なんとなく心や頭がモヤモヤしてやる気が出ないとき、どのように解消していますか？ 甘いものを心ゆくまで食べたり、カラオケでストレス発散したりするのもいいですが、ノートとペンを使った「ジャーナリング」を試してみるのはいかがでしょう。「一定時間、…

頭に浮かぶことを “紙に書く習慣” 始めませんか？　科学的に証明された「ジャーナリング」のすごさ。

新しい企画案や、課題の解決策を出したいとき、みなさんはすぐにアイデアが浮かびますか？ いつもなかなかいいアイデアが思いつかず行き詰まってしまうあなた。そんなときに助けになってくれるのが、メモなんです。 メモが発想に有効な理由、そしていいアイ…

ゲーム感覚で楽しめる「三角メモ」が秀逸。アイデアが次々に湧いてくる！

「要領が悪い」「商談相手に好印象を残せていない」「情報を敏感にキャッチできない」「言いたいことを言葉で表現するのが苦手」……仕事でこんな悩みを持っていませんか？ 実はこれらの悩みを全部、メモが解決してくれるんです。 手頃なノートを用意して、課…

一流に「メモ魔」が多い納得の理由。“4つの工夫” で行動力がぐっと上がる！

「東大生や京大生がやっている読書術」があると聞いたら、実践してみたくなりませんか？ 世の中に読書術は数あれど、日本最高峰の頭脳をもつ東大生・京大生の読書術なら、効果的なのは間違いありません。 今回は、東大式の読書術と京大式の読書術を徹底調査…

「東大読書」と「京大読書」を比べてみたら、本の “読み方” と “選び方” が真逆だった。

読書の習慣をつけようと思っても、何から読めばいいかわからない。そんな人は多いと思います。また、読む本がいつも面白いと思えない人や、よく読むジャンル以外の本にもチャレンジしたいがどうとっかかればいいかわからない人もいることでしょう。 今回は、…

“ベストセラーのつまみ読み” も意外と悪くない。読書習慣が続く「失敗しない選書法」

突然ですがみなさん、最近読んだ本を一冊思い浮かべ、その本の内容を具体的に説明してみてください。本を開いてはいけません。要点は何だったか、構成は……。どうですか？ 思ったよりすらすらと出てこないのではないでしょうか。 せっかく時間をかけて本を読…

“読んでも忘れる人” におすすめしたい「アウトプット読書術」。本の内容を5分間説明できますか？

みなさんは普段、本をどのくらい読んでいますか？ 仕事や勉強で忙しく、なかなか読書する時間が取れないという人は多いのではないでしょうか。 しかし、実は「忙しくて時間がない」は読書ができないことの理由にはなりません。それだけでなく、仕事を大事に…

スキマ時間だけで「月30冊」の本を読む方法がすごかった。

みなさんは、本を読みっぱなしにしていませんか？ 一通り読んだけれどいまいちわからなかった、なんとなくこう書いてあった気がするけれど詳しくは忘れた……。せっかくお金を払って時間を割いて読んだ本が身にならないのは、もったいないですよね。 そこで、…

脳科学で明らかになった “記憶に残る” 読書術。やっぱり「本に書き込む」が最強だった。

みなさんは勉強に対するやる気をどうやって出していますか？ 「この日は勉強する！」と決めていたはずなのに、いざ当日になるとやる気が起きずだらだらしてしまう。エンジンがかからないまま勉強し始めてしまい、なかなか効率が上がらない……。そんなことはな…

「目標を紙に書くと年収が10倍になる！？」ハーバード大学の調査で明らかに。

みなさん、復習のタイミングはつかめているでしょうか。「勉強では復習が大事」という話はよく聞くけれど、具体的にいつどうやればいいかわからない。そんなことはありませんか？ 実は、脳科学を利用した最適な復習方法があるのです。効率的かつ効果的な記憶…

“たった17分間の工夫” で記憶を1ヶ月キープできる魔法のテクニック。

チャレンジをするのが怖い。もし失敗したら、もしうまくいかなかったら……と思うと不安で、チャレンジできない。新しい環境に身を置く、未知の分野の勉強を始める、などの新たなチャレンジに、こうした不安はつきものですよね。いざチャレンジしようとしても…

大坂なおみのメンタルを激変させた “セキュア・ベース” のすごすぎるメリット

あなたは、自分にクリエイティビティがあると思いますか？ 決められた仕事をこなすのは容易でも、何か新しいものを考える作業、例えば新製品のアイデアを出したり、課題の解決策を探ったりするのは苦手だと思う人は多いかもしれません。自分で考えようとして…

デスクで考え続ける「自称 “思考家”」な人ほど、良いアイデアを生み出せないワケ。

あなたは、人と会話をする際、相手にとって話しやすい状況を作ることができていますか？ 相手の話に少し相槌を打つつもりが、ついつい自分の話を長々としてしまってはいないでしょうか。あるいは逆に、自分では相手の話をよく聞いてちゃんと反応しているつも…

「聞き上手」と「聞き下手」 決定的な差を生む7つの習慣。

あなたには、憧れている人がいますか？ 有名なスポーツ選手に感銘を受けた、自分が働く業界の著名人を尊敬している、職場のできる上司がかっこいい……。誰しもそのような憧れを抱き、そして憧れの人のようになりたいと願うものでしょう。 実は、ある方法を実…

“憧れの上司” を持つほど仕事がデキる人になれる理由。

「ワーカホリック」「ブラック企業」「社畜」といった言葉が当たり前に使われる現代社会において、働きすぎのビジネスパーソンは少なくないのではないでしょうか。これを読んでくださっている方の中にも、働きすぎている方がいらっしゃるかもしれません。

「自分無しでは職場が回らぬ」と思い上がっている人は、今すぐ “休日の過ごし方” を見直しなさい。

プレゼンテーションの内容は、わかりやすくまとめるのが重要です。スライドを文字で埋め尽くしてしまっては、言いたいことが伝わりません。 では、具体的にどのような基準でまとめればいいか、みなさんはご存じですか？ 自分ではまとめているつもりでも長く…

“伝わるプレゼン” の鍵となる4つの数字。「13」「4」「3」「6」って何のこと？

失敗して落ち込んだり、自分の悪いところに悩んだりすることはありませんか？ 落ち込んだらずるずると引きずってしまって、またうまくいかなくなる……。そんなこともあるかもしれません。ネガティブな考えからは早く抜け出したいですよね。

あの「ポスト・イット」誕生の裏側にあったもの。失敗を成功に変える『リフレーミング』という思考法。

問題にはまり込んでしまって、なかなか抜け出せない。考えが凝り固まって、問題の答えが浮かばない。そんなとき、視点をちょっとでも変えることができたら、考えもつかなかった解決策が見つかるかもしれませんよね。しかし、その「視点を変える」ということ…

もやもやする頭の中を “3つの視点” でスッキリさせる！ 「メタモデル発想法」入門

私たちは、五感を使って生活していますね。視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚。これらの感覚、実は人によって使いがちなものが違うことはご存じですか？ 同じ人間だから同じように感じるのでは？ と思うかもしれませんが、よく考えてみてください。例えばスケッ…

人には “得意な感覚” がある。NLP心理学から考える、「優位感覚」を利用したコミュニケーション技法。

みなさんは、集団のリーダーを任されることがあるでしょうか。仕事で評価されたり昇進したりしたときに、誰かの上に立つことは避けられませんね。そうして集団を動かす側に立ったとき、リーダーシップを発揮したいというのは誰もが思うことです。 しかし、リ…

4つのリーダー像、あなたはどのタイプ？　『PM理論』から考える「理想のリーダー像」

突然ですがみなさん、対人関係において自分がどういう人間か思い浮かべてみてください。よく喋る人、あまり喋らず話を聞くことが多い人、場のまとめ役をする人。さまざまな答えがあるでしょう。 では、他人から見たあなたは、今思い浮かべた姿と同じでしょう…

コミュ力アップには「フィードバック」が効く！　“自分が知らない自分” を知れば、対人関係が捗る。

チョコレートが勉強に効果的なのは、科学的に説明がつくことです。おすすめのチョコレートの種類を紹介します。

チョコレートは勉強のお供！　学習能力がアップする科学的理由

朝、すっきり起きられないことでお悩みではありませんか？ 目覚ましで起きられない、目覚ましを止めても二度寝をしてしまう、起きることができても眠気がとれず仕事や勉強に集中できない……。そんなあなたは、無理な目覚めをしようとしてしまっているのかもし…

デキる人は睡眠上手。「理想の眠り」と「快適な目覚め」を実現する『睡眠ハック術』

みなさん、仕事の捗り具合はどうでしょう。時間のかかる仕事を、疲れのせいで能率が上がらないままだらだらとやっていませんか？ あるいはアイデアを出さなければいけないとき、苦労して絞り出していませんか？ それは脳のはたらきを存分に活かせていない証…

ひらめきを最も得やすいのは「22時4分」だ。脳のリズムから考える、仕事の賢い進め方。

貧乏ゆすりに対して、みなさんはどのようなイメージを持っていますか？ 行儀が悪い？ イライラしていそう？ 貧乏ゆすりが治らなくて悩んでいる……なんていう方もいらっしゃるかもしれません。 悪いものとされがちな貧乏ゆすり。ところが案外悪いことばかりで…

集中力アップにもリラックスにも！　「貧乏ゆすり」がもたらす意外な効能。