今城葉月

話を “聞いてもらえる” 人になる。「印象に残る話し方」3つの極意

「同僚と同じ内容の説明をしているのに、なぜか営業成績に差が出てしまう」 「一生懸命話しているのに、相手が自分の話を熱心に聞いてくれない」 コミュニケーションやプレゼンにおいて、話の内容はもちろん大事ですが、聞いてもらわなければ意味がありませ…

効率重視の「カンニング勉強法」でラクして成果を。もう”できない・やらない”に悩まない!

「毎日問題を解いているのに、時間ばかりかかってなかなか成果が出ない」 「モチベーションが上がらない。時間もないし、精神的に余裕もないから、勉強が続かない」 このような悩みを抱えている人は、「やる気がある人がコツコツ勉強し続けないと成果は出な…

勉強に “飛び級” なんて存在しない。勉強法を選ぶ前にするべきは「今の実力」を知ることである。   

巷に溢れるたくさんの勉強法。『偏差値30アップの勉強法』などインパクトのあるものや簡単にできそうなものに食いついてしまう人も多いでしょう。しかし、同じ方法で勉強しても全員に同じ効果があるわけではありません。今回は、自分に見合った勉強法を見つ…

その効果はホント? ウソ? 「“科学的な” 勉強方法4選」を実際にやって検証してみた。

時間が限られている社会人や学生にとって、いかに効率よく学ぶかは永遠の課題と言えるでしょう。効果の高い方法を探してみても、情報があふれており、どの勉強法が合っているのかわからないこともありますよね。 それぞれの科目にはどのような勉強の仕方が合…

シンプルにして最強の勉強術! 脳の仕組みにかなった “思い出せる” 復習のしかた

「あんなに勉強したのに、資格試験で答えが思い出せなかった」 誰もが一度は経験したことがあるでしょう。周りの人が何の苦労もなく解いているのを見ると、ひょっとして自分は記憶力が悪いのではないか、と考えてしまうこともありますよね。 しかし、ほとん…

日記の良さに気づけてる? おとなだからこそ日記を始めるべき4つの理由

多忙なビジネスマンにとって、日記を始めるというのはめんどくさそうで敬遠する人が多いかもしれません。しかし、日々のストレスを解消したり、仕事で活かせる力が身につくなど、日記には多くのメリットがあるのです。 今回は、そんな日記の効能について紹介…

マインドフルネスをもっと身近に。『瞑想浴』を1ヶ月間やってみて感じた効果

集中力向上やストレス軽減などの効果をもたらすとして、マインドフルネスが注目されています。マインドフルネスとは、目の前で起きていることに意識を集中して雑念を取り払い、心を落ち着かせること。そのひとつに「瞑想」がよく取り上げられていますが、実…

独学を極めて無敵になる! “ひとり勉強” の効率を上げる3つのコツ

資格取得や昇進試験、期末テストに就活など日々の生活の中で勉強は欠かせません。まとまった時間を作るのが難しい社会人や金銭的に余裕のない大学生は、独学での勉強が大部分を占めるのではないでしょうか。 マニアックな分野であれば教室が開かれていないこ…

無駄な時間を過ごしてない? 使える時間がどんどん増える、勉強のための『時間管理術』

勉強したいと思っていても、仕事や学業があると忙しく、なかなか自分が学びたいと思う分野の勉強ができないですよね。忙しくてもしっかりと自分の勉強もこなしている人たちは、どうやって勉強時間を確保しているのでしょう。 そこで成功者の時間管理術を参考…

勉強に集中できてる? “集中できる自分” を手に入れる「勉強内容」と「学習環境」の選び方

勉強しなければいけないのに、思うように集中できず効率が悪い。 そういう人は勉強するための準備が足りていない可能性があります。勉強内容が吟味できているか、勉強する環境が整っているか……。成果が出るかどうかは努力だけではなく、勉強の前にすでに差が…

その誘惑はなぜ生まれるのか? 無意識にひそむ “裏の目的” が、目標達成への羅針盤となる。

資格試験に合格するという目標があるにもかかわらず、ゲームをすることが止められない。 ダイエットを始めたのに、気がついたらお菓子を買ってしまう。 このような本来の目標と相反する行動を取ってしまうのは、無意識の目的が原因です。そこで今回は、目標…

たまには休むのも悪くない。勉強の効率が上がる「サボり方」をHACKせよ!

日頃から勉強に励んでいるStudyHackerの読者の皆さん。勉強の合間に、きちんと休憩を取れていますか? 長時間勉強に取り組むのももちろん大切。でも人間の集中力には限界があります。たまには休憩を挟んであげないと、勉強の効率はかえって下がってしまうも…

「付箋ノート」をスケジュール帳に使ってみた。これは自己管理能力向上に効果あり!

多くのスケジュールを管理しているため、書いたり消したりで何が書いてあるかわかりにくい。もっと書き込みたいことはあるけれど、大きなスケジュール帳にするとかさばってしまう……。 この問題を解消すべく、Study Hackerでも何度か取り上げられている付箋ノ…

習慣は “少しの工夫” で変えられる。良い習慣が手に入る「悪い習慣を活用する」という方法

変えたいと思っているけれど止められない習慣がある人もいれば、読書に朝活など良い習慣を取り入れたいけど、なかなか習慣化できないという人もいるでしょう。そんな皆様に「無理なく悪い習慣を改善し、無理なく良い習慣を取り入れる」一石二鳥の方法を紹介…

「私はできる」という信念が現実を変える。成功を引き寄せる “アファメーション” をやってみた。

自分に自信がなく、仕事でも活躍したいと思ってはいるものの、なかなか具体的に動き出せない。 日常にちょっとした工夫を取り入れるだけで改善できる方法があるならやってみたいと思いませんか? 今回は成功者の多くが実践している「アファメーション」、人…

習慣に縛られてない? 脳に “ひらめき” を生み出す「習慣をちょっとだけ変えてみる」ということ。

早起きや朝活、通勤時間の有効活用など「いい習慣」を身につけることには成功したが、生活の広がりが以前よりもなくなり少し窮屈に感じている、あるいは、今の習慣をグレードアップしたいけれど、通常となったこの状態を変えることに少しとまどいがある、と…

読書にも勉強にも効果あり! 齋藤孝氏おすすめ「三色ボールペン活用術」を京大生が試してみた。

読書や勉強をするときに、ラインを引いたり書き込んだりする人はたくさんいます。どこに注目したか印を残すと記憶をたどりやすいし、頭にも残りやすくなりますよね。でも、なかには細々と書き込んだ割に今ひとつ効果が出ないと感じ、簡単な工夫でより効果が…

それ、本当にやるべきこと? 「やらないことリスト」で時間の密度を高めよう。

「やることリスト」でタスク管理をしているけれども、仕事に追われている感覚があって気持ちが休まらない……。「やることリスト」のタスクをいつも消化できずに困っている……。このような悩みを持っている方はいませんか。 一般的に “やるべきことを管理するこ…

ただ読むだけじゃもったいない! 読書がもっと充実する “4つの工夫”

「読書の機会は増えたけれど、ただ漠然と本を読んでいるだけで本当によいのだろうか」 より効果を生む読書方法があれば、自分の読書生活に取り入れたいと考えている人はいませんか? そこで今回は読書好きライターである筆者おすすめ、本を読むときの工夫を…

生産性は「満足度」に左右される! 仕事の満足度を高めるための2つの方法。

毎日必死に仕事をしていても思うように捗らず、周りに認めてもらいたいのになかなか認めてもらえない。正直、仕事に満足できていないという人は多いのではないでしょうか? 仕事への満足度が向上すれば、仕事の生産性や効率も上がるはずです。そこで今回は、…

慌ててはいけない「想定外」。上手に対処するための5つのステップ。

計画を練ってその通りに進めるようにしていても、想定外のことが起こると途端に思うように進まなくなってしまいます。想定外に適切に対応するにはどうすればいいのでしょうか。 今回は、想定外を極力減らしつつ、それでも起こってしまった想定外に対処する方…

日中の「ボンヤリ」を防ぐ! 脳に刺激を与える3つの方法。

朝ごはんも食べているし、睡眠時間も十分確保しているにもかかわらず、なんだか「ぼーっと」してしまい、仕事がはかどらないということはありませんか。オフィスでできる簡単な解決方法があれば取り入れてみたいですよね。 どうして「ぼーっと」してしまうの…

成功者には「メモ魔」が多い。最大の効果を生み出す “メモ” のコツ。

会社で昇進したり起業したりと、多くの人がビジネスで成功を掴みたいと考えているでしょう。 しかしどういったことから取り組めばいいのか分からないという人は少なくないと思います。気軽に実践できて、少しでも成功へと近づけるような方法があればいいのに…

"紙の本" 派の私が電子書籍を試して気づいた、電子書籍に向くジャンル

近年、電子書籍の市場は大幅に拡大してきています。実際、電子書籍で読もうか悩んでいたり、電子書籍リーダーを買ってみたという方もいるのではないでしょうか? なんとなく「便利そう」というイメージはあるものの、幼少期から慣れ親しんだ愛着がある紙の本…

勉強嫌いな人ほどやってほしい。「勉強のウォーミングアップ」のすごい効果

「あんなに勉強したのに点数が上がらなかった…」 このように、勉強しているけれど結果がついてこない、という経験をしたことがある人は多いのでしょうか? また、現在このような悩みを抱えている人も多いでしょう。 勉強したことを無駄にせず、着実に自分の…

スピードアップだけじゃない! 「並行読書」をやってみたら、読書の “質” が大きく向上した話。

読書習慣を身につけたいと思っていても、なかなか読み進められないということはありませんか? 思っていたよりも内容が難しかったり、だんだんと面白く感じられなくなったりすると、読書しようにも手が止まってしまいますよね。面白い本はスムーズに読めてい…

“完璧な準備” がモノを言う! 仕事の質を高めるための「準備」3つの手順。

皆さんは、準備不足のまま場当たり的な仕事をしてしまったことはありませんか。 その結果、あとから資料が足りないことに気づいたり、思ったより時間がかかってしまい次の作業に支障が出てしまったりしたのではないでしょうか。このように、時間がないからと…

4年で800冊に増えた蔵書を「断捨離」。私が引き替えに手にした、たいせつなこと。

読書好きな人にとって、本棚が埋まってしまうという現象は避けられないもの。そのせいで読みたい本が見つからなくなったり、同じ本を二度買ってしまうということもあるのではないでしょうか? そこで今回は、4年間で800冊に増えた蔵書の整理を行い、本棚の整…

あなたが早起きできない原因はどれ? 3つの原因ごとに、早起きのための工夫を教えます。

最近はやりの朝活に挑戦してみたいけれど、うっかり寝過ごしてしまい3日坊主になってしまうと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。また、いろいろな方法を試してみたけどうまくいかず、早起きをあきらめてしまった人はいませんか。 自分に合った方法で…

読書の学びを最大化。『読書日記』を続けてみると、本の読み方が大きく変わった。

仕事のためにと日頃から読書をするよう意識しているのに、いまいち知識が身についているように感じない……。たくさん本を読んでいるが、本の内容をすぐに忘れてしまう……。そう悩んではいませんか? 内容が頭に残らなければ、せっかく大量の本を読んでも意味が…

読書習慣で収入も寿命もアップ。そんな読書を、無理なく続ける3つの方法。

「読書は大切だ」「読書をするべきだ」と人にいわれたり、自分にいいきかせたりして、強制的に本を読んではいませんか? いくら自分の能力を高めてくれる読書とはいえ、さすがに無理やりだと楽しめないので長続きしないでしょう。そんなとき、もしも楽しんで…

休むだけが休養じゃない! 「動く休養」の意外な効果

みなさん、休みの日はどのように過ごしていますか。平日の睡眠不足を解消しようと遅くまで寝ていたり、体の疲れをとるために一日中ゴロゴロしていたりしていませんか。休養というとまったり過ごすものだと思っている人も多いのではないでしょうか。 しかし実…

忙しく働きながら、インプットの時間も確保する。「早朝読書」を続ける3つの方法。

読書がいいことだと知る人はたくさんいます。しかし、本を読みたいと思っていても、仕事が忙しいため読書の時間を確保できないという人は多いでしょう。どうにかして、忙しい中でも有意義な読書をしたいものですよね。今回は、そんな仕事で忙しい人にこそお…

成果が出ないのは「頑張りすぎ」だから。日本の労働生産性を下げる『一生懸命の罠』

いつも全力で100%の力を出し切る。理想はそうあっても、人間の集中力には限界があります。そんなポリシーで仕事をすれば、ひとつひとつに時間がかかりすぎて時間切れになってしまったり、後半の仕事の質が落ちたりしてしまうことも。そうなれば結局のところ…

ストレスがあるのは当たり前。ストレスは、「なくし方」より「つきあい方」を考えるべし

職場の人間関係やプレッシャーのかかる仕事など、ストレスの要因はいたるところに潜んでおり、ストレスが全くないという人はいないでしょう。 過剰なストレスを感じると仕事に対するモチベーションも低下してしまうため、ストレスに対する耐性をつけて、より…

英語も文章もプレゼンも。社会人のスキルアップに効く『ザイオン効果勉強法』

苦手なことをついつい後回しにしまう。避けてつづけてやらないままになり、結局いつまでも苦手なまま。 文章を書くこと、大勢の前でのプレゼン、英語のスキルなど、ほとんどの人が何か克服したいものを抱えているはずです。苦手なものがなくなれば今よりも自…

たった3つで上手くなる。心を動かすスピーチのための「話し方のきほん」

企画会議でのプレゼンや新天地での自己紹介、あるいはステージ上での演説など、ビジネスパーソンであれば大なり小なり、人前でスピーチをする機会がありますよね。 いいスピーチができれば、主張したい内容はもちろん自分自身のことも深く印象づけられますし…

「復習はその日のうちに」は間違い! 復習の最適なタイミング、教えます。

資格取得や受験のためなど、社会人にも学生にとっても勉強は欠かせません。 そんな勉強の効果を持続するために復習がとても重要なことは、ご存知ですよね。しかし、復習を欠かさずこなしているにも関わらず、思ったように成果が出ないと悩んでいる人も多いの…

TO DOは納期ではなく「着手日」で管理すべし! 後回しにしない人の TO DOリスト の作り方。

締め切りまで時間がある業務を、ついつい後回しにしてしまうことは結構ありますよね。しかし、まだまだ余裕があると思っていたのに気がついたら納期ギリギリになっていて、結局は直前に慌てて業務を行うはめになってしまった……、なんてことも多いのではない…

相手を傷つけずに指摘する。ビジネスパーソン必須の『指摘の技術』を身につける

誰かに何かを指摘するとき、相手を傷つけてしまわないか不安になってしまいますよね。 同等の立場である同僚や、一緒に仕事をし始めてまだ日が浅い後輩に対して指摘する必要性が出てくると、相手に嫌われないかと心配になってしまうものです。できることなら…

気持ちは "仕草" に宿ります。「右上を見ている人」が考えていることはどんなこと?

相手の感情が分かったらいいのに……、と思ったことがある人は多いのではないでしょうか。感情や心理を読み取ることができれば、仕事や人間関係も円滑になりますよね。そんなとき、科学的根拠に基づいて調べられた行動心理学はあなたの手助けとなるでしょう。…

誘惑に負けない強い心。『意志の強さ』を身につけるには、たった10分あれば良い。

誘惑に負けない強い心を持ちたい……これは誰もが望んでいることではないでしょうか。 勉強をしなければいけないのに、マンガを開いてしまう。 ダイエットをすると決めたのに、ついついチョコレートを食べてしまう。 そんな誘惑に負けがちな皆さんに向けて、意…

自信がないから緊張する! プレゼンを成功させるための「3つの自信」の作り方

人前であがってしまう、いわゆる「あがり症」の人は少なくありませんよね。そういう筆者も、人前で話すことはとても苦手。緊張で思い通りにうまく振る舞えないこともよくあります。でも、たとえば大事なプレゼンなら、そんなことは言っていられません。緊張…

勉強内容は "時間" で選べ! 京大生が教える『時間別勉強法』

学生はもちろん、社会人でも勉強をしている方は多いと思います。また、効率的に勉強できるよう計画を立てるといった工夫をしている方も多いでしょう。 その工夫や努力にあることをプラスすれば、さらに効率を高めることができます。それが、時間別に適切な勉…

読書スピードアップで高速インプット。速読、きほんの考え方とふたつのトレーニング法

読みたい本がたくさんあるのに時間がない……、と悩んではいませんか? そんな悩みを解決するために、毎日1冊以上の本を読む筆者が読書の方法を紹介します。1日1冊と聞くと難しそうな印象を持つかもしれませんが、この程度の速読であれば特別な技術は必要あり…

ある時はウサギ、ある時はカメ。デキる人は短期集中と長期継続をどう使い分けるのか。

物事をコツコツと長期的に続けることができますか? それとも、短期集中型でサッと終わらせる方が得意ですか? もしかしたら、長期的な取り組みと短期的な取り組みへの姿勢が同じになっているかもしれませんよ。それだと効率が悪くなってしまいます。 すばや…

"仕事が遅い" は "仕事ができない" と同じこと! 「ついつい後回し」をやめる2つの方法

優先すべきことはわかっているのに少し面倒な仕事がある……。そんなとき、その仕事をつい後回しにしてしまうことがありますよね。例えば、「昨日参加したセミナーのレポートをまとめて上司に出さなければならない。でも下手なものは出せないから、きちんと考…

中だるみの時期を切り抜ける! 京大生が実践、モチベーション低下への対処法。

半年後や一年後など、少し先の目標に向けて、息の長い勉強をしなければならないとき。どうしても途中でモチベーションが低下してしまうことがあるでしょう。 大学受験や資格試験に向けた勉強はその好例です。「あと一年もある」「まだ○ヶ月先」と思えば思う…

「速さ」は生産性の武器である。素早くタスクを終わらせるための3つの基本

同じ作業をしているのにさっさと仕事を終わらせてしまうような優秀な人はいませんか? 一生懸命に取り組んでいるつもりでも、いつも残業になってしまったり、思うように仕事を進められないこともあるでしょう。しかし、ちょっとした心掛けで仕事が早くなるコ…

続くかどうかは「スタート」で決まる! 続かない人のための『始め方入門』

勉強や、自己啓発のための読書、運動など、継続が必要な物事はたくさんありますね。それらのことは、やると決めた最初のうちは頑張れても、続けていくのが難しいもの。日記帳を買ったのに1週間しか使わなかったり、勉強宣言したのに誘惑に負けて遊んでしまっ…

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