2018-02-18から1日間の記事一覧

「休日の寝だめ」は逆効果。睡眠負債を返済できる “本当に正しい” 2つの方法——友野なお『できる大人の「やすみかた」』第2回

毎日の睡眠不足が借金のように蓄積されていく、これを睡眠専門用語で「睡眠負債」といいます。日本は睡眠負債を抱える「睡眠不足症候群」の人たちが諸外国と比較すると際立って多い、睡眠偏差値の低い国であることが明らかになっているのです。 皆さんは睡眠…

もう「時間がない」と悩まない! 最強の時短術で “自分の時間” を取りもどせ!

時間は皆、平等に与えられているとよく言いますね。しかし、本当にそうでしょうか。今回は、時間について考えたうえで、限りある時間を最大限、有効活用する方法をご紹介します。 時間は平等? 1日24時間。これは誰でも同じです。しかし、寿命は人によって違…

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