…覚から脳をダマす。「プライミング効果」で自動的に体が動く環境設定 環境が行動を決める「プライミング効果」 それでも「やる気が出ない」時の緊急ブースト術 よくある質問（FAQ） なぜ「正月明けの出社」は苦痛なのか？ 脳内で起きている「リアリティ・ショック」の正体 休み明けの憂鬱さは、心理学的に説明がつきます。主な原因は「リアリティ・ショック」と「現状維持バイアス」の衝突です。 リアリティ・ショック自由度の高い休暇期間から、時間的制約や責任の重い職場環境へ戻る際に生じる、脳の拒絶…

…更」だったのです。 プライミング効果とは プライミング効果とは、事前に与えられた情報によって、無意識の思考や行動が変化する心理現象のこと ナショナルジオグラフィック日本版の記事によると、脳科学の研究では、ドーパミンが「快楽」ではなく、「報酬の予測」や「行動の強化」に深く関わっていることが分かっています。*1 つまり、達成感と小さな報酬をセットにすることで、脳はその行動を「またやりたい」と認識し、集中や学習を自然に継続しやすくなるのです。 集中できない原因は、あなたの意志が弱い…

… これを心理学では「プライミング効果」と呼ぶそうです。プライミング効果とは、予めうけた刺激に行動が影響される効果です。朝イチに自分に「こうだったらいいなあ！」という理想の刺激を与えることにより、1日の行動を良い方向に持っていくことができるわけです。 （カギカッコ内および枠内引用元：朝活 株式会社朝6時 池田千恵 公式サイト｜朝活したい方必見！「朝日記」の書き方と効果、メリットを紹介 ※太字は編集部が施した） 朝、「今日はこの勉強ができた」と予言するような日記を書けば、本当にそ…

…た、心理学において「プライミング効果」と呼ばれる現象も、予習の重要性を示しています。プライミング効果とは、「あらかじめ受けた刺激（情報）が、その後の思考や行動に影響を与える現象」を指します。たとえば、テレビ番組でラーメン特集を見た翌日に、自分では意識していなくてもラーメン屋に入ってしまうようなことですね。そのプライミング効果を勉強に活かすのです。 具体的には、まずノートの左ページと右ページそれぞれの真ん中に縦線を引き、見開き2ページを4分割します。そして、これらを左から順に以…

…、朝の3行日記には「プライミング効果」が期待できると説明します。プライミング効果とは、あらかじめ受けた刺激に行動が影響されるというもの。つまり、これから始まる一日に対し “いい予感” をもてば、おのずとポジティブな行動をとるようになるのです。 朝に書く未来日記は、最高の一日を過ごすために有効なのですね。 未来日記を「勉強に活用」することで期待できる効果とは では、未来日記を勉強に活用すると、どのような効果が期待できるのでしょうか。 初期のモチベーションを取り戻せる まず、勉強…

…ょうか。その理由は「プライミング効果」にあります。 日本医科大学特任教授・海原純子氏の解説によれば、プライミング効果とは、「先行刺激が行動に与える効果」のこと。簡単に言えば、見たり聞いたりしたことが行動を左右するということです。 海原氏はこんな例を挙げています。 ――「食べる」という単語を聞いたあとに「SO◯P」という単語を見せられると、「SOAP」（ソープ・石鹸）といった選択肢があるにもかかわらず、多くの人は「SOUP」（スープ）を連想する―― それほど、私たちは聞いた言葉…

…行動へ影響を与える「プライミング効果」によるもの。勉強においても、普段使っている言葉が効率を下げているかもしれません。今回は、「勉強力を下げてしまう口癖」を4つ指摘します。 【悪い口癖1】「これは苦手だから」 勉強を進めていると、自分には向いていないと感じる分野や苦手な単元が出てくることもあるでしょう。しかし、先入観だけで「◯◯は苦手」という口癖を頻発していると、学習効率は下がってしまいます。 米サンディエゴ大学教授のAnne M. Koenig氏らによる研究によれば、タイト…

…輝氏は、その理由は「プライミング効果」にあると分析しています。これは、潜在意識によって人の行動が変わるという理論。つまり、紙に書かれた目標を目にし続けることで刺激を受け、「私はこういう目標をもっている！」「そのために◯◯をしなければ！」という具合に行動が自然と促されるのです。 夢や目標を心のなかにしまっておくのは、じつはとてももったないこと。具体的な内容をぜひ紙に書き出し、目につきやすい場所に貼ってみるのもいいかもしれませんね。 4. 手書きで「不安感が軽減する」 テキサス大…

…回ご紹介するのは、「プライミング効果」「ツァイガルニク効果」、そして「色の活用法」です。具体的にどんな効果を及ぼしてくれるのか、勉強にどう取り入れればいいのかを詳しく説明しましょう。 プライミング効果――目に見える場所に目標を貼ると達成率アップ！？ ファミリーレストランで、先日テレビで紹介されたメニューをつい頼んでしまった。「ピザ、ピザ、ピザ……」と10回言ったあとに “ひじ” を指差されると「ひざ！」と答えてしまう。このように、前もって受けた刺激（※何かを見聞きしたり体験し…

心理学におけるプライミング効果とは、あらかじめ受けた刺激（情報）によって、行動が無意識に影響されること。「前もって教え込む」という意味の英単語・プライムに由来しています。 刺激（プライマー）によって、特定の概念が「活性化」させられ、関連する情報（ターゲット）を連想しやすくなります。たとえば、皆さんが子どもの頃に経験したであろう「ピザって10回言って」も、プライミング効果を利用した遊びです。 プライミング効果をうまく使えば、マーケティングで成功できるだけでなく、仕事や勉強へのモ…

…現象は心理学的には「プライミング効果」とも呼ばれ、科学実験でも確からしさが実証されているほど。 じつは、人の脳幹には、脳に入る情報を仕分けする役割を担う「RAS（網様体賦活系）」があります。普段からネガティブなことを考えていると、RASから脳にマイナスな情報ばかりが送られるため、「もういいや……」などと諦めの気持ちが芽生えてしまいがち。しかし、ポジティブに考えるようにすると、脳にはプラスの情報が送られるため、前向きに行動できるようになるというわけです。それが遠からず夢の実現に…

…科学、心理学でいう「プライミング効果」で説明ができます。言葉が行動に影響を与える効果のことです。 「引き寄せの法則」では、実際には「言葉」が現実を引き寄せてくれるわけではなく、言葉が私たちの“記憶”に影響を与えており、その記憶が私たちの認識に影響を与えることで、自分の都合に「引き寄せて」現実を見られるようになると考えられるのです。 （東洋経済オンライン｜｢口ぐせが現実を変える｣が科学的に正しい訳） 逆に言えば、普段からネガティブな言葉を使いがちな人は、自分自身の可能性をかえっ…

…れは、心理学的には「プライミング効果」と呼ばれています。叶えたい願望や目標を事前に書き出しておくことで、実際の行動や意識がそちらに向いていきやすくなるのです。 そして3つめは、『朝のToDo習慣』です。大脳生理学の権威である久保田競氏によれば、1日の中でストレス耐性が最も高い時間帯は “朝起きてから20分後” なのだそう。もし、出社前に仕事のことで憂鬱になりがちなのであれば、朝起きてすぐに「今日の仕事でやるべきこと」をノートに書き出してしまうことをおすすめします。朝のうちにT…

…明らかになっている「プライミング効果」（＝先に知覚した事柄が後の知覚に影響を及ぼす効果のこと）。望ましい結果をあえて言語化することで、それが記憶に深く植えつけられ、実際の意識や行動がそちらへ向いていくのです。ハーバード大学の実験でも、目標を紙にペンで書くことで実行率が高くなることが報告されています。 「定時で仕事が終わったので美味しいディナーを食べに行けた！」「新規の訪問先を5件も開拓できた！」「勉強が捗って5ページも参考書が進んだ！」など、その日1日をポジティブにイメージし…

…す。利用するのは、「プライミング効果」。一体どんな効果なのか、どのように活かせるのかご説明していきましょう。 プライミング効果 プライミング効果とは、先に知覚した事柄が後の知覚に影響を及ぼす効果のことです。 「10回クイズ」をやったことがあるでしょうか？ 「ピザ」と10回言った後、「ひじ」を「ひざ」と言ってしまうというあのゲームです。もちろん「ピザ」なんて言わなければ「ひじ」と即答できるはずですよね。このゲームでは、「ピザ」を先に言うことがその後の思考に影響を与えています。こ…

…性の確保に欠かせないのです。 ＊＊＊ 見た目よりも中身が大事とは言うものの、人間誰しも表面から判断を始めてしまうもの。中身の価値に気付いてもらうためにも、まずは処理流暢性を意識してみてはいかがでしょうか？ （参考） mcラボ｜処理流暢性って何？～ニューロマーケティングの世界～ Wikipedia｜Processing fluency Wikipedia｜単純接触効果 脳科学事典｜プライミング効果 Ruby Marketing｜何度も見ると好きになる？！心理学で広告を考えてみた

…高める方法です。 「プライミング効果」とは「先行する刺激の処理が後続する刺激の処理に影響を及ぼすこと」。 わかりやすくいうと 「一度見たものは、二度目は見やすくなる」 （引用元：園善博著（2009）,『頭がよくなる魔法の速習法』,中経出版.） この認知科学の理論を応用し、読書前に次のことを実践します。 「なぜこの本を読みたいと思ったのか」を考え、目的意識を持つ 目次を見て、「その本に、どのようなことが書かれているだろうか」と推論する プライミングをかける。目的に関わりそうな「…

…つきやすくなる）」「プライミング効果（目標へつながるものが思い出されやすくなる）」という2つの心理学的な効果から目標が達成されやすくなり、成功へ近づくと説明することができました。 しかしここで、1つの疑問が浮かびました。このメソッド、どこまでズラしたとしても同様の効果が期待できるのでしょうか？ たとえば、「願望を大声で読み上げる」なんてことはバカらしくてやらない人が多いと思うのです。とはいえ、この一見バカらしい行為にも何か意味があるのだろうか……。 その疑問を解決するべく、「…

…。 カラーバス効果とプライミング効果 まず、加藤昌治著『考具』に載っていた、カラーバス効果。これは、朝家を出る前に「今日のラッキーカラーは赤」と決めておくと、不思議と赤い車やポストなど普段気にしないような赤いものが目につくようになる効果のこと。 つまり、なんとなく「見える」から意識して「見る」に変わるのです。同書によると、これは色に限らず「これが知りたいな」と半ば無意識に思っていることでさえ、脳が情報を勝手に探してくれるそう。 さらに、心理学の「プライミング効果」が働くことで…

…なるのです。 これはプライミング効果という脳の働きによるもので、人間はある対象に先行してそれに関する何らかの刺激を受けているとき、脳の一部が活性化され、その対象への反応が鋭く、素早くなることが分かっています。 この効果があるために、目次を読んで「こういうことが言われるのかな」と脳にプライマー（先行刺激）を送り込むことのできる目次は、本文への反応速度を向上させてくれるのです。 “眺めるだけ”の下準備 同じくプライミング効果を利用する方法に、パラパラと何度も本文を“眺める”という…

…置くべき理由は、脳のプライミング効果という仕組みにあります。 プライミング効果とは、先行する刺激（プライマー）の処理が後の刺激（ターゲット）の処理を促進または抑制する効果のことを指す。プライミング効果は潜在的（無意識的）な処理によって行われるのが特徴 （引用元：脳科学辞典｜プライミング効果） 少し分かり易く説明しましょう。人間は目にした物や言葉をしばらく無意識下に留めています。その状態で、前に見ていた物や言葉を再度目にしたり、関連する物事に触れたりすると、脳が普段よりも敏感に…

…うことになります。 プライミング効果 突然ですが、何か単語を一つ思い浮かべてみてください。もしここで、心理学や勉強に関する単語、もしくは野菜や果物に関する単語を思い浮かべた人はまさにプライミング効果を実感したことになります。 プライミング効果とは、あらかじめ見聞きしたことと似たような物事が思い出しやすかったり、覚えやすかったりすることです。今回の場合、ここまでに話してきた心理学や勉強、野菜や果物の話（あらかじめ見聞きしたこと）がきっかけになって、それと似たようなものを思い浮か…

…良いでしょう。 ※「プライミング効果」 あらかじめある事柄を見聞きしておくことにより、別の事柄が覚えやすくなったり、思い出しやすくなることをいう。ここで先に見聞きする事柄をプライムと呼ぶ（影響を受ける別の事柄はターゲットと呼ぶ）。たとえば、連想ゲームをする前に、あらかじめ果物の話をしておくと、赤という言葉から「りんご」や「いちご」が連想されやすくなる。 では一体どうしたら今抱えている不安を取り除くことができるのでしょうか。 実現しそうなことに人は不安を感じる！ 『不安をなくす…