアアップのため
When　半年後の11月の試験で、簿記2級に合格する

1968年に米国の心理学者エドウィン・ロック氏が提唱した目標設定理論では、本人が納得している目標のうち、次のようなものがモチベーションを高め、高い成果につながりやすいことがわかっています。*1

曖昧な目標より、具体的で測定可能な目標
簡単に達成できる目標より、難易度の高い目標

「なんとなく頑張る」のではなく、「いつまでに、何を達成するか」を言語化することが、成果を左右する要因になり得るのです。

ビジネスパーソンの毎日は予定外の出来事に左右されがち。目的が曖昧なままだと、忙しさに負けて勉強は後回しになります。でも最上部に動機とデッドラインを書いておけば、「今夜は家族を優先し、明日の朝に15分早く始めよう」と自分で調整でき、動機とデッドラインを固定しておけば、勉強を後回しにしないための予防策になるでしょう。

デッドラインを記したカレンダー

2. 弱点を先に見える化する

テキストを開く前、あるいは学習の初期段階で、「自分がつまずきやすい分野」を先に書き出しておきましょう。過去に苦労した科目があれば、ヒントになります。

過去にTOEICで苦戦した「リスニング」
数字が苦手で、簿記の「連結会計」に不安がある
USCPAの学習で、英語の専門用語が壁になりそう

大切なのは、きれいなメモを作ることではありません。「ここは時間がかかりそうだ」「ここは重点的にやろう」とあらかじめアタリをつけておくのがポイントです。

これは認知心理学でいう「メタ認知」、自らを俯瞰して客観的にとらえる力に近い考え方です。大阪大学名誉教授の三宮真智子氏は、メタ認知を働かせれば認知のミスを大きく減らせると述べており、*2 弱点を先に把握しておくのもその実践のひとつと言えます。

とはいえ、「初めて学ぶ分野で、弱点なんてまだわからない」という方も多いはずです。その場合は、「本当の弱点」ではなく「弱点になりそうな仮説」を立てるという考え方に切り替えましょう。

公式テキストの目次を先にざっと眺め、自分の実務経験や既存知識と遠い分野（＝土地勘がない分野）に印をつける
過去問やサンプル問題を1回分だけ「腕試し」として解いてみて、正答率が低かった分野を弱点候補とする
それも難しければ、「弱点」欄は空欄のまま学習をスタートし、最初の模試や小テストの結果が出た時点で書き込む

弱点は完璧に当てなくてかまいません。学習が進むにつれて更新すればよいのです。あらかじめアタリをつけておくことは、忙しい社会人が最短ルートで合格・習得するためのタイムパフォーマンス向上にも直結します。

3. 復習と確認テストを予定に組み込む

よくある失敗は、「いかに先に進めるか」だけを計画に書き込むこと。それでは学んだ内容が記憶から抜け落ちていきます。復習の大切さは誰もが知っていますが、ただ読み返すだけでは効果は十分に出ないかもしれません。

認知心理学では、思い出す作業（小テストなど）を挟んだ復習のほうが記憶に定着しやすいとわかっています。日本女子大学の竹内龍人氏によれば、テストを繰り返すと記憶が「思い出しやすいかたち」に変形されると考えられており、これは「テスト効果」と呼ばれます。*3

クイズのブロック

つまり、ただテキストを読み返すよりも「覚えた内容を自分でテストしてみる」ほうが、同じ時間でも記憶に残りやすいのです。

だからこそ、設計図メモには最初から「復習する日」「確認テストを行う日(アウトプット日)」を組み込んでおきましょう。たとえば、次のようなサイクルです。

インプットした翌日に、軽く見返す
1週間後に、確認テストで理解度をチェックする
弱点として書き出した分野は、通常より復習の頻度を増やす

「やりっぱなし」が一番もったいないです。知識はアウトプットして初めて自分の力になります。復習日を予定に組み込んでおけば、「今日はやる日」「今日は振り返る日」と迷わず判断でき、忙しくても学習のリズムを保てます。

デジタル管理という選択肢も

設計図メモは、ノートや手帳で管理してもいいですし、タスク管理ツールやスマホのリマインダー機能を使うのもひとつの手です。ポイントは、毎日自然と目に入る場所に置いておくこと。忙しい日ほど、ノートを開くこと自体が後回しになりがちだからです。具体的な使い方は、次の実践パートで紹介します。

さあ、実際に「設計図メモ」を書いてみましょう

ここからは、実際に手を動かしながら設計図メモを完成させていきましょう。

ノート、手帳、スマホのリマインダー機能やタスク管理アプリなど、自分が毎日自然と目に入るように工夫しながら、空欄を埋めるようなつもりで進めてみてください。

STEP 1Why（目的）とWhen（期限）を書く

「私は［　　　　］のために、［　　　　］（資格・スキル）を学びます」
「達成期限は［　　年　　月］です」

まずはこの2行だけでかまいません。ここが、迷ったときに立ち返る原点になります。

STEP 2弱点（仮説でOK）を書き出す

すでに苦手分野がわかっている方は、「過去に苦戦した分野」「自信がない論点」を箇条書きで
初学者の方は、テキストの目次を眺めて「知らない用語が多い章」に印をつける、または過去問を1回解いてみて感触の悪かった分野を書く

完璧を目指さず、「あたり」をつける程度で大丈夫です。

STEP 3復習日をあらかじめカレンダーに組み込む

インプットした内容を見返す日
確認テストを行なう日
ステップ2で書いた弱点分野は、通常より復習の頻度を1段階増やす

このとき、スマホのリマインダー機能に復習日を登録しておけば、通知で自動的に知らせてくれるため、ノートを開き忘れる心配もありません。

この3ステップを終えたら、設計図メモの土台は完成です。あとは、これに沿って淡々と進めるだけになります。

筆者はスマートフォンのリマインダー機能を使って実践してみました。

繰り返し設定ができ、見落としも防げるのでおすすめです。設計図メモを執筆者が試したスクリーンショット

＊＊＊

忙しい日常を生きるビジネスパーソンにとって、設計図メモは目的地まで迷わず進むための「コンパス」になります。

目的と期限を最上部に固定する
弱点を先に見える化する
復習とアウトプットの日をあらかじめ予定に組み込む

この3つを1つのメモにまとめるだけで、「今日、何をすればいいか」の迷いが消え、限られた時間でもモチベーションを維持しやすくなります。

まずはノートとペン、あるいはスマホを1台用意して、今夜15分だけ、あなたの設計図を描いてみませんか？

よくある質問（FAQ）

Q. 設計図メモとは何ですか？

勉強を本格的に始める前に、「目的・期限（ゴール）」「弱点」「復習の頻度」の3つを1か所にまとめておく学習メソッドです。ノート・手帳・デジタルツールなど、媒体は問いません。

Q. 設計図メモには具体的に何を書けばいいですか？

まずは「何のために、いつまでに達成するのか」というゴールを1〜2行で書きます。続けて、つまずきやすそうな分野（弱点）と、復習を行なう日（翌日・1週間後など）を書き込みます。

Q. 初めて学ぶ分野で、弱点がまだわからない場合はどうすればいいですか？

テキストの目次を眺めて土地勘のない章に印をつける、または過去問を1回分解いてみて正答率が低かった分野を弱点候補にする方法があります。それも難しければ、弱点欄は空欄のまま学習を始め、最初の模試や小テストの結果が出た時点で書き込んでもかまいません。

Q. 復習はどのくらいの頻度で行なえばいいですか？

インプットした翌日に軽く見返し、1週間後に確認テストで理解度をチェックするサイクルがおすすめです。弱点として書き出した分野は、通常より復習の頻度を増やしましょう。

Q. 設計図メモは紙とデジタル、どちらで管理すればいいですか？

どちらでもかまいません。大切なのは、毎日自然と目に入る場所に置いておくことです。忙しい日はノートを開くこと自体が後回しになりがちなため、スマホのリマインダー機能やタスク管理ツールを活用するのもひとつの方法です。

（参考）

*1　目標設定理論とは――意味と例をわかりやすく解説｜『日本の人事部』｜https://jinjibu.jp/keyword/detl/1454/
*2　認知心理学の専門家が教える「頭がいい人」になる方法。メタ認知を活用すれば賢くなれる｜STUDY HACKER（三宮真智子・大阪大学名誉教授インタビュー）｜https://studyhacker.net/machiko-sannomiya-interview01
*3　活用すべきは「テスト効果」と「系列位置効果」。劇的に効果が上がる学習方法｜STUDY HACKER（竹内龍人・日本女子大学人間社会学部心理学科教授インタビュー）｜https://studyhacker.net/tatsuto-takeuchi-interview03