「何もできなかった」と後悔する休日を嫌い、平日は能率を上げよう、生産性を高めようと自分を追い詰めてばかりいると、むしろ創造性を失い、アイデア創出や問題解決が難しくなってしまうかもしれません。
たまには一時停止してみてはいかがでしょう。多くのメリットがあるはずです。
猛烈に仕事を頑張っているが、今ひとつうまくいかない。最近は仕事が楽しくないし何だかしんどい。やる気が低下してきた気がする――といった感覚が少しでもあるならば、何もしないこと＝「Niksen」をおすすめします。
専門家が、何もしないためのアイデアをくれました。紹介しましょう。
「Niksen」とは？
「Niksen（ニクセン）」は、“何もしない”を意味するオランダの言葉です。仕事にかかわる健康問題（ストレス・燃え尽き症候群など）に対処する方法として知られています。
仕事上のストレスに関する幅広い視野を持つネットワーク団体｢CRS Centrum｣で、マネージングディレクターを務めるCarolien Hamming氏によれば、「Niksen」とは、
- 窓の外を見る
- ぶらぶらする
- 音楽を聴く
など、目的もなく過ごしていることを意味するそう。
なぜ「Niksen」が必要なのか？
Carolien Hamming氏は、ストレスを通じてひどく疲れているクライアントに対し、定期的に「Niksen」を提案するそうです。走り続けてばかりでは、心のすり減りが加速するどころか、修復不可能になる危険性があるからでしょう。
目的を持つことも大切ですが、目的を持たない時間（何もしない時間）を設けることも重要なのですね。
また、セントラル・ランカシャー大学のSandi Mann博士の研究（2014）では、退屈な活動が創造性の向上につなると示唆されたそうです。そして、退屈と創造性の仲介役を担っているのが「白昼夢」であり、「白昼夢」は何もせずのらくらと過ごす「Niksen」で生まれるとのこと。
したがって、「Niksen」で白昼夢が生まれるほど、わたしたちはより創造的になれるわけです。創造性が高まれば、いいアイデアが浮かび、問題をうまく解決することだってできるはずです。
それに、オランダの経営学者で精神分析学者のManfred Kets de Vries教授は、目の前の問題を頭から引き離すことで、やがて物事がはっきり見えてくると語っています。つまり、
- 創造力の向上
- アイデア創出
- 問題解決
には「Niksen」が必要なのです。
しかし、「何もしない」とは、どんな行為を意味するのでしょうか？ わたしたちの脳は、眠っているときでさえ活動しているといいます。
すると、精神医学科の政策および教育部長を10年以上務めたのち、引き続きエズラ・スタイルズ大学で準フェローとして勤務しているMPH（公衆衛生学修士）のRita Watson氏が、『Psychology Today』に「Niksen（何もしない）」アイデアを示してくれました。
「Niksen（何もしない）」アイデア
Watson氏いわく、「Niksen」の概念は、単なる「何もしないでおこう」といった考えではなく、何もしない決断とのことです。何もしない状態になるには、次のアクションが役立つそう。
- 片づけて気を散らすものをなくす。
- 何もしない時間を「To-Do」リストに書き込む
- 一日のうちに小さな休暇をとる（ボンヤリ、白昼夢など）
そして、同氏が教えてくれた「Niksen」アイデアはこうです。
- 流れていく雲を眺める。
- 雲の中に見覚えのある形を見つけ、物語をつくる。
- 自分の呼吸に耳を傾ける。
- 心を空っぽにする。
- 幸せな瞬間を追体験する。
- いつも頑張っている自分に感謝する。
- 好きなことわざを考える。
- 風や雨、花の静けさに耳を傾ける。
- 周りの鳥や蝶に目を向ける。
- 誰かのことを考え、静かに彼らがうまくいくよう願う。
- ポジティブに焦点を合わせ、怒りを抑える。
- 愛する人のポジティブな幻想をつくり出す。
- 今ここに集中し、マインドフルネスを実践する。
「Niksen」派？ それとも｢hygge｣派？
じつは、「Niksen」より前に、話題になった言葉があります。それは、デンマーク語で “人と人との触れ合いから生まれる、居心地がいい時間や空間” を意味する｢hygge（ヒュッゲ）｣です。欧米では2017年の時点で新たなブームとなっていたそう。
具体的に説明すると、｢hygge」は、たとえばキャンドルを灯したり、パチパチと音を立てる暖炉を囲んだりしながら、心地のいい部屋着やひざ掛けに身を包んだ友だちや家族同士が、コーヒーや甘いものなどを食べてリラックスする時間を指します。
コリンズ英語辞典は｢hygge」を、2016年に最も話題になった単語トップ10に加えたのだとか。
シチュエーションを整えたほうが、頭を空っぽにできる人もいるでしょう。キャンドルに火を灯すことや、部屋着に身を包むなどシチュエーションを整えるのはいいけれど、ほかの人がいるとリラックスできない、という人もいるかもしれません。
シチュエーションはどうあれ、ひとりで過ごすよりも、人と触れ合っているほうがリラックスできる人もいるはず。もちろん、ただひとりでゆっくりしたほうが、心を取り戻しやすい、といった人もいます。
「Niksen」だろうと｢hygge｣だろうと、また違ったかたちだろうと関係なく、自分の性質、あるいはそのときの気分に合った居心地のいい時間をつくり、ストレスを軽減することが大切です。
「Niksen」や｢hygge｣は、ひとつのヒントとしてとらえてみてください。
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Rita Watson氏は、「何かをしなければならない」と自分を追い詰めてしまう人のために、“静寂の空間をつくる” ようアドバイスしています。それだけでも、心に一定の安らぎをもたらすそうですよ……。
（参考）
Psychology Today｜The Serendipity of Doing Nothing
Woolly Magazine｜The New Dutch Trend That's Better Than "Hygge"
The New York Times｜The Case for Doing Nothing
University of Central Lancashire｜- CLOK - Central Lancashire Online Knowledge｜Does Being Bored Make Us More Creative?
東洋経済オンライン｜経済ニュースの新基準｜日本にもくる？欧米でブーム｢ヒュッゲ｣とは
ANDERSEN GROUP - アンデルセングループ｜ヒュッゲ
Wikipedia｜Niksen
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