行動力
正月明けに「仕事行きたくない」と感じる原因と、脳科学に基づいた3日間のリセット手順を解説。アテンショナル・レジデュの除去やプライミング効果を活用し、仕事始めのパフォーマンスを最大化します。
オンオフの切り替えに疲れたら、仕事と生活を分断せずに自然に結びつける『ワークライフ・インテグレーション』を取り入れ、効率的かつストレスフリーな毎日を。
上司ガチャに悩む人へ。誰に当たっても成長できる“メンター構造”の作り方を4ステップで解説。3分相談から始めてキャリアが動き出す。
忙しい12月を乗り切るためには、11月のゆとりが鍵。人間関係や学びを整理し、新年に備えるためのヒントが満載です。
大谷翔平、MVP受賞記念！ STUDY HACKERが追いかけた大谷の「学び方」「自己成長への投資」を振り返る
完璧よりも行動を優先。無意識の完璧主義を4つのタイプに分類し、それを克服するための具体的な方法を探る。
完璧主義を捨て、まずは行動することの重要性を示す記事です。迷いを克服し、行動力を高めるための方法をご紹介します。
あなたは『変われる人』ですか？時代のニーズに応えるための柔軟な考え方と行動習慣を徹底解説。
外向的だけど疲れやすいビジネスパーソンが、エネルギーを効率よく配分し、学習やキャリアアップを実現するための「1日のエネルギー予算配分」について解説します。
未知に対応できる力『ラーニング・アジリティ』とは。未来の労働市場で生き抜くために必須のスキルをどう鍛えるか。
失敗を恐れるすべての人へ。恐れを乗り越え、成長につなげる5つの具体的な方法を紹介します。
読書で得た知識を行動に移す重要性を解説。"読んだ"だけで終わらせず、自分の言葉で再編し、生活や仕事に活かすための具体的なステップを紹介しています。
幸せになるためのアプローチを探している方へ。本記事では『意図した活動』の重要性を踏まえ、幸福感を高める具体的な方法を提案します。あなたの思考と行動を変えるヒントが詰まっています。
やる気に頼らず行動を促す仕組みを解説。『ライバル行動をなくす』『誘惑バンドル』『B=MATモデル』の3つの方法で確実な自己改善を。
毎日数多くの些細な選択が脳を疲弊させている理由と、その解消法について解説。重要な判断に脳のエネルギーを集中させる仕組みづくりの方法とは？
「慣れ」のメリットとデメリットを解説し、脳のクセを克服する方法を紹介。日常に変化を取り入れ、自己成長を促進する方法を提案します。
やる気が出ないときでも、最初の4分間を頑張るだけで作業がスムーズに。アメリカの心理学者が提唱した「ズーニンの法則」と具体的な活用法を解説。
逆算思考を用いて、目標を達成するための具体的な方法を紹介します。目標から逆算することで、効率的に計画を立て、より確実に成果を上げることができます。
小さな一歩から始める自信回復の方法を紹介。実践しやすいステップでポジティブな変化を手に入れましょう。
無駄なスマホ時間を有意義にする方法とは？トリガーを見直し、習慣を変えるアプローチをご紹介します。
直感的な選択が、なぜ時に最良の決断につながるのでしょうか？ その理由を解説し、誰でも実践できる決断力トレーニングを提案します。
脱炭素社会に向けた具体的な取り組みを紹介。CO2排出量の多い移動手段の見直しや食品ロスの削減、マイボトルの活用など、身近でできる3つの行動に焦点を当てた内容です。
SNS疲れに悩んでいませんか？ 本記事では、ひとり時間の重要性とその恩恵を解説。孤独をネガティブにとらえるのではなく、自立と成長のチャンスとして活用する方法を探ります。
世の中には、どんなに多忙でも、時間が無くても、勉強を継続して資格試験の合格を手にする人がいます。どうしたら、そんなふうになれるのでしょう？――それは、限られた時間やエネルギーを、ムダに消耗させるものを捨てているからです。 「仕事が忙しすぎて勉…
「やらなければ」と思いつつ、ついつい後回しにしてしまうことはありませんか？ この「先延ばしグセ」、実は単なる悪習慣以上に深刻な問題かもしれません。最新の研究によると、この習慣は心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるのです。 しかし、希望はあ…
「資格をとるために、これからは勉強に力を入れよう」「健康のために、週に一度は運動しよう」 自分で目標を立て、達成に向けた行動を起こすのはすばらしいことです。しかし、しばらくするとやる気がなくなってしまったり、忙しく過ごすうちにいつの間にかや…
数十年前ならともかく、いまデスクワークが中心の人で、「パソコンを使わない」という人は皆無でしょう。情報を数多く扱う時代です。たしかに、パソコンでしかできない作業も数多く存在します。 しかし、「要領よく仕事を進める」という点でいくと、「手書き…
仕事と記憶は切っても切れない関係にあります。資格勉強のために暗記をするといった意味での記憶だけでなく、目の前の仕事をそつなくこなすにも、「この仕事にはあのときの進め方が合いそうだ」「あの人に相談してみよう」など、過去の経験による記憶が大き…
日本企業の問題点として、「生産性の低さ」がよく指摘されます。多忙なビジネスパーソンなら、「なるべく要領よく仕事を進めたい」と思う人も多いはずです。 ところが、脳の機能を活かした人材開発を行う作業療法士の菅原洋平さんは、「要領をよくしたい」と…
「すべて中途半端」「結局、何もできていない」 こんなふうに “できていないこと” ばかりに目を向け、落ち込んだ経験はありますか？ 筆者はたまにそうなることがあります。でも最近、少しでも “できていること” に注意が向くと、物事がスムーズに運びやすく…
仕事のパフォーマンスを上げるため、どのようなことに取り組んでいますか？ タスクに優先順位をつける、タイムマネジメント術を使いこなす、職種として求められるスキルを向上させるなど、その方法は多種多様でしょう。 そんななか、意外な方法を紹介してく…
限られた時間のなかで最大の成果を挙げ、生産性を向上させるためにはどのようなことが有効でしょうか。その方法はさまざまありそうですが、作業を担う脳のパフォーマンスを上げるのも手段のひとつだと考えられます。 そこでお話を聞いたのは、脳科学者の宮﨑…
世のなかでは「趣味と仕事は別だ」と言われます。しかし、ハイパフォーマーがもつ要素を分析している増子裕介さんと、その分析対象となったこともあり、絵を描きながら脳力開発を行なうプログラムを提供する増村岳史さんは、「趣味は必ず仕事に好影響を与え…
みなさんのまわりにも、継続的に成果を出し続けている、いわゆる「ハイパフォーマー」がひとりはいるのではないでしょうか。彼ら彼女らは、なぜ一発屋で終わらず、安定して高い成果を挙げ続けられるのでしょうか。 お話を聞いたのは、ハイパフォーマーがもつ…
優秀なビジネスパーソン、つまり「ハイパフォーマー」が共通してもつ要素を分析している増子裕介さん。そして、その分析対象となったこともあり、絵を描きながら脳力開発を行なうプログラムを提供する増村岳史さん。 ふたりは共著『ハイパフォーマー思考』（…
自分のなかにある、ぼんやりとした夢や希望の存在はわかっていても、あらためて「あなたは何をやりたいのか」「今後どうなりたいのか？」と尋ねられると、明確な答えを返せない……。そんな経験はありますか？ 筆者の場合は過去にそう聞かれたとき、ハッキリと…
ビジネスパーソンに限らず、大人には悩みや不安が尽きません。その悩みや不安の原因がはっきりしていれば対処のしようもあるでしょう。しかし、「理由ははっきりしないけれど、もやもやする」といった曖昧な不安をもつこともあるものです。 脳電気生理学者の…
忙しく仕事に追われるビジネスパーソンにとって、大きなテーマのひとつが効率を上げることです。しかし、脳電気生理学者の下村健寿先生は、脳の特性を無視した方法でスピードばかりを求めても成果にはつながらないと言います。 そんな無駄な「努力」をなくす…
年の初めに「新たな1年の目標」を立てたものの、途中で挫折するというのは多くの人にとっての「あるある」かもしれません。 手帳を活用した目標達成メソッドで自己実現のためのコーチングを手掛ける高田晃さんは、きっちりと達成できて成長につながる目標設…
専門家いわく、何かを行動するには「脳の準備」が必要なのだとか。だとすれば、やろうという気持ちがあるのに、学び直しを始められない社会人は、脳の準備ができていない可能性があります。勉強を軸にそれを掘り下げ、脳の準備を整えるコツを探ってみました…
人手不足が大きな問題となっているいま、仕事の効率化やスピード向上はビジネスパーソンの重要課題です。そこでアドバイスをお願いしたのは、「行動分析学」を活用し、ビジネスパーソンの行動上の問題の解決を試みている明星大学心理学部教授の竹内康二先生…
「学び直しをするぞ！」「読書量を増やしたい！」などやる気はあるものの、なぜか「あとでやろう」と考えてしまう「先延ばし」。そんな行動をやめて自分を動かす方法を、「行動分析学」の専門家である明星大学心理学部教授の竹内康二先生に聞きました。大切…
仕事や勉強など、やらなければいけないことがあるのになかなか着手できない——。そんなビジネスパーソンにとっての「あるある」はどうして起こり、そのような事態にどう対処すればいいのでしょうか。 お話を聞いたのは、明星大学心理学部教授の竹内康二先生。…
自分に自信がもてないと苦しんでいませんか？ 自分に自信がない人の特徴と原因を把握し改善策を実践すれば自信がもてるようになりますよ。自信をつける方法を5つ解説します。
住民基本台帳に基づく数字によると、日本に住む100歳以上の高齢者は、老人福祉法が制定された1963（昭和38）年には全国で153人でしたが、2022（令和4）年にはその590倍ほどにもなる90,526人となったそうです（参考：厚生労働省｜1 R4百歳プレスリリース）。 …
できる人の共通点は「すぐ行動すること」なのだとか。そして、すぐ行動できる人は「直感」を使いこなし、「根拠の後づけ」や「軌道修正」を取り入れているそうです。 こうしたノウハウは、ついつい先延ばしをしてしまう人や、早く確実に成果を出したい人の有…
ビジネスパーソンにとってコミュニケーション能力が重要だということは、みなさんも飽きるほど見聞きしてきたはずです。ただ、仕事で関わる他者ではなく、自分自身とのコミュニケーションについて考えたことがあるでしょうか。 脳科学者としての知見を活かし…
「なぜあの人は、難しい仕事を任されても乗り越えていけるのだろう」「どうしてあの人は、うまくまわりを巻き込んで仕事ができるのだろう」 あなたの身近にも、そんな “何かと順調にいっている人” はいませんか？ うまくいくのは運がいいから――とは限りませ…
仕事ができる人は、「先延ばしをしない」ためにあえてやっている思考習慣・行動習慣があるそうです。それらは、先延ばし癖を直せない人や、成功を目指す人にとって貴重な指針となるはず。さっそく紹介しましょう。 1. まずは自分軸で直感的に動く 2. とにか…
「なんだか勉強がはかどらない。ノートのとり方がよくないのかな？」「仕事のメモがごちゃごちゃして整理も面倒。見やすく書いて仕事効率を上げたい！」 勉強や仕事に欠かせないノート。無地や横罫線が入っているものなどさまざまな種類がありますが、特にこ…
