藤真唯

会議の前の”緊張”が消える! 最新科学が教える、わずか5分の「最強ルーティン」

短時間で実践できる科学的なストレス解消法を3つ紹介!仕事の合間に心をリフレッシュしましょう。

【集中力診断つき】あなたの集中力が劇的に上がる、5つの”基本テクニック”

集中力が低下していると感じる方へ。簡単に実践できる集中力向上法を5つ紹介します。自分の集中力の状態をチェックして、適切な改善策を実践しましょう。

【演習問題つき】仕事で即効く! 1枚の紙から始める『言語化力』の育て方

具体例を通じて「言語化力」の重要性を探求し、日常で活かせる具体的な改善方法を提案します。

AIを『最強の同僚』に変える 実践的スキルアップ術

AIツールの進化で働き方が変わる昨今。人間とAIの役割を理解し、共存するためのスキルを磨く具体的な方法を紹介します。

"やる気"に頼らない仕事術!  誰でも知ってるToDoリストが最強のハックツールである理由

やる気を待つ必要はありません。脳の報酬系を活用し、ToDoリストによるタスク達成で意欲を持続させる方法を学び、日々の仕事に変化をもたらしましょう。

出世したいなら、WLBを見直せ! 戦略的ワークライフバランスがキャリアを加速する

プライベートの学びを仕事に活かし、理想のキャリアを築くためのワークライフバランス戦略を紹介します。時間を味方に、自分らしい働き方を手にしましょう。

最小の努力で最大効果を。面倒くさがりが実践する3つの勉強法

勉強が苦手な人必見!最小限の努力で成果を出す3つの勉強法を紹介します。読むだけ、聴くだけ、書くだけで知識を効果的に習得する方法とは?

「作業分解」で仕事が変わる WBS式 効率化メソッド

タスク管理が苦手な人におすすめ!『WBS(作業分解構造図)』を使った仕事の進め方を解説。目の前の仕事に集中し、効率よく業務をこなすためのポイントが満載です。

なぜあの人は好印象? 好印象な人が心がけている3つの「言わないこと」

ビジネスパーソンが控えるべき言葉を3つ紹介します。自分の発言を見直すだけで職場での信頼がアップするかも?

ハイブリッドワーク時代の必須スキル。出社・リモート別コミュニケーション術

リモートワークと出社を組み合わせた働き方が増えるなか、コミュニケーションの悩みに対処する方法を紹介。出社時とリモートワーク時に分けて、効果的なテクニックをお伝えします。

"仕事がつまらない"を解決! ゲーム要素で変わる働き方革命

毎日の業務がマンネリ化している人必見! ゲームの要素を取り入れて、仕事の効率UPとモチベーション維持方法を解説します。

仕事は効率UP、休日は充実度MAX! 2倍楽しむライフハック

キャリアアップしたいけど、時間が足りないと感じている方必見。仕事と私生活のバランスを取りながら効率的に過ごすための具体的な方法を詳しく解説します。

成果はじつは関係ない!? 高評価を得るための3つのコツ。

「結果は出しているのに評価されない…」そんな悩みはありませんか? 仕事の成果以外に評価を上げる方法を3つ紹介します。

再評価!京大式カード:現代の資格試験勉強に効く伝統の学習法

デジタル時代にも効果的な「京大式カード」の資格試験勉強法とは? 効果的な活用法と実践例を詳しく紹介します。

"できる社員"の共通点とは? 上司から信頼される2つの習慣

「なぜ同僚ばかりが重要な仕事を任されるのか?」「上司は本当に私の能力を理解してくれているのだろうか?」 こんな疑問や不安を抱えたことはありませんか? 職場での成功の鍵は、上司との関係にあるといっても過言ではありません。良好な関係は単に快適な…

これであなたも”人たらし”に!? 周囲の人が思わず手伝いたくなる「お願いの作法」

仕事をするうえで、周囲の人との協力は不可欠。しかし、「うまく人を巻き込んで協力者を増やす」ことに苦手意識を感じている人もいるのでは? たとえば「同僚が仕事を頼むと、みんな納得して行動するのに、自分が言っても反応がいまいち。どんな違いがあるの…

「ハイパフォーマンスを発揮できる脳のつくり方」を、勉強のなかで徹底的に実践してみた

「仕事で必要な資格試験の勉強をしているけれど、正直興味がなくて集中できない……」 「キャリアの幅を広げるために勉強を始めたものの、知識が身につかなくて困っている」 勉強がはかどらずに困っている人は、脳のパフォーマンスが落ちてしまっているのかも…

「心が疲れない自分」をつくるために大切にしたい3つの要素

心が疲れると、やる気や集中力が低下して、仕事のパフォーマンスが落ちてしまいます。そういった状況が少しでも思い当たるなら、3つの要素で心が疲れない自分をつくっていきましょう。ひとつずつ詳しく説明します。 要素1. 結果を気にしすぎない 要素2.「イ…

あなたの「続かない」を解消!「続く人」になるための2ステップ

「資格をとるために、これからは勉強に力を入れよう」「健康のために、週に一度は運動しよう」 自分で目標を立て、達成に向けた行動を起こすのはすばらしいことです。しかし、しばらくするとやる気がなくなってしまったり、忙しく過ごすうちにいつの間にかや…

「決められない人」こそメモをとれ! 思考のループから抜け出すメモの威力

「チーム内でのコミュニケーションがうまくいかず、周囲の人に助けてもらってようやく解決した」 「クレームに一人で対処できずに、トラブルに発展した」 このように、問題解決に苦手意識をもつ人もいるでしょう。問題解決が苦手だと、改善する方法もわから…

人間関係が断然よくなる文章の書き方。メールを書くとき○○しないほうがいい

メールやチャットなど、ビジネスシーンでは文章を書く機会が多くありますよね。読みやすくわかりやすい文章は、周囲の人からよい印象をもたれるはず。 しかし「文章が苦手だから、相手からどう思われているか不安」「気を使ってメールを書いているけれど、な…

社会人におすすめ「勉強効率化ポイント」2選。時間がないなら「○○○勉強」が効果的

「忍耐強く勉強を頑張っているけど、一向に身につかない……」と悩んでいる人は、勉強法に関する勘違いをしている可能性が。じつは、「勉強するなら○○すべき」といった思い込みが効率化を妨げているかもしれないのです。 今回は、勉強を効率化するにはどのよう…

勉強しても「なるほどな」と感心して終わる人に最適。学びを実践へ確実につなげる「○○メモ」

「セミナーや研修に参加しても、『なるほどなあ』と感心するだけで実践につながらない」「その場では『たしかに!』と納得できるのに、しばらくすると忘れてしまう……」 このように、「本当は勉強したことをきちんと覚えて、仕事や生活に活かしたいのに……」と…

楽しく勉強できて成果も出せる! ぐいぐい進めたくなる「ゲーム感覚で楽しむ」勉強法2選

「勉強は正直好きじゃないけれど、必要だからやっている」「楽しく続けられて、効果もある勉強法はないかな……」 そんなふうに勉強にハードルを感じているなら、ゲーミフィケーションを取り入れてみるのはいかがでしょうか? ゲーム感覚で勉強を楽しめて、学…

仕事ができる人は「○○の前」に「下書き」をする。仕事効率が確実に上がる3つの下書き術

「書類やメールなど、文章を書くのが苦手……」「スライドづくりにいつも時間がかかる。もっと手早くできるようになりたい」 このような悩みをもつ人は、日々の業務に “下書き” を取り入れてみてはいかがでしょうか? できるビジネスパーソンのなかには、下書…

勉強しても身につかないなら “仕事でよくやる○○” を取り入れて。意外と勉強に生かせる2つの仕事スキル

「仕事をしながらでも、効率よく勉強して資格をとりたい」「実際の業務に活用できるような、意味のある勉強をしたい」 でも、そうするための効果的な方法がわからない……。そんな人は、普段の仕事で使っているスキルを勉強に生かしてみましょう。じつは、仕事…

復習の精度が上がる「間違いノート」のつくり方。成績の上げ方は “○○” を知ればわかる

「資格をとるために勉強しているが、なかなか成績が上がらない」「いつも同じ箇所ばかり間違えてしまう」 成績が伸びない・同じ間違いを繰り返してしまうと感じている人におすすめしたいのが、間違えた問題を1冊にまとめる「間違いノート」です。 今回は、実…

マッキンゼーやBCG出身のコンサルタントが当たり前にやっている「伝え方」3つのコツ

「プレゼンや商談が苦手。上手に話せるようになりたい……」「話しているうちに、なぜかまとまりがなくなってしまう」 このように、伝え方に関する悩みをおもちではありませんか? ビジネスシーンでは報連相やプレゼンなど、“伝える” 場面がたくさんあるもの。…

2人のマッキンゼー出身経営者に学ぶ「仕事力が上がる手帳術」。予定を○○で分けると思考力アップ!

「毎日忙しくて、残業が続いている。ストレスもいっぱいだ」「まわりが手帳を使っているから自分も買ってみたけれど、正直活用できていない……」 そんな人へ、今回は一流ビジネスパーソンが実践している手帳術をご紹介します。注目したのは、大手コンサルティ…

「勉強時間の圧縮」と「記憶強化」を実現できるノート術。大切なのは “全部書かない” ことだった

「勉強したことを確実に覚えるため、ノートづくりにはこだわっている。でもどうしても時間がかかってしまう……」 こうお悩みではありませんか? 仕事が忙しくて勉強に時間をあまり割けないので、ノートづくりはできるだけ短時間で済ませたい。そしてもちろん…

誰にでも好かれる「職場の人気者」となぜか周囲から「距離を置かれる人」の3つの違い。

「チームの人たちには親切にしているつもりなのに、なぜか距離を置かれている気がする……」「みんなから信頼されて輪の中心にいる人と、そういう人を外から見ているだけの自分とでは、いったい何が違うんだろう……」 職場での人間関係が思うようにいかず、居心…

読むのが遅い私が1冊にかかる時間を3分の1に短縮できた、マッキンゼー出身者推奨の「読書法」

「読むスピードが遅いから、本で勉強するのは効率が悪いと感じる……」「いつも集中力が続かなくて、読書をしても苦痛に感じる……」「時間がなくて、本を読めない……」 このように読書に対して苦手意識や悩みがある人でも、楽に読書ができるようになる方法があり…

勉強の効果を「感じられず諦めてしまう人」と「実感しながら勉強し続けられる人」。大きな2つの違い

「頑張って勉強したのに、たいして身につかなかった。勉強意欲がなくなってしまった……」「勉強に長時間割いたけど、資格試験に合格できなかった。もう自信がない……」 こうした勉強の悩みは、“ふたつのこと” を意識してみると解消に向かうかもしれません。 勉…

「頭が切れる人」の思考習慣3選。“鋭い考え” ができるようになるための頭の使い方とは?

「仕事でアイデアを出したり解決策を考えたりすることが苦手……」「相手からの質問に対し、うまい返答をすることができない……」 こうした悩みから、「自分は頭の切れが悪い。もともとの才能がないから……」と諦めていませんか? じつは、考え方を少し変えれば…

いつものノートを「方眼ノート」に変えるメリット3つ。仕事効率も行動力も上がる!

「なんだか勉強がはかどらない。ノートのとり方がよくないのかな?」「仕事のメモがごちゃごちゃして整理も面倒。見やすく書いて仕事効率を上げたい!」 勉強や仕事に欠かせないノート。無地や横罫線が入っているものなどさまざまな種類がありますが、特にこ…

「つまらない勉強が楽しくなる」シンプルな方法。“○○とセット” にしたら勉強がかなりはかどった話

「資格試験が近づいてきたから勉強しなきゃ。でも、じつは興味がない分野なので進まない……」「仕事のために勉強する必要があるけれど、つまらなくてやる気が出ない。でもいつかはやらないと……」 このような焦りを抱えている人に、つまらない勉強に楽しく取り…

「人間関係に疲れたな」と思ったら最初にやるべき3つのこと

職場やプライベートの場での人間関係、気を使いますよね。「めんどくさい……」と思いつつ頑張り続けると、コミュニケーションがうまくいってもいかなくても「もう疲れた……」と燃え尽きてしまうかも。そうなる前にリカバリーしましょう。3つの方法を紹介します…

「不完全燃焼の感覚」が勉強の強い動機づけになる。「たった1分」の勉強を1週間続けてわかった効果

「勉強をしたほうがいいのはわかる。でも、正直やる気になれない……」「忙しくて、勉強する時間がなかなかとれない……」 そんな悩みがある人は、ほんの「1分」だけ、勉強に取り組んでみませんか? たった1分でも勉強すれば、やる気や記憶力がアップ。勉強の習…

マッキンゼーやBCG出身者が教える「悩み解消メモ術」3選。紙に書けば問題は解決する!

「仕事や人間関係で、大小さまざまな悩みがある。どうしたらいいんだろう……」「モヤモヤするだけで、悩みが増えていく一方。サクッと解決したい!」 こうした問題を抱えている人は、メモを活用してみてはいかがでしょうか。悩みを吐き出してすっきりしたり、…

本当に仕事効率が上がる「ToDoリスト」のうまい使い方。タスクだけでなく○○も書くのがコツ

「ToDoリストに書いたタスクが一向に減らない……」「ToDoリストでタスクを管理しても、時間の節約にならない……」 こうしたお悩みを抱えている人は、ToDoリストをまだ十分に活用しきれていないのかもしれません。今回は、ToDoリストの「残念な使い方」と、仕事…

方眼ノートで記憶力アップ。計画的に復習できる「大量記憶表」が、たくさん覚えたい人にかなり向いてる。

「仕事で資格をとる必要があるけど、内容が難しくてなかなか覚えられない……」「勉強してもすぐに忘れてしまう。知識が定着している実感がもてない……」 このような人に向けて、今回は「大量記憶表」を使った勉強法をご紹介します。簡単かつ効率よく記憶できる…

「相手の気持ちに気づける人」がこっそりやっている3つのこと。彼らはなぜ “察する” のがうまいのか?

あなたのまわりに、「よく私の気持ちがわかるなぁ」「いつもこちらの気持ちに気づいて、手を差し伸べてくれる。なんてありがたいんだ」と感じるような人はいますか? そのような人とのコミュニケーションは、とても心地がいいものですよね。 「かたや自分は…

「どこに行っても人間関係がうまくいく人」の思考習慣3選。人間関係で消耗する人とは “ここ” が違う

「上司のことが苦手で、一緒にいるのがつらい……」「いつも同僚に気を使っていて、疲れてしまう……」「他人の嫌なところがどうしても目につく。ひとりで仕事ができれば楽なのに……」 このように、人間関係が原因でストレスを抱えている大勢の方のために、今回は…

起き抜けの “疲れた感じ” をサクッと解消できる3つの方法。たった20秒からできる!

朝起きたとき、前日の疲れが残っている感覚はありませんか? そんなときでもサッと疲労回復して、気持ちよくその日の仕事をスタートできたらいいですよね。 そこで今回は、前日の疲労を引きずりがちな人へ、朝のたった数分で疲れがとれる習慣を3つご紹介しま…

学習計画を「マインドマップ」で立ててみたら、勉強がとてもはかどった2つの理由。

「学習計画を立てても、思うように進まなくて完遂できない」「つい勉強スケジュールを忘れてしまう」 このような悩みがある人は、マインドマップを使ってみませんか? 今回は、マインドマップを活用した学習計画の立て方とそのメリットをご紹介します。筆者…

週1回たった15分の「振り返り⇒軌道修正」が、仕事の質を上げてくれる納得の理由。

「毎日忙しく作業しているのに、仕事がいつまでも終わらない……」「頑張っているのに、目標までの道のりが遠い気がする……」 こんな悩みがある人には、振り返りの時間を設けることをおすすめします。振り返りをしないと、長期的に見て仕事の効率が落ちたり成果…

「全然運動しない社会人」が失っている3つのこと。あなたの仕事の不調は運動不足が原因かも?

「ここ最近ずっと在宅ワークをしていたから、全然歩いてないな……」「運動が身体にいいのはわかるけど、仕事で忙しいし、やらないとだめ?」 みなさんは、こんな感じで運動をおろそかにしていませんか? じつは、運動不足を放置したままだと、ビジネスパーソ…

勉強のストレスに強くなれる! 勉強に疲れた人が「全部で100個」紙に書き出すといいこと

忙しく働きながら勉強をしていると、心身に負担がかかるもの。疲れているのに勉強しなくてはいけないときや、なかなか点数が伸びないときなどには、特にストレスがたまりますよね。 ストレスを放置したままでは、勉強にいっそう支障をきたすもの。そうならな…

心が疲れやすい人におすすめ「紙に書く」メンタルケア習慣。認知の歪みを直せば心が軽くなる

強いプレッシャーや不安を感じたり、仕事のことでイライラしたりしがちなあなた。疲れた心をケアできていますか? 「忙しくてセルフケアにまで手が回らない」「よく落ち込むけれど、対処法がわからない」という方に、バレットジャーナルを活用した、効果的な…

うまい文章を書くために「たったひとこと」追加したい4つの言葉。

「仕事のメールで、相手にいい印象を与えたい。でもいつも同じような文章になってしまう……」「顧客向けに資料をつくったのに、なかなか納得してもらえなかった……」 そんな方へ、文章が上手に仕上がるフレーズを4つご紹介します。ほんのひとこと加えるだけで…

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