澤田みのり

オバマもジョブズも、なぜ「服を選ばない」のか? 成功者が守った“たった1つの脳のルール”

バラク・オバマやスティーブ・ジョブズが実践した『決断疲れ』を防ぐテクニック。選択肢を減らし、脳のパフォーマンスを最適化する方法とは?

「推し」がいる人ほど幸福? 推し活が脳にもたらす3つのメリット

「推し活」がもたらす脳と心の変化を科学的視点で紹介。幸福度を高めて脳を活性化しよう!

ビル・ゲイツが30年続ける『ソリチュード』|成果を生む「孤独な思索」3つのメリット

ビル・ゲイツの習慣に学ぶ「ひとりの時間」の重要性と成果につながる3つの理由を紹介。自分自身を成長させたい方必見の内容です。

なぜビル・ゲイツは「嫌いな本」を読み、イーロン・マスクは「なぜ」を連発するのか? 知識を活用する意外な技術

ビル・ゲイツやイーロン・マスクの手法から学ぶ、知識の深い活用法と自己成長のための科学的アプローチ3選。

無駄話が成果を生む──“戦略的雑談力”をAIでトレーニングせよ

雑談力をChatGPTで磨く!ChatGPTを使った練習法で、質問力と会話展開力を身につけ、ビジネスに役立てよう。

なぜスタバで勉強すると集中できるのか?——ホワイトノイズ効果の科学

適度な雑音で集中力アップ。カフェでの勉強が効果的な理由をホワイトノイズ効果から探る。自宅との使い分けで、勉強の効率を最大化。

ネガティブ思考から脱出したい? AIと実践する『5コラム法』が画期的

生成AIを活用した感情の棚卸しで、ネガティブ思考をポジティブに変える方法を解説。5コラム法を用いて心の整理をし、ストレスを軽減!

人間関係、断捨離しすぎてない? 「ゆるく浅い関わり」がもたらす3つのメリット

SNS時代における『浅い関係』の価値に迫る──人と関わることがもたらすメリットを解説します。

情報を4つに分けるだけで記憶力が劇的改善? 脳科学の『チャンク化』を試してみた

脳の認知特性を活かした記憶術「チャンク化」。資格試験やビジネスシーンでの活用方法を具体的な実例を通じて探ります。

あなたの成長を止める脳のクセ「感覚順応」——”マンネリ” を克服する4つの方法

「慣れ」のメリットとデメリットを解説し、脳のクセを克服する方法を紹介。日常に変化を取り入れ、自己成長を促進する方法を提案します。

最初の提示がすべてを決める? あなたの決断を左右する「アンカリング効果」の罠

アンカリング効果とは、最初に提示された情報がその後の判断に強く影響を与える現象です。この記事ではビジネスシーンや日常生活で陥りやすいアンカリングの罠を解説し、冷静な判断力を保つためのヒントを紹介します。

「謝罪=誠実」はもう古い? 信頼を失う「すみません」と「ごめんなさい」

謝罪が口癖になっている方に必見! 効果的なコミュニケーションを実現するための謝罪のポイントを提案。

スキマ時間で勉強する人が“絶対にしないこと”3選

スキマ時間の勉強を最大限に活かす秘訣をとらえ直す!成果を出すための「しないこと」を3つご紹介。

「好き・嫌い」で判断が狂う?感情ヒューリスティックの正体

感情が意思決定に与える影響とは?感情ヒューリスティックを理解し、冷静な判断をするための方法を探る。

なぜ記憶は裏切るのか? 脳科学が明かす"記憶違い"のメカニズム

記憶の変化は脳の特徴に由来する自然な現象。適切に対処し、自己成長を促進したり、よりよい人間関係を築くためのヒントを紹介。

あなたの働き方は"持続可能"ですか? ESG経営に学ぶ、バーンアウトを避ける方法

自分の働き方にESG経営の視点を取り入れ、消耗感や空回り感を解消し、無理なく持続可能に働く方法を探ります。

「やらないこと」を決めていますか? 仕事の生産性と、タスクの断捨離の納得の関係。

真面目なあなたへ送る、逆転の発想術。「やるべきこと」のために「やらないこと」を決めれば、自己統制的自己効力感を育める!さらに、チーム全体の進むスピードを加速する鍵に迫ります。

防衛的な態度があなたの信頼を壊す? 信頼される態度をつくる2つのヒント

防衛的態度を手放して信頼関係を築く方法を解説。自己肯定感を高め、感情ラベリングやトリガーを知ることで、より良いコミュニケーションを目指します。

勉強の「時間帯」意識してる? 脳の特性に合わせた、時間帯別学習法を試してみた。

朝・昼・夜それぞれの時間帯に適した勉強法を解説し、実際に試した結果を紹介。効率的な学習のヒントを見つけよう。

雑談が苦手な方必見! 避けるべき雑談の "入り方" と会話が続くプラス1テクニック

職場での雑談が苦手な人必見!相手に負担をかけず、会話をスムーズに進めるテクニックを紹介します。話題の選び方と具体的な質問例で、雑談力を高めましょう。

K-W-L表を活用した読書術 – ビジネスパーソンの学びを加速する方法

ビジネスパーソン必見!K-W-L表を使った効果的な読書術で、自己啓発本から得た学びを確実に行動に移すための方法を解説。読書効率が向上します。

その知識、身に付いてる? 本の知識を自分のものにする『SQ4R』読書術

情報量の多い専門書でも能動的な読書を可能にするSQ4Rテクニックを解説。本を読むだけでなく、知識を活用できるかたちに整えましょう。

あなたのスキル、「転用」すれば価値があがるかも。スキルの ”眠れる価値” を呼び起こす3つのステップ

"スキル転用"を活用してキャリアアップを目指しましょう。新たな価値を見出し、多様な分野で成功するための具体例と実践ステップを紹介します。

決断力には「整理力」が必要だ。決断のための情報整理術「シナリオマッピング」のすごい効果。

シナリオマッピングを使って、不確実な未来への不安を解消し意思決定の質を高める方法を解説。実践的なステップを通じて、予測不能な状況に対応する力を磨こう。

できるリーダーが ”絶対にしない” 3つのこと。

リーダーシップを高めるための3つの秘訣を学びましょう。決断を後回しにせず、自主性を尊重し、一人で抱え込まないリーダーの特徴を詳しく紹介。

チームワークを深める「定期的な振り返りミーティング」。改善点と強みを洗い出し、継続的な成長へ

チームの生産性を向上させるために欠かせない振り返りミーティングの重要性と具体的な実施方法を徹底解説。改善と成長のためのPDCAサイクルの活用法も紹介します。

忙しいという感覚がなくなる! 「アイビー・リー・メソッド」というタスク管理術。

アイビー・リー・メソッドは、毎日忙しさに追われる現状を改善し、生産性を向上させるシンプルなタスク管理法です。翌日のタスクを6つに絞り、優先順位を決めるだけで、効率よく成果を出せます。

いま注目の”自己効力感”の力。 ”ポジティブ記録帳” で人生の満足感が大きく向上するワケ

日々の成功を記録する『ポジティブ記録帳』で自己効力感を高め、前向きな自分を目指しましょう。

「期待値調整」は実はカンタン! 超シンプルな "合意の作り方"

「相手が自分の思ったとおりに動いてくれない」「相手は自分を理解してくれていない」 このように不満が募ることはありませんか? 不満が生じるのは、互いに認識のすり合わせができていないからかもしれません。 自分は相手にどうして欲しいのか、相手は自分…

【AI時代の最強ノート術】スパイダーマップで “新しいアイデア” が湧き出す理由

「チャットGPT」や「生成AI」が爆発的に普及し、デジタルでアイデアを収集するスピードは飛躍的に向上しました。一方で、「情報が多すぎて頭の中がごちゃごちゃ」「新しいアイデアに結びつかない」と感じることも増えていませんか? 本記事では、そんな状況…

読書を習慣化する「ページ数目標設定」術。負担を減らし、無理なく継続するためのコツ

この記事では、読書を習慣化するための効果的な目標設定方法をご紹介します。成果を目指すのではなく行動を目標にすることで、日々の小さな成功体験を積み重ね、読書習慣を自然に身に付ける方法を実践例を交えて解説します。

読書の記録に“スクラップノート”を作ってみた。気軽に始める、古典的情報整理術。

スクラップノート術で効率的に情報を整理し、記憶に残す方法を紹介。紙を使うことで得られるメリットを実体験を交え解説します。

記憶に残らないのは「理解」が足りていないから。「記憶に効くノート術」は、“自問自答“が鍵になる

自問自答ノート術で記憶を強化!学びを深める効果的な方法と具体的ステップを紹介します。

仕事のイライラの奥にある“一次感情”に気づいてますか?|イライラから始まるあなたのキャリアの作り方

職場でのイライラを解消する鍵は、その裏にある本当の気持ちを見つけること。感情を分析し、ストレスを成長のヒントに変えましょう。

“職場に苦手な相手がいる人”のためのコミュニケーション術|たった3つの質問からはじめる人間関係の作り方

職場の人間関係に悩むあなたに贈る、“共感を生む質問力”を活用したコミュニケーション改善術。

記憶力アップの鍵は意外にも「忘れること」にあった。|ChatGPTではじめる“あえて忘れる”学習法

忙しいビジネスパーソン必見!最新科学が示す『忘れる』ことがキーとなる記憶力向上術を解説。スペースド・リハーサル法とテスト効果を活用し、効率的な学習方法と実践ステップを紹介します。

成功を妨げる「加算バイアス」の罠。あなたのやる気を“空回り”させないシンプルな技術。

「頑張れば成功する」は間違い?加算バイアスが引き起こす挫折の原因を明らかにし、効率的な目標達成への引き算思考を提案します。

午後の睡魔が消える! 30秒で選ぶ"シーン別コンビニ飯"完全ガイド

午後の集中力を保つための栄養バランスの整え方を解説。簡単に取り入れられるコンビニランチのアイデアも満載!

【AI用プロンプトつき】生成AIを徹底的に活用して『習慣化』を目指す方法

生成AIを活用した習慣化メソッドをご紹介。66日間で新しい習慣を身につけ、継続の仕組みを構築しましょう。

【実践】ダラダラとスマホを見てしまう? 私の時間をスマホから取り返す「超シンプルな方法」を試してみた

無駄なスマホ時間を有意義にする方法とは?トリガーを見直し、習慣を変えるアプローチをご紹介します。

"コラム法"で気づいた思考の罠 〜体力の限界を感じていた私が変われたシンプルな方法〜

自分の思考パターンを見直して柔軟な考え方を取り戻すためのコツを紹介。コラム法を使って、限界を超えずに自己成長を図りましょう。

その「謝罪」相手をかえって怒らせるかも。信頼回復のための、ビジネス謝罪の基本フレーム

職場でのトラブルで信頼を取り戻す謝罪の技術を紹介。すぐ行動し、心を込めた言葉で顧客の心を動かしましょう。

【チェックリストつき】マルチタスクで「失う注意力」はなんと37%…! 失った4割を取り戻す『3つのシンプルテクニック』

マルチタスクが脳に与える影響と生産性低下のメカニズムを解説。集中力を維持するための実践的なタスク管理術を紹介します。

ネガティブ感情をリセット! 仕事のパフォーマンスをあげるための「気持ちの整理術」

過去の失敗や人間関係の悩みを忘れられない方に。ネガティブ感情から解放され、前向きに毎日を送るためのヒントを提供します。

3つの習慣で『ひらめき』を操れ! ビジネスパーソンのためのアイデア創出術

ひらめきは才能でなく準備次第!ビジネスに役立つアイデア生成のための3つのインプット術を解説します。

鳥の目思考×システム思考。「頭がいい人」の問題解決術を徹底解説

日常に取り入れるだけで思考力が向上する、革新的な思考法を徹底解説。あなたも「頭がいい人」になるための第一歩を踏み出しましょう。

やるべきことが一瞬で決まり、100%集中できる! 生産性爆上げ「GTD」というテクニック

頭がパンクしそうなタスクを整理し、効率的に片付ける方法とは?GTDメソッドの具体的な実践法を学び、生産性を劇的に向上させましょう。

プロの仕事の進め方。新人コンサルタントが叩き込まれる、2つの基本仕事術

働く人必見!評価が上がる仕事術とは? 一流コンサル直伝の基本テクニックで仕事の質とスピードを両立しましょう。

成功を呼ぶ必読ビジネス書10選! あの名経営者はこんな本を読んでいた。

成功者たちの共通の習慣「読書」に迫る!選び方や読み方、具体的なビジネス書10選を通じて、あなたの人生やキャリアに活かす方法を提案します。

年末まであと3か月! 今からでも間に合う成長戦略 - 振り返りと90日プランで目標達成

秋の気候を活かし、効率的な読書術と実践的な目標設定で自分を磨く方法を解説します。

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