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研究で判明「自分に優しい人ほど挑戦意欲が高い」。自らを慈しむための “30秒” のメソッド
「セルフ・コンパッション」とは、近年、アメリカを中心に研究が進んでいる「自分を思いやり、慈しむ」ためのメソッドです。その言葉の響きからすると、「自分を甘やかす」といったあまりよくない印象を受ける人もいるかもしれません。ところが、国内におけ…
【たった10分でOK】最近疲れてるあなたに足りない「セロトニン」こうすれば増える！
疲れがとれない……ちょっとしたことでイライラする……やる気が起きない……。こんな悩みをもっている人は、「セロトニン」が不足しているかもしれません。今回は、心にも体にも重要な役割を果たす「セロトニン」を増やす方法をご紹介します。セロトニンが足りて…
「時間はかかる」けど「覚えたらすごい」のがHSP。この “3つの方法” で勉強がもっと快適に！
些細な違いや細かいことが気になり、深くじっくり考えてしまう。見られているとすごく緊張し、他人の気分にも影響される。そして、とにかくよく疲れ、よく傷つく……。これはHSPと呼ばれるとても敏感な人の特徴です。もしも思い当たるなら勉強で悩むこともあ…
【英文法のプロが解説！】数えられそうな「チョーク」が不可算名詞なのはナゼ？
時短型英語ジム「StudyHacker ENGLISH COMPANY」でシニアリサーチャーとして活躍する “英語職人” 時吉秀弥さんが、JTF（日本翻訳連盟）主催のウェビナーに登壇いたしました。表題は「冠詞aを通すと見える、英語話者の「モノ」の見え方」。日本人英語学習者…
仕事の非効率化を招く3つのNG習慣。それをやっても脳が余計に疲れるだけ
みなさんは、ご自身の仕事スタイルについて考えてみたことがありますか？あなたが当たり前にやっているその習慣が、仕事の非効率化を招いている可能性があります。3つのNG習慣を指摘しますので、当てはまるものがあったら注意してください。【NG1】タスク…
あなたの “自責グセ” はどのぐらい？ 12項目で測るテストを紹介。低い人は要注意
近年、アメリカを中心に研究が進んでいる、「自分を思いやり、慈しむ」ためのメソッド「セルフ・コンパッション」。国内におけるセルフ・コンパッション研究の第一人者である中央大学文学部教授の富田拓郎（とみた・たくろう）先生は、セルフ・コンパッショ…
単語や文法がわかっても英文をスラスラ理解できない原因。◯◯も吸収すべし！
英文を読んだり聞いたりするときに「語彙や文法は難しくないはずなのに、文全体の意味が理解しづらい」と思ったことはありませんか？じつは、背景知識の差が理解度に大きく関わっているのです。今回は、背景知識が英文理解を有利にする根拠と、背景知識を活…
本当に勉強がデキる人は “スランプ” をこうやって克服している。
「目標や計画をしっかり立ててから勉強するのに、なかなか結果が出ない」「これまでいろいろな勉強法を試してきたけど、どうも自分には合わない」このような悩みをもつ人におすすめしたいのが「ダブル・ループ学習」です。勉強効率を上げたい方はぜひ参考に…
困難に弱い人には “この態度” が欠けている。自分を追い詰めないことが「強さ」を生む
「セルフ・コンパッション」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。近年、アメリカを中心に研究が進んできたもので、「自分を思いやり、慈しむ」ためのメソッドです。これだけを聞くと、仕事において大きな力を発揮してくれるようなものではないと思うか…
脳は新しいことがお好き！？「頑張りすぎて疲れた脳」はこうすれば回復する
「やる気が起きない」「朝、なかなか起きられない」「人と関わるのが億劫」「仕事をしたくない」思い当たる方は、もしかしたら「燃え尽き症候群」かもしれません。燃え尽き症候群は、パフォーマンスや自己肯定感の低下を招くリスクがあり、仕事にもプライベ…
学習能力が高まる「勉強前」の5つのルーティン。集中するには “たった5秒” あればいい
いざ机に向かっても、なかなか勉強に集中できなかったり、うまくはかどらなかったりすることが多い。そんな方は、今回紹介する勉強 “前” の5つのルーティンを実践してみてください。ちょっとしたことをするだけで、集中力も勉強効率も格段に上がりますよ。 1…
究極の “13文字要約” に挑んでみたら、「要するに何？」がしっかり見極められるようになった話
文章がどうしても長くなる。意見はあるのに、うまく伝えられない。「私の話、ちゃんと聞いてましたか？」と言われる……。あなたが抱えるこのような問題は、要約力が足りないせいで起きているのかもしれません。今回は、「13文字要約」という究極の要約トレー…
「試験に向けて勉強中だけどたまにはお酒が飲みたい」人必見！ 3つのポイント
お酒が勉強に及ぼすメリットとデメリットを解説します。
本嫌いの人が取り除くべき、読書に対する「4つの誤解」。つまらない本はすぐに閉じなさい
仕事や勉強のプラスになるとわかっていても、読書が苦手……そんな人は少なくありません。「子どもの頃から本が嫌い」という人も、なかにはいることでしょう。こうした本嫌いの人は、次の思い込みによって、読書で苦痛を味わったことがあるのかもしれません。 …
やってみたら勉強が楽しくなった！？超重要「効率的な勉強のための4条件」をあなたは満たせているか？
次々と新しいものが生み出され、めまぐるしい速さで変化を続けるビジネスの世界。今後は「いつでも新しいことが学べる」よう備えておく必要があるのだとか。そうしたなか、神経科学を活かしたリーダーシップ開発の実現を目指すNLI（NeuroLeadership Institu…
忙しくても結果を出せる人は、勉強で “このサイクル” を回している
自分の勉強が本当に効率的なのかわからない……そう悩むビジネスパーソンに紹介したいのが「G-PDCA勉強法」です。「PDCA」という言葉自体は、多くの方が知っているはず。Plan（計画）→Do（実行）→Check（確認）→Action（改善）というサイクルを繰り返すことで…
目標がテキトーではほぼ無意味。デキる人は “この3つ” を意識して最高の目標を立てている
日々の仕事で努力を重ねているのに業績が上がらない、または目標を立てても途中で挫折してしまうと悩んでいる方はいませんか。仕事で高いパフォーマンスを出せるかどうかは「目標設定」で決まります。しかし、あまり深く考えず「これくらいを目標にしよう」…
「やる気が出ない人」に朗報。“たった5分” で集中力が爆上がりする最強のリフレッシュ方法5つ
「頑張って勉強しようと思っても、集中力がすぐ切れてやる気がなくなってしまう」「納期まで時間があまり残っていないのに、疲れてしまって作業が手につかない」一生懸命物事に取り組んでいると、脳が限界を迎え、疲れを意識するタイミングがやってくるでし…
社会人にとって超重要「認知機能」低下の5つのサイン。あなたはいくつ当てはまる？
やる気が出ない、仕事がはかどらない、勉強に集中できない……。そんなあなたの脳では、認知機能が低下しているかもしれません。認知機能とは、理解や判断、記憶、計算、言語などの知的機能のこと。言うまでもなく、ビジネスパーソンにとって超重要な機能です…
「ゼロベース思考」を練習しよう。6ステップで簡単チャレンジ！
ゼロベース思考のコツ＆練習方法、具体的な成功例、オススメの本を紹介します。