皆さんは充実した休日を過ごせていますか？ 平日の仕事で疲れたぶん、休日はのんびり過ごしたいという人もいるでしょう。しかし一方で、布団の中でだらだらしたり、何の気なしにテレビを眺め続けたりしているうちに、気づけばせっかくの休日が終わっていた………

勉強や仕事で忙しい毎日をお過ごしではありませんか？ 忙しい毎日が続くとなかなか疲れが取りづらくなり、溜まっていく一方ですよね。それでも、また明日から頑張らないといけません。そうなると、休めるときにしっかりと休むことが大切になります。 そこで…

皆さんは休日に何をして過ごしていますか？ 平日に忙しく働いた分、休日はゆっくり寝て過ごすという人も少なくないかもしれません。 寝て過ごすのは、確かに疲労を取るためには良い選択のひとつと言えます。しかし、休日をほとんど眠ったり、ダラダラとテレ…

何か一つのことをつづけていると、ときに大きな壁にぶつかることがあります。例えば、昨日まで簡単にできていた仕事で突然ミスを連発してしまったり、どんなに考えても解決策が見えない問題と出合ってしまったり。あるいは、急にアイデアが浮かばなくなった…

みなさんは、努力しているのにも関わらず結果が出ていないと感じたことはありますか。ずっと耐えながら努力をし続けているのに、いくら頑張っても結果が出ない。本人にとっては辛いものがありますよね。 しかしそれは、努力の量が足りないのではなく、努力を…

「上司や友達とうまくいかない」、「今の仕事を続けていいのか」、「これから先、自分はどうなってしまうのか」など、大小さまざまな不安を一度は抱えたことがあるかと思います。 しかし、その不安の原因の多くはよくわからないもの。モヤモヤするから不安を…

人生には“悩み”がつきもの。 例えば学生であれば、成績の不安や失恋の悩み。社会人であれば、業績の悩みに、上司からの圧力や職場での人間関係。普段の思考が悩みで埋め尽くされ、勉強や仕事など、今やるべきことに集中できない。そんな時もあると思います。…

寝たはずなのに、全然疲れが取れていない……。寝不足で、玄関から出るのがつらい……。そんな日はありませんか？ でも、出勤しなければなりません。講義に出なくてはなりません。限界ギリギリで頑張りたいそのとき、あなたはいったい何をしますか？ レッドブル…

みなさんは最近、ストレスがたまったり、暗い気持ちになったりしていませんか？ 些細なイライラや、失敗による落ち込み……。ネガティブになるのはよくないとわかっていても、やはり感情のコントロールって難しいですよね。 そんなみなさんのネガティブな感情…

今の時代、TwittterやFacebookなどのSNSを利用していて、いつでも友達とつながっているという人は多いはず。SNSは友達が何をしているのかをリアルタイムで知ることができて楽しい一方、最近では「SNS疲れ」「SNSストレス」という言葉も聞かれるようになって…

毎日を生きていると、どうしようもなく辛い時や、立ち直れないほど打ちのめされることが、時としてあります。 筆者はわずか20年しか生きていませんが、それなりに色々なことを経験してきました。受験の失敗、失恋、人との死別。バイト先の上司から叱責された…

常に楽しい、嬉しいといったポジティブな気持ちで過ごせたら幸せですよね。そのため、私たちはネガティブな感情をなるべく抑え込もうとしてしまいます。しかし、もしネガティブな感情が全くなければどうなるのでしょうか。 失敗しても、嫌な気持ちにならない…

人生において、一度も諦めたことのない人間はいません。大きなものでは自分の進路、小さなものでは今日何食べるか。どんなに偉大な人間でも、毎日食べたいものを食べてきたわけではないでしょう。 「諦める」という言葉は、一見ネガティブに感じます。しかし…

一生懸命やったのに、努力したのに、それでも失敗することってありますよね。そうなってしまうと、頑張った分だけ悔しいし、落ち込んでしまうのが自然なことです。落ち込みすぎると、病気にかかってしまうこともありますし、衝動的に自ら命を絶つなんて悲し…

人間生きていればいろいろな感情を持つことがありますよね。例えば、楽しかったり嬉しかったりして笑うこと。感動したり悲しかったりして泣くこと。自分の思うようにいかなかったり理不尽な目にあったりして怒ること……。 これらの感情は、時には煩わしく感じ…

テストやスピーチ、商談の前などは、とても不安で緊張しますよね。その不安や緊張をひきずって本番を迎えてしまうと、時には大失敗をしてしまうことも……。 そうならないためにはどうすればいいか、そのための科学的なアプローチを紹介したいと思います。 そ…

あなたが買い物に出かけると、足を踏み入れるほぼすべてのお店で音楽が流れているでしょう。これらはBGMとして「空間の質の向上」を狙いとしているというのは有名な話ですよね。 最近ではそういった人気BGMを収録したCDが販売されるなど、個人での作業空間…

頑張っても報われない、そう感じたことが誰しも一度はあるでしょう。挫折や苦しさといったものは、のど元過ぎればなんとやらで、乗り越えてしまえばたいしたことはないのですが、直面しているその時は本当に辛いものですよね。今回は挫折マスターの私が、挫…

何か大きいことが終わった後、無気力になってしまうことって多いですよね。いわゆる、「燃え尽きた」状態です。症状が重くなると、「バーンアウト症候群」と呼ばれます。筆者の場合は、期末試験が終わって長期休暇に入ると、決まって無気力なやる気のない状…

人前で発表する時や会議で意見を言わなければならない時、どうしても緊張してあがってしまうという人は多いのではないでしょうか。全国の20歳以上の男女を対象に行われた調査によると、8割以上もの人が「緊張しやすい」「あがり症」だと回答したのだとか。…

人生は毎日が不安との戦いですよね。試験に合格するだろうか、仕事でミスをしないだろうか、他人との関係をうまくやれるだろうかなど、私たちは何かと不安を抱えながら日々過ごしているものです。 不安に負けない勇気があれば……と思ったことがあるかもしれ…

「自由とは何か？ 」そう聞かれたら、あなたはどのように答えますか。感情のままにふるまうこと？ 好きな時に好きなことをすること？ 嫌なものは無視してもいいという権利を得ること？ この問いに対し、ドイツの哲学者カントは「欲望のままに過ごすのではな…

感情のコントロールができることは、第一線で活躍するビジネスパーソンにとって非常に重要なこと。それは理解していながらも、大人になってもコントロールするのが難しいのが、「怒り」の感情ではないでしょうか。 一時の怒りの感情に身を任せてしまい、取り…

同僚のプロジェクトが成功した。 兄が良い大学に合格した。 友達が長年の夢を叶えた。 親しい知人がなんらかの成功を収めたとき、あなたはどんな気持ちになりますか。 相手が頑張ってきたところを見てきたわけですから、祝福する気持ちがあるのはもちろんで…

働いていると、仕事や人間関係でイライラすることがあったり、失敗してしまった落ち込んでしまうことがあったりと、様々な負の感情に対処しなければならない場面が多くありますよね。 もちろんそれは、プライベートな生活や家族との生活においても同じこと…

多くの人がSNSに登録している現在、みなさんはfacebook、TwitterなどのSNSを毎日どれほど利用していますか？ 登録しているだけで全然利用していない人から、1日に3,4回、あるいはもっと高頻度に開いている人まで、様々でしょう。 全然利用していないという人…

日本の体操はかつてたくさんのメダルを量産し、表彰台を独占して「体操王国」と呼ばれていたのを知っていますか？ そこから表彰台に立てない時代が長らく続きましたが、この数年は内村航平選手を初め、多くの選手が国内外で活躍しているおかげで、かなりお家…

大事なプレゼンや面接。 緊張してくると自分に自信がなくなったり、うまく自分のことをコントロールできなくなって、自分本来の力を発揮できなくなってしまうことがありますよね。 でも、「2分間ポーズをするだけ」でそうした緊張をコントロールし、大一番の…

毎日、仕事や勉強の目標に向ってコツコツと努力をし、それに加えて部活や模試の結果、社会人なら営業成績など様々なプレッシャーにさらされて、なんだか疲れてしまうときはありませんか？ 毎日頑張っているのになんだかうまくいかない、段々モチベーションも…

大失敗してしまったときや、つらいことがあったとき、すごく落ち込みますよね。しかし、落ち込んでいるときの思考はネガティブになっていて、周りに迷惑をかけたり、次の失敗を呼び込んできたりするので、早く立ち直りたいものです。みなさんは落ち込んだと…

インターネットの発達により、私たちは日々多くの情報を与えられています。その結果、「もっともっと」という満たされない欲求が無限に膨張し、かなうことの無い膨大な欲求に私たち自身が押しつぶされかかっているようにも思えます。一方で、私たちの向上心…

不安に押しつぶされそうになってパニックに陥ったり、カっとなって物にあたり大切なものを壊してしまったり…… 怒りや不安などといった負の感情のせいで起こった失敗って多くありませんか？ 人間はいとも簡単に感情に振り回されます。ですが逆に考えてみれば…