「よし勉強するぞ」をやめてみた。頑張らないから続く、学びの日常化テクニック - STUDY HACKER（スタディーハッカー）

やらなきゃいけない勉強が山積みな女性

「勉強しなきゃ」と思いながら、気づけば一日が終わっている。資格取得もリスキリングも、何度か手をつけては続かなかった。心当たりがあるかもしれません。

こんなとき、「意志が弱い」と自分を責めたり、「仕事が忙しい」とコントロールできないことに悩んだりしても、なかなか前へは進めません。じつは続かない理由のひとつは、勉強を "特別なこと" として扱いすぎていることに隠れています。

そこで本稿では、勉強を生活から切り離さず、"日常に溶け込ませる" という発想をご提案します。気合いに頼らず、学びを自然と続けるためのヒントです。

勉強が続かない人ほど、勉強を "特別扱い" している

真面目な人ほど、勉強を「机に向かう特別なイベント」としてとらえてしまう傾向があります。まとまった時間を確保し、教材を広げ、しっかり集中する。理想的に思えますが、じつはこの "構え" こそが、続かなさの正体です。

ハードルを高く設定するほど、疲れた日や予定の詰まった日には腰が重くなります。そして一度途切れると、「またできなかった」という罪悪感だけが積み重なってしまうのです。

筆者もこのような繰り返しを経験し、正直なところ「勉強」という文字を見るだけで嫌な気持ちになっていました。

そこで、あるときからは、勉強を特別なことではなく、日常生活に溶け込ませるようにしてみました。つまり、机に向かう行為としてではなく、日常のなかで知識がゆっくり育っていく状態としてとらえ直すわけです。

この「勉強を日常に溶け込ませる」という視点の転換が、無理なく学びを続ける第一歩になります。どういうことを言っているのか、このあと詳しく説明しましょう。

「勉強を日常に溶け込ませる」とは、つまり、「さあ、これから頑張って勉強するぞ！」という状況を、排除してしまうことです。つまり、「頑張りすぎない方向」を選んで進むということ。

ただし、それにはコツがあります。

コツを伝える男性

覚えることばかりに必死になるのをやめてみましょう。人間の脳は、ぼーっとしている時間に、仕入れた情報を整理・統合し、「使える知識やひらめき」へと変えていくと言われています。*1

インプットしたあとは、スマホも見ずにただ歩く、あるいは掃除する、もしくは湯船に浸かる。この「何もしない空白の時間」こそが、知識を脳に定着させる隠れた主役なのかもしれません。

きれいにノートをまとめる作業は、達成感があるわりには頭に残りません。それよりも、勉強の途中で「この続きは明日」と、あえて中途半端にメモを終わらせてみてください。

人は、やり残したことほど気にかかり、記憶にとどめやすい。古くからそう指摘されてきました。翌日、教材を開くときも「昨日の続きが気になる」と、自然に勉強へ戻りやすくなります。*2

テキストを最初から順番に読んでいると、受け身の学習になり、集中が続きにくいことがあります。おすすめは、まだ習っていない章の「章末問題」や「クイズ」を、あえてノーヒントで解いてみることです。

そのとき間違える確率は高まりますが、学習効果は上がる可能性があります。ノーヒントで解こうとした際に「どうにか思い出そう」とした試みが、そのあと提示される正解の受け皿を、すでにつくっているからです。*3

ちょっとした合間に、「どれどれ解いてみようかな」という運試し感覚で、生活のなかに馴染ませてみてください。

クイズを解いてみる

前段で示した3つは、一見すると「一生懸命学ぶ "逆” を行っている」ように見えます。

しかし、こうやって学びを特別なものにしない仕掛けが、勉強という活動を生活のなかに溶け込ませ、学びを継続させてくれるのです。

いずれも脳のクセを活かしたアプローチ。生活と学びの境界線を心地よく消してくれるでしょう。

したがって、日常に溶け込ませた学びの利点は以下の2つです。

「始めるための気合い」がいっさい不要になる。机に向かって「さあ、勉強するぞ」と身構える必要がなく、日常の延長線上でスタートできるため、意志の力に頼らずに挫折を防げます。
「脳の仕組み」を味方にできる。忘れる時間をつくることで記憶を整理させ、未完成にすることで続きを気にさせて、先に間違えることで脳の受け皿をつくります。

つまりこれらのアプローチは、脳のクセを利用することで、最小限のエネルギーで効果を生み出そうとする発想でもあります。頑張らなくても「続く」と「身につく」を両立させるのがねらいです。

ひらめく男性