もっと賢くなりたいなら、あるいは目標を達成したいなら、とにかく知能を向上させましょう。「もう大人だから無理なのでは？」などと心配する必要はありません。年齢を重ねても鍛えられる「言語性知能」を伸ばす方法を紹介します。
知能とは？
「知能」に関してはさまざまな理論があります。英国の心理学者であるレイモンド・キャッテル氏の場合は、次のとおり知能を2つに分けています。
1【流動性知能】
未知の状況や、いままで経験したことがない事態に遭遇しても、柔軟に適応したり対応したりできる能力。いわゆる地頭。推論力、計算力、暗記力、抽象思考力、集中力などが挙げられる。動作性知能あるいは「非言語知能」とも表現。
2【結晶性知能】
読書や勉強などで身につけた知識や、これまで積み上げてきた経験がもとになって培われる能力。まさに教養があてはまる。「言語性知能」とも表現。
後者の「結晶性知能＝言語性知能」は、過去に得た経験が土台なので、加齢による低下が少なく、何歳からでも伸ばしていくことができます。
脳科学者の中野信子さんは、「言語性知能こそが成功体験を次に生かすためのリソースになる」と説明しています。
言語性知能とは？
中野信子さんは、言語性知能をこう表現します。
言語性知能は、大脳の側頭葉にたまっていく記憶のデータベースのようなもの
側頭葉は長期的な記憶にかかわる領域です。物事を記憶として取り込むときと、思い出すときに活動するニューロン（神経細胞）が存在するそう。
中野さんによれば、記憶のデータベースをうまく使いこなしてくれるのは、脳の前頭前皮質にある背外側部。そこでアイデアをくっつけたり、取捨選択したりしているそうです。
そんな言語性知能を鍛えるには、積極的に学んだり、経験を積み重ねたりすることが大切なのだとか。言語性知能を鍛えることで、より良いアイデアを生み出し、目標を達成する勝率を高めていくことができるとのこと。
ならば、さっそく言語性知能を鍛えましょう！
言語性知能を伸ばす方法1：音楽を習う
TalentSmartの共同創立者、トラヴィス・ブラッドベリー博士は、音楽教育が言語性知能を高めることは、多くの調査結果が示していると述べます。
たとえば、ある心理学者が4～6歳の子ども48人を対象に調査を行なったところ、音楽のプログラムに参加した子どもたちの90％に、言語性知能の上昇がみられたそうです。
また、生物学者の澤口俊之氏は、2012年のヨーロッパにおける研究を紹介しています。8～10歳の小学生がピアノのレッスンを4ヵ月間受けたところ、一般知能gFが向上すると証明されたのだとか。一般知能gFは、言語性知能など個別的なIQの上位に立つ知能です。
では、「幼い子どもでなければ難しいのか？」といえば、決してそうではありません。
2004年にトロント大学心理学教授のE・グレン・シュレンバーグ氏が、大学1年生132人を無作為に選んで、キーボードや、歌、芝居を習うグループや、何も習わないグループに分け、年度末にIQを測定したところ、音楽（キーボート・歌）のグループがほかのグループよりもIQが上昇していたそうです。
中野信子さんも、音楽を楽しむことで、言語性知能を鍛えられると伝えています。音楽を習うのが難しければ、友人とカラオケを楽しむのもいいかもしれません。ミニピアノなら、手ごろに購入することもできるはず。
音楽を生活の一部にして、言語性知能をグンと高めましょう。
言語性知能を伸ばす方法2：読書する
当然のことながら、やはり言語性知能を伸ばしていく有効な方法のひとつは読書です。中野信子さんいわく、
言語情報が凝縮された本は、言語性知能を鍛えるうえで最適なツール
とのこと。
また、ブラッドベリー博士によれば、2,000組の一卵性双生児を対象にした英国のある調査では、同一の遺伝子を持っているにもかかわらず、早い時期に読書を始めた子どものほうが、言語性知能が高いとわかったそうです。
小説でもノンフィクションでも、自分が好むものでかまわないそう。
ちなみに、米ジョージア州アトランタにあるエモリー大学の研究チームは、学生21人に協力してもらい、次の脳の状態を観察したそうです。
- 本を読まない状態
- 小説を30ページ読んでもらった翌日
- 小説を読み終わったあとの5日間
その結果、2はもちろんのこと、3の読書を行なってから数日たったあとも、言語、記憶、聴覚をつかさどる脳の左側頭葉内部での連結が、高まっているとわかったそうです。読書の効果は持続するのです。
ぜひ好みの本を手にとって、今日からお楽しみください。
言語性知能を伸ばす方法3：ルテイン摂取
米イリノイ大学の研究チームが、加齢医学専門誌『Frontiers in Aging Neuroscience（電子版）』の2016年12月6日号に発表した内容によると、ルテインは結晶性知能の維持に有効なのだそうです。ルテインは、緑黄色野菜に含まれるカロテノイド（天然色素）。
前項に示したとおり、結晶性知能は言語性知能のことです。
血液中のルテイン濃度が高い人ほど、結晶性知能テストの成績がよい傾向にあったのだとか。65～75歳の男女122人を対象に、血液検査、脳画像の検査、結晶性知能テスト、ルテイン濃度と結晶性知能の関係などを調べた結果、明らかになったそうです。
ルテインを含む野菜は次のとおり。
- ホウレン草
- ブロッコリー
- カボチャ
- トウモロコシなど
なかでも、特にホウレン草には多く含まれているそうです。本日の食事から、ルテインを含む食材を加えてみては？
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言語性知能を伸ばしていく方法3つを紹介しました。
- 音楽を習う
- 読書する
- ルテイン摂取
よろしければお試しくださいね。
（参考）
公認心理師試験対策研究会著（2019）,『心理教科書 公認心理師 出る! 出る! 要点ブック+一問一答』,翔泳社.
コミュニケーション能力・スキルを高める！初心者向けトレーニング♪向上評判の講座｜DCC用語集｜流動性知能とは？結晶性知能とは？頭の回転の良さの秘密、知能としての知識
STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア｜何歳からでも「言語性知能」は伸ばしていける。やっぱり本が最強ツールだった！
ライフサイエンス 新着論文レビュー｜記憶の想起の成功には側頭葉の領域のあいだのシグナルによる皮質層のあいだの神経回路の活性化が必要である
ピティナ・ピアノホームページ｜海外の音楽教育ライブリポート/菅野恵理子｜今こそ音楽を！第3章 脳科学観点から～澤口俊之先生インタビュー（1）
Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）｜あなたの賢さを証明？ 知能指数の高さを示す5つの科学的証拠
扇法律事務所(埼玉県さいたま市浦和・武蔵浦和)｜高次脳機能障害の存在に気が付きにくい理由 知的障害
カラパイア｜人は小説を読むことで、脳に長期的な影響を与えることが判明（米研究）
J-CASTニュース｜ホウレンソウ：中高年は食べなきゃ損 経験と共に蓄積される知力が磨かれる
WSJ｜音楽がIQを高くする―米国の学力向上策にも
Wikipedia｜レイモンド・キャッテル
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