なかなか覚えられないのは「素質がないから」「年齢のせい」などと言い訳していませんか？
日本記憶力選手権大会で延べ6回も優勝し、日本人で初めて「記憶力のグランドマスター」の称号を獲得した池田義博氏によれば、記憶力は筋肉と同じなのだとか。鍛えれば鍛えるほど向上するそうです。
そこで今回は、あまりにもいろいろと思い出せないので「うっかり記憶を断捨離したのではないか……」と不安になっている筆者が、記憶力アップに役立つ「イメージ変換トレーニング」に挑戦してみました。
まずは、記憶における「イメージ」の重要性から説明します。
なぜ記憶に「イメージ」が大切なのか？
こんな “ことわざ” があります。
“A picture is worth a thousand words” ――1枚の絵（写真）は千の言葉に値する――
日本でいうところの「百聞は一見にしかず」ですが、注目したいのは、ものすごくたくさんの言葉に、“たった1枚の画像が匹敵する” と説いている部分。
池田義博氏いわく、脳は「文字」よりも、絵や映像などの「イメージ」を優先的に覚え、思い出すとのこと。世間にはさまざまな記憶術がありますが、本質はどれも「絵や映像で覚えること・イメージングすること」である、と同氏は断言しています。
たとえば、「以下の文字を眺めて内容を記憶してください」
と言われるよりも、「以下の写真を眺めて内容を記憶してください」
と言われるほうが覚えやすいのではないでしょうか。
あるいは、文字情報を絵に描きなおしてもいいかもしれません。 カナダのウォータールー大学が行なった、2018年8月30日公開の研究では、学習の対象を絵に描くことで、記憶力が向上するとわかったそうです。単語や画像だけではなく、教科書の定義などの学習も、描画によって強化されたとのこと。
池田氏は言います。
単語も数字も人の名前も、文字ではなく映像に変換して覚えるのが記憶術の基本です。
（引用元：東洋経済オンライン｜忘れっぽい人でも｢記憶力｣をぐんと伸ばすコツ）
先述のとおり、その「記憶術の基本」は、科学的にも証明されているわけです。
「イメージ変換のトレーニング」のやり方
しかし、「文字」を絵や映像などの「イメージ」に変換するのが難しいと感じる方も多いでしょう。そこで、「イメージ変換トレーニング」が役立ちます。
池田氏が著した『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』（サンマーク出版 ）を参考に、手づくりで行なう場合の「イメージ変換トレーニング」のプロセスを書き出してみました。
（参考：池田義博（2019）,『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル 』, サンマーク出版.）
- 表をつくる
- 言葉を書き入れる
- 2つの言葉（列ごと）でイメージをつくる
- 2つの言葉のひとつを消す
- つくったイメージを思い出しながら、消された言葉を再度書き出す
このプロセスで一番重要な、3番目の「イメージをつくる」について少し説明しましょう。
列の上下に「ガム」と「屋根」という言葉を書いたとします。その場合、たとえば「屋根にガムがくっついている」イメージなどを思い浮かべます。
あるいは、もっとインパクトのある「巨大なガムにくっつかれて屋根が外れた」などのイメージでもいいかもしれません。
記憶術と速読の実践研究で知られる、トレスペクト教育研究所代表の宇都出雅巳氏は、イメージによる記憶を強化するのは、そのイメージを突拍子もないものにすることだと、著書『「名前が出ない」がピタッとなくなる覚え方』（マガジンハウス）の中で述べています。
では、さっそく筆者も挑戦してみましょう。
「イメージ変換トレーニング」をやってみる
まずは、2行×10列（2段）で「イメージ変換トレーニング」のための表をつくります。
表ができたら、脈絡を気にせず、思いついたまま20個の言葉を埋めていきます。
次に、上下の言葉で、“突拍子もないこと” を意識しながら、自由にイメージをつくっていきます。筆者の場合はこうなりました。
- コップ（警察官）とコップが横断歩道で交通指導
- 傘をひっくり返し皿にして、カレーをがっつりテイクアウト
- ばんそうこう型タオルがやけに拭きにくい
- この税金は巨大クッションに利用されます
- 国道を走っていたら純喫茶「ノーベル賞」を発見
- かなり苦しそうにストレッチしている卵
- 「工事中ご迷惑をおかけします」と犬が言う
- 小さいスズメが大型トラック運転中
- ヒーターしか出てこない映画
- 鏡に映りたがる美意識高めのぬいぐるみ
くすっと笑えるイメージ変換なので、とてもおもしろいのですが、なかなか最初は難しいものですね。
次に、一列にある2つの言葉の、ひとつだけを消していきます。
最後に、先ほど考えたイメージを思い出しながら、空欄を埋めていきましょう。
あれ……！ これは想像以上です。驚くほどイメージが頭の中に浮かんできますよ。
「イメージ変換のトレーニング」をやってみた感想
イメージ変換のトレーニングをやってみたのは今回が初めてですが、難なく全問正解でした。
2つの言葉でイメージをつくるプロセスに少し時間がかかったので、印象に残りやすかった部分もあるかもしれません。
しかし、情報の一片（2つの言葉のうちのひとつ）を目にするだけで、あれほどすぐに自分が考えたイメージが浮かんでくるとは思いませんでした。
「そもそも脳はイメージで考えることが得意なので、イメージで覚えたほうが楽」だと池田氏は言います。同氏いわく「記憶力＝イメージの力」とのこと。
ぜひ、このトレーニングを積んでイメージ変換に慣れ、記憶力を高めてくださいね。
＊＊＊
今回参考にさせていただいた池田氏の『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』（サンマーク出版 ）には、イメージ変換の訓練以外にも、さまざまな記憶力アップ問題が記載されているので、ぜひご覧になってみてください。
筋トレばりに記憶力を鍛えて、みんなでムキムキになりましょう！
（参考）
東洋経済オンライン｜忘れっぽい人でも｢記憶力｣をぐんと伸ばすコツ
SAGE Journals｜The Surprisingly Powerful Influence of Drawing on Memory
ゴガクル英語｜フレーズ・例文 百聞は一見にしかず。
宇都出雅巳（2016）,『「名前が出ない」がピタッとなくなる覚え方』, マガジンハウス.
池田義博（2019）,『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル 』, サンマーク出版.
【ライタープロフィール】
STUDY HACKER 編集部
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