毎日、残業続きで遅い時間に帰宅しているビジネスパーソンはたくさんいますよね。次の日も寝不足のまま出社してまた残業……。そんな生活に嫌気がさしている方も多いのではないでしょうか？ 今、朝型の勤務を推奨している企業が増えていることはご存知ですか？…

仕事でも日常でもやることが多くて、いろいろなことを先送りにしてしまっている……。 キャリアアップのために勉強したり、ジムへ通ったり、もっとやりたいことがあるのに忙しくてなかなか手がつけられない……。 毎日が忙しく、このような悩みを抱える人は多い…

時間が足りない。1日48時間くらいほしい。そう思っている人はいませんか？ スキマ時間の活用術や時短テクニックはたくさんありますね。でも、時間の効率的な使い方を実現するために、もっと根本的な改善を図ることができるかもしれません。その秘訣は、「ヒ…

あなたは時間管理（タイムマネジメントとも呼ばれます）という言葉に、どんなイメージをお持ちですか？ 「時間を活用するために必要なもの」「やらなきゃいけないけど、なかなかできていないもの」「細かく計画を立てて、その計画通りに行動すること」といっ…

時間は皆、平等に与えられているとよく言いますね。しかし、本当にそうでしょうか。今回は、時間について考えたうえで、限りある時間を最大限、有効活用する方法をご紹介します。 時間は平等？ 1日24時間。これは誰でも同じです。しかし、寿命は人によって違…

「自分の市場価値を高めたい」「新しい知見を得たい」などの目的で、新たに何か始めてみようと思っている方は多いはず。英会話、スキルアップ、資格取得……。さまざまなことが考えられそうですね。 それをするのに「朝」という時間を選ぶのはいかがですか？ …

皆さんは、オフの過ごし方についてどのように考えていますか？ 忙しい日々を送っていると、いざオフの日になってもどのように過ごしてよいかわからない、結局だらだらしているうちに終わってしまう……。このような悩みを抱えている方もいるのではないでしょう…

最近、働き方改革などの影響で、残業時間の規制などが多くなされるようになってきました。ワークライフバランスが重視されるのは非常に良いことですが、残業規制などで仕事がなかなか回らない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そこで大切にな…

目標をたてても、なかなか達成できない……。そうお悩みの方はいませんか？ せっかく目標をたてるなら、確実に達成できるように工夫したいもの。 今回は、目標を達成できない理由とその解決方法、そして目標設定を通して人生への満足度を高める方法をご紹介し…

みなさんは、自分が関心を持っている分野の勉強や昇進に必要な学習のために十分な時間を確保できていますか？ 毎日忙しく過ごしている学生やビジネスパーソンの方であれば、まとまった時間がないせいで、勉強したいと思ってもなかなか手がつけられないという…

みなさんの職場には、「残業禁止」や「定時上がり推奨」というルールがありますか？ このルールによって、以前と業務量があまり変わっていないにもかかわらず職場で働く時間が制限され、実際には仕事をするのがむしろ大変になってしまった方もいらっしゃるか…

勉強の必要性を感じてはいるものの、日常の忙しさに追われてしまい自分の好きなことを勉強する時間がとれない、と悩む人は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、1日の中でうまく時間を調整して少しでも勉強する時間を確保したいと望む方々に、効果的な…

どうも仕事が捗らない……、と感じたら、「休憩時間」を見なおしてはいかがでしょう。「早くこの仕事を仕上げなければ」と全く休まなかったり、あるいは「脳が休まらない休憩」をとったりしていると、仕事の能率はますます悪くなってしまいます。脳を上手にリ…

せっかく午前中に高い集中力でがんばっていても、ランチの後や午後の早い時間帯にどうしても眠くなってしまう人は多いと思います。これは自律神経の働きのリズムから考えても自然な現象ですが、だからといって「仕方ないか」とあきらめるわけにもいきません…

勉強や仕事はなるべく高い集中力を持続しながら取り組みたいものですが、長時間となるとどうしても集中力が続かなかったり、効率も落ちてきたりしますよね。でも、これは人間の体にとっては仕方がないこと。それを気合や根性で乗り切ろうとしても、かえって…

自律神経のバランスを理想的な状態に変えていくには、まず朝の時間を「ゆっくりはじめる」ことが大切だと自律神経の専門家である医師の小林弘幸さんはいいます。これはもちろん心身の健康を保つためですが、じつはそうした行動を続けることで、勉強や仕事の…

勉強や仕事で忙しい毎日を送っていると、毎日早寝早起きをすることはなかなか難しいですよね。規則正しい睡眠をとっている人は、実際はかなり少ないのではないでしょうか？ とくに、日本人は世界的に見ても平均睡眠時間が短く、みなさんのなかにはときに徹夜…

3人目となるカリスマは、国内における自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部教授・小林弘幸氏。 心と体を健康にすることで、人生はもっと豊になる。ストレスフルなこの時代を幸せに生き抜くための、自律神経が整う『カリスマの言葉』とは……？

「最近、仕事量が増えてスケジュールに余裕がない……」 「仕事が忙しすぎて、スキルアップのための時間が確保できない……」 こんな悩みを持っている方はいませんか？

仕事やスキルアップの勉強のために時間が欲しいのに、毎日が忙しくてなかなかそれが叶わない……。そんなことに悩んではいませんか？ 一方で、仕事をしっかりこなしながらもスキルアップの勉強にも取り組み、どんどん成長していく人もいます。そのような「デキ…

近年、朝活がブームになり、朝早起きして勉強や仕事を効率的にしたい、と思っている方は多いと思います。 しかし、さまざまなメリットがうたわれている朝活ですが、早起きして無理しすぎるのも体に良くないようです。無理に朝活をしなくても、効率的に勉強や…

皆さんは朝型ですか？ 夜型ですか？ 人によっていろいろな生活リズムがあると思いますが、脳科学的立場から言えば、朝型の方が高い生産性を上げられるということがわかっています。

朝に勉強や運動に励む「朝活」に注目が集まっています。しかし、日々忙しく働くビジネスパーソンにとって、朝に時間を確保することは容易ではないはず。 ならば発想を変えて、「夜時間」に焦点を当ててみませんか？ 今回は、仕事が終わってから寝るまでの時…

仕事の日はクタクタに疲れて、休みの日は家でグダグダと寝るばかり。そんな休日を繰り返す、忙しいビジネスパーソンの方は決して少なくないでしょう。しかし、そんな過ごし方をしていると疲れは一向に取れません。とはいえ、いきなりアクティブに過ごすのも…

丁寧な仕事を心がけることはとても大切です。とくにサービス業などでは重要なことですよね。しかし、あまりにも丁寧な仕事を常としていると、たまに息苦しさを感じるのではないでしょうか。状況によっては非効率になることもあるはず。 丁寧であること、完璧…

目標があるけれど、なかなか達成できない……。目先の業務に追われ、慌ただしいまま毎日が過ぎていってしまう……。そう悩んでいる人はいませんか。もしかしたら、タスクの優先順位を間違えていて、そのことに気づいていないのかもしれません。 今回は、目標達成…

仕事終わりに「疲れた！」と言ってだらだらしてしまい、結局何かをすることなく休日を終え、また仕事に引き戻される……。 あなたは仕事以外の時間をどのように過ごしていますか？ せっかくの自由な時間をだらだらと過ごすだけではちょっと味気ないですよね。…

とにかく忙しくて、仕事が全部終わらない‥‥‥。もっと余裕をもって働けたらいいのに‥‥‥。そうお悩みの方はいませんか。 やることが多いと、つい同時に色々なタスクに手をつけがち。電話をかけながらメールの返信を書いたり、企画書を作りながらメールボックス…

仕事などで常に忙しく、なかなかスキルアップのための勉強や、細かな雑務に時間が割けないという方は多いでしょう。いざスキマ時間を活用しようと思っても、準備が整っておらず手間取ってしまったり、スキマ時間にやり始めたことがキリよく終わらなかったり…

勉強したいと思っていても、仕事や学業があると忙しく、なかなか自分が学びたいと思う分野の勉強ができないですよね。忙しくてもしっかりと自分の勉強もこなしている人たちは、どうやって勉強時間を確保しているのでしょう。 そこで成功者の時間管理術を参考…

ベストセラー『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）や『朝活手帳』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者であり “朝活の第一人者” としてご活躍されている池田千恵さんをお迎えしての、StudyHacker特別インタビュー。 第1…

ベストセラー『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）や『朝活手帳』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者であり “朝活の第一人者” としてご活躍されている池田千恵さんをお迎えしての、StudyHacker特別インタビュー。 前回…

StudyHacker特別企画。今回は、経営戦略としての朝活用を支援する「株式会社朝6時」の代表取締役社長 池田千恵さんをお迎えしてのインタビューの様子を、全3回にわたって皆さまにお届けします。 2009年に発売された初の著書『「朝4時起き」で、すべてがうま…

みなさんは、これから身につけたい知識や技能はありますか？ 学生の時なら十分な時間を学習に充てられていたかもしれませんが、社会人となると仕事が忙しく、なかなか勉強が進まず諦めてしまったという方もいるでしょう。 できることなら、時間がない中でも…

レポートや課題、資格試験が毎日のように続いている。やるべきことがたくさん、しかも同時に自分にふりかかってきた。こんなとき、あなたならどうしますか？ 頑張ろうと気合を入れても、何から手をつけていいかわからない。そこで、先延ばしにする。でも、先…

多くのスケジュールを管理しているため、書いたり消したりで何が書いてあるかわかりにくい。もっと書き込みたいことはあるけれど、大きなスケジュール帳にするとかさばってしまう……。 この問題を解消すべく、Study Hackerでも何度か取り上げられている付箋ノ…

本当はもっと早く終わらせたいのに、いつも集中力が続かない……。勉強や仕事において、このような悩みを持っている方はいませんか。じつは筆者自身ももともと集中力がなく、時間と生産性が見合っていないことに幾度となく自己嫌悪を抱いてきました。 そんな筆…

皆さんは「朝活」をしていますか？ 最近は書籍やメディアなどでも、朝活が取り上げられる機会が非常に増えました。また早朝の “ビジネス交流会” や “勉強会” といったイベントが各所で盛んに行なわれていることからも、たくさんのビジネスパーソンが「朝」と…

資格を取りたい、起業したい、出世したい、成功したい――そんな思いを抱いている人が、真っ先に始めるべき大切なことがあります。それは朝活です。とはいっても、それは早起き習慣が身についてこそ実践できること。人によっては今から早起き習慣を身につける…

「明日からまた仕事だ……」 こんなふうに日曜日の夕方、もしくは少し長めの休暇が終わる前日に、明日から始まる仕事を思い出して憂うつになるということはよくありますよね。楽しい休日を過ごせば過ごすほど、憂うつな気持ちは大きくなるでしょう。 そんなふ…

きちんとスケジュールを組んでいたはずなのに、雑務に追われ、気がつけばあれもこれも期限ぎりぎり。どうしてこんなに時間の余裕がないのか……と感じてしまうことはありませんか？

早起きや朝活、通勤時間の有効活用など「いい習慣」を身につけることには成功したが、生活の広がりが以前よりもなくなり少し窮屈に感じている、あるいは、今の習慣をグレードアップしたいけれど、通常となったこの状態を変えることに少しとまどいがある、と…

勉強したいのに、日々の仕事や授業でまとまった時間がとれない……。 このように、資格試験やスキルアップのための勉強など、自主勉強をしたいと思いつつもなかなか時間がとれないといった経験をしたことのある人は多いのではないでしょうか。 今回はそんな「…

「やることリスト」でタスク管理をしているけれども、仕事に追われている感覚があって気持ちが休まらない……。「やることリスト」のタスクをいつも消化できずに困っている……。このような悩みを持っている方はいませんか。 一般的に “やるべきことを管理するこ…

資格取得や試験、仕事に関することなど、学習しなければならないものはたくさんありますよね。しかし、忙しくてなかなか勉強の時間が取れていない、という方も多いのではないでしょうか。 今回は、忙しい皆さんのために、勉強時間を捻出してより効率化する方…

皆さんは、日頃から読書をしていますか？ 忙しい日々の中でまとまった時間を取ることは難しいもの。マーケティング・リサーチ会社のクロス・マーケティングが2015年に行なった読書習慣に関する調査でも、「読書の習慣がない」と答えた人の理由は、「忙しいか…

みなさんは、勉強時間をどのように捻出していますか？ 継続的に取り組みたい勉強があっても、そのための時間を作るのはなかなか難しいですよね。「朝活」と呼ばれるものの一種である「早朝学習」というものについて興味はあるものの「本当に続けられるの？」…

近年、「朝活」というものがよく注目されています。Study Hackerの記事でも下記のように紹介されています。 ・STUDY HACKER｜なぜ企業トップは朝が早いのか？ ただの「流行りモノ」ではない朝活の魅力 ・STUDY HACKER｜毎朝5時半起床。朝活を “継続できた” …

毎日の仕事や勉強に追われて、うまくストレスを解消できていないと悩んでいる方はいませんか。そんな方におすすめしたいのが、“ペットを飼う” ということです。 じつは筆者はもともと大の動物好きで、道端で野良猫などを見かけたら嬉しくてふらふらとついて…

皆さんは、日々のストレスをうまく解消できていますか。ショッピングやスポーツ、ゲーム、読書など、リフレッシュする方法はさまざまありますが、「なんだか物足りない……」「もっと根本的にストレス耐性をつけたい……」などと感じている方もいるのではないで…