…、自身の著書『7つの習慣（The 7 Habits of Highly Effective People）』のなかで、シナジーを創り出すことについて言及しています（第６の習慣）。 第六の習慣：シナジーを創り出す 多様性を活かし、創造的に協力することで、革新的な解決策を生み出す。 （引用元：人材育成・研修のリクルートマネジメントソリューションズ｜７つの習慣とは） つまり、自分に足りていない部分は状況に応じて他の人が補ってくれるので、無理して完璧を目指す必要などないのです。 隣の…

…るポイントを見つける習慣がない上に、それを口に出す習慣もありません。 しかし、自分を褒める習慣を身につけたあなたにとって、他人を褒めることは苦ではないはず。自分を褒めることは、自己肯定感を高めるだけでなく、人から好かれることにも繋がるのです。 ＊＊＊ 褒めることは、褒めた人も褒められた人もうれしくなる魔法のような行動です。褒めてくれる人がいないのなら、まずは自分で自分を褒めてあげましょう。すぐにできる上に、お金もかかりません。 そして、自分を褒めることに慣れたら、周りの人も褒…

…ない人が持つ｢3つの習慣｣） レジリエンスを身につける目的は「絶対に負けないぞ」といった固い心を作るためではありません。つらい状況に立ったときでも「適応していくぞ」と柔軟に対応できるような、柔らかくも折れない心を作るためです。レジリエンスを身につけて、前向きに、不安に負けないでしなやかにこなすことのできる心を作っていきましょう。 折れる人・折れない人 レジリエンスの身につけ方を考える前に、まず心が折れる人・折れない人の違いを考えてみましょう。埼玉学園大学の小玉正博教授の実験で…

…貴文氏は、この2つの習慣を徹底的に実践する「時間の使い方がうまい人」の1人です。眠りなどヘルスケアに関する情報を発信しているメディア「Fuminners」によるインタビューの中で、彼は次のように語っています。 『Time is Money』という言葉がありますが、それは違うと思うんです。お金は増やすことができますが、時間は増やすことはできません。その意味で、時間こそまさしく有限のリソースで、『命そのもの』だと思ってます。（中略）『命そのもの』である限られた時間の中で、僕のやり…

…られれば、より楽しく習慣化することができます。 SNSを使う では、どうしたら“うれしさ”を増やすことができるのでしょうか？ そこでオススメなのがアプリです。 TwitterなどのSNSには、ユーザーがハマるような（SNSをやることによる“うれしさ”が増加する）仕組みが取り入れられています。 例えば、Twitterの「いいね機能」。ツイートにあるハートマークが押されることで、相手がそのツイートに対して「いいね」と思っていることが伝わるのです。これには「相手からの好意が形になっ…

…は、意識して鼻呼吸を習慣づけましょう。 【3】男女共通：声量をコントロールする 男女共通で気をつけたいのが「声量」です。声の大きさも、相手に与える印象に影響します。大きな声であれば自信を持っている、興奮しているといった印象を与えることができ、小さな声なら冷静である、威厳があるといった印象を与えることができます。 したがって、場面に応じて声量を使い分けると良いでしょう。ただしずっと同じ声量で話していると相手に単調さやつまらなさを感じさせてしまうことがあります。強調したい部分では…

…！ 海外ではチップの習慣があるところも多いもの。このフレーズでさらにかっこよく、さらには旅慣れ感もアップ。"Keep the change!"「おつりいらんで！ YASUKO @ 品川スタジオ I'll get you something there! お土産かってくるね！ 誰でもお土産をもらうと嬉しくなりますよね！ "I'll get you something there." 「お土産買ってくるね！」 YUKA @ 恵比寿スタジオ How much is the fare…

…おける20代の「飲酒習慣者」の割合は25％程度低下しています。 しかし、本当にこの数字だけが全てなのでしょうか？ もしかしたら、他に報じられない、隠された数字があるのかもしれません。例えば、他の年代の飲酒習慣者の割合や、ビール以外のアルコール市場の推移です。 こうした数字を読んでいくと、ほぼすべての年代でも割合は低下していることがわかります。つまりビール離れは、若者だけに特別発生している現象ではないということです。 さらに、2004年から2014年にかけて、果実酒とウイスキー…

…保がおざなりになってしまうこともあるかと思います。しかし、睡眠不足は負債としてどんどん積み重なっていきます。日頃の小さな習慣として昼寝を取り入れ、少しずつ睡眠負債を返済していけると良いですね。 （参考） NIKKEI STYLE｜「睡眠負債」をためない術 ６時間では徹夜と同じ？ 薬剤師ネット公式ブログ｜たった1分でも眠気がスッキリ解消！？今注目の「仮眠」の効果的なとり方まとめ マイナビウーマン｜意外と知らないカフェイン9の真実「効くのは30分後」「浅煎りのコーヒーの方が多い」

…働くためです。 ＊＊＊ どちらの取り組み方が求められているかをしっかりと見極め、その仕事に合った取り組み方を判断することが大切ですよ。 （参考） スティーブン・R・コヴィー著, フランクリン・コヴィー・ジャパン訳(2013),『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』, キングベアー出版. Study Hacker｜スキマを制する者は勉強を制する！ スキマ時間勉強法 Study Hacker｜勉強は “中途半端” がちょうどいい。明日も勉強を続けるための『ツァイガルニク効果』勉強法

…2. 毎日取り組んで習慣化する 「ながら」を取り入れた直後は慣れないこともあり大変かもしれません。しかし一度習慣化してしまえば、つらさや大変さはだんだんとなくなっていくもの。そして長期的に見れば、やらなければいけないことを「ながら」で片付けたほうが、心にもゆとりが生まれるはずです。「好きなことをするためにそれ以外をさっさと終わらせる」というスタンスで考えれば、さほど抵抗も感じないのではないでしょうか。 髪を整えているときには「英語の音声が聞こえないと落ち着かない」と思うくらい…

…い自然界では、環境や習慣を変化させてしまうことは非常にリスクが大きい行為。脳は本来、わざわざリスクを冒すよりも、今までの生活を続ける方が生存に有利だろうと考えるのです。 しかし人間は本能とは別に理性も持っているため、論理的に考えた「良い変化」を選ぶこともできます。そのことを考慮できず、無意識に変化を避け、現状維持に向かわせてしまうというのが、大脳辺縁系のちょっと困ったところなのです。 つまり私たちが目標に向けて努力するときには、現状維持を突破するためのちょっとした方策を講じて…

…ません。ぜひ、外の景色を楽しみながら走ることを習慣にしてみてはいかがでしょうか。 （参考） DIAMOND online｜「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか 東洋経済Online｜仕事がデキる人は走りながら脳を鍛えている PRESIDENT Online｜＜脳の新科学＞走ればボケ防止＆頭がよくなる【2】 STUDY HACKER｜デキる人ほど趣味がある？ いますぐ、簡単に始められるオススメ4つの趣味 STUDY HACKER｜運動すれば出世する？ 脳と筋肉の不思議な関係。

…。また、ノートを使う習慣のある皆さんも、これを機にほかの人とは異なるユニークなノートに挑戦してみてはいかがでしょうか？ PC・スマホ派の人も「こだわりの1冊」をもつべき3つの理由 打ち合わせの記録や、アイディアの書き出し、企画書の下書きなど、仕事で必要な様々なメモ書き。これらのメモを、パソコンやスマートフォンにササッと入力して済ませる人は多いと思います。そういった方の場合、「手書きするなんて面倒」「パソコンやスマートフォンで入力したほうが、記録に残せる」といった理由から、ノー…

…現代社会ですが、その習慣が寿命を縮めてしまうことに繋がるとわかりました。 しかし、仕事をやめて運動三昧の日々を送るわけにもいきません。そんなときこそ、仕事場でもできるような運動を毎日の習慣に取り入れたいものです。 （参考） Aladdin H. Shadyab (2017), “Associations of Accelerometer-Measured and Self-Reported Sedentary Time With Leukocyte Telomere Leng…

…りしながら読むことが習慣になるでしょう。 仕入れたネタをもとに話す練習をする ネタ帳等を生かして、人に話したくなるような話題が用意できたら、次に、それを親しい人に披露してみてください。これは、話す内容をあまり練っていない状態のままスピーチなどの本番で話して、スベってしまうのを防ぐため。ちょうど、新しい料理を生み出した料理人が、まかないなどで同僚に食べさせて完成度を確認するのと似ています。 話の面白さは、落ちや内容だけで決まるものではありません。むしろ、話を伝える順番や抑揚など…

…と「仕事が遅い人」の習慣』などのビジネス書を多く執筆しながら、税理士、経営コンサルタントのほか馬主としての顔も持ち多方面で活躍している山本憲明氏。彼は、仕事の速い人と遅い人の違いは、仕事を始める前の準備にあるといいます。 仕事を速く、正確に終わらせるには、仕事に取りかかる前の準備も必要です。 （引用元：名言DB｜山本憲明の名言｜仕事を速く終わらせるための2つの準備） いくら仕事自体を速く終わらせるように頑張っても、段取りが悪かったり、探し物ばかりしていたりすれば、当然仕事はな…

…てしまう、いくつかの習慣が大きく影響しています。もしかして、少しでも思い当たることはありませんか？ 寝る前のちょっとした悪習慣。 もしも思い当たることがあれば「夜はしっかり寝ているはずなのに、なぜ眠れないの……？」の原因は、知らず知らずのうちに自らつくっている可能性があります。それらを取り除くことで、睡眠の悩みを一気に改善できるかもしれません。 夜になったら食事に注意 睡眠が浅くなる原因として最も大きいのは、遅い時間にとる食事です。 夜には小腹が空いてしまい、ついつい何か食べ…

…も繋がります。 ただひとつ気をつけなくてはいけないことは、むやみやたらに多くの人に見せること。「船頭多くして船山に登る」ということわざのように、多くの人からアドバイスをもらうと、どうしたらいいのかわからなくなってしまうことがあるからです。 「相手目線で考えること」を習慣にすれば、大きなアドバンテージを持つことになりますよ。 （参考） デール・カーネギー(2016),『新訳 人を動かす』,株式会社KADOKAWA 蛯名健一(2014),『見せ方ひとつで世界でも勝てる』,角川書店

…「ストレス解消法」ランキング、2位は「おいしいものを食べる」、では1位は？ 有名人がやっているストレス解消法｜有名人がやっているストレス解消方法 俺のストレスフリー習慣｜ストレス解消効果抜群！多くの有名人が実践する瞑想が凄かった！ ストレス解消法｜考えたことを紙に書いてストレス解消 NEWSポストセブン｜話題のストレス解消法 初心者のための「コーピング」入門 ナースのヒント｜瞑想効果｜実はすごかった瞑想の驚くべき効果9選 TMwave｜超越瞑想に信頼を寄せている14人の経営者

…げられるのが、異質な習慣や文化に対して拒否的な反応を示してしまう拒否的タイプ。例えば、新しい職場に馴染もうと頑張ったものの、心がついていかずに休んでしまったり短期間で辞めてしまったりするのは、このタイプです。 そして、拒否的タイプとは違って「闘う」ことによって脅威の対象を退けようとするのが攻撃的タイプ。自分とは違う考えをする人同士、議論がヒートアップしすぎてけなし合いになってしまうのには、この攻撃的な傾向が出ていると言えます。 さらに、異質性を鵜呑みにし自分と同質化しようとす…

… このルーティン化の習慣というのは、一流のアスリートの間でも広く取り入れられているものです。 野球・イチロー選手がバッターボックスに入ったときのことを思い出してみてください。袖を引っ張りながら、バットの先端を投手側バックスクリーン方向へ向ける仕草をしていませんか？ これは打席に立つ前の、彼なりの”儀式”だと言われているのです。 他にも、ラグビー・五郎丸選手の“五郎丸ポーズ”や、力士・琴奨菊の“琴バウアー”をはじめ、ウサイン・ボルト、タイガー・ウッズ、クリスティアーノ・ロナウド…

…報を要約する力が身につきますよ。 ＊＊＊ 忙しい相手に物事を分かりやすく伝えるための要約力。 ぜひ日常的に「ひとこと」で言う習慣をつけて、仕事に活用してみてください！ （参考） 野口悠紀雄著（2002）,『「超」文章法』,中央公論新社. 小霜和也著（2014）,『ここらで広告コピーの本当の話をします。』,宣伝会議. 日経Bizアカデミー｜第2回 【話し方の原則1】本質を捉え、簡潔に伝える「要約力」 All About NEWS｜新聞記事の要約がなぜ大事なトレーニングになるのか

…セラーである『7つの習慣』（スティーブン・R・コヴィー著）には、以下のように書かれています。 すべてものは、まず頭の中で創造され、次に実際にかたちあるものとして創造される。 （引用元：スティーブン・R・コヴィー著, フランクリン・コヴィー・ジャパン訳（2013）,『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』, キングベアー出版.） つまり、頭の中での創造がしっかりしていないと、物事は完成しないのです。「想像」ではなく「創造」という言葉が使われているように、頭の中で一度しっかりと仕事を…

…ましょう。彼は独特の習慣や美学を持っていたことで有名で、実際に長年実践していた習慣の一つが、瞑想です。彼が瞑想と出合ったのは19歳の頃、インドを訪れたとき。そこで瞑想の持つ可能性に触れた彼は、それから毎日欠かすことなく瞑想をし続けたそうです。 そしてそんな彼の習慣が話題になり、今ではIT最先端であるシリコンバレーのビジネスパーソンの間でブームを引き起こすほどになっています。 では瞑想のどんなところが、そこまでビジネスパーソンを惹きつけ、また緊張と戦う武器になってくれるのでしょ…

…ジュールへ」 これを習慣化するだけで、あなたの読書ライフはより楽しく、実りあるものになるでしょう。 もちろん、これはWEBの記事にも言えること。もしこの方法を試そうと思ってくれた方は、次に読書しようとしている時間に「30分で読んでスケジュールへ」とリマインド付きの予定を入れると、この記事の内容を実行することができるでしょう。 普段なら関心しても右から左へサーッと流れてしまう情報を、ガッチリ掴めるこの方法。ぜひ試してみてください。 （参考） 稲盛和夫(2004),「生き方―人間…

…てください。 これが習慣になってくると、自然と物事を先延ばしにしないようになっていきますよ。 解決法2 課題を細分化する もうひとつの解決法は、課題の細分化。課題を細かく分けることで、ゴールまでの道筋を明確にすることを狙います。 課題を細分化するには、自分がやらないといけない課題のゴールはどこにあって、そこに行きつくまでに具体的にどのようなステップを踏むのかを分けてください。そうしたら、各ステップにどのくらいの時間を要するのかを考えましょう。 こうすると、ひとつひとつのステッ…

…ると、もともと読書の習慣が無かった人であっても「もっと量を積み上げたい！」という思いに駆られ、読書のモチベーションアップに繋がるのです。 また、読書メーターはSNSでもあるため、他のユーザーが登録した本やその感想を読んだり、読者同士で交流するためのコミュニティに参加したりすることもできます。 読書に関する様々な機能がひとつにまとまっているサービスなので、本を読みたい気持ちが高まってくるのは間違い無いでしょう。 ＊＊＊ 近年では、本屋の売上が落ちていたり、文学の発行部数が全体的…

…いよりも、余裕を持った方がブラッシュアップされて完成度も上がります。 紹介した3つのことに意識して、速さに重点を置いて仕事に取り組んでみてください。 （参考） 植木理恵(2012), 『植木理恵のすぐに使える行動心理学』, 宝島社 古川武士(2014), 『力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣』, ディスカヴァー・トゥエンティワン YAHOO! FINANCE｜Mark Zuckerberg’s IPO Letter: Why Facebook Exists

…っただけで、私たちの習慣や、性格、価値観は変わりません。ですから、「今年こそは～したい」とただ誓うだけでは、いつもと同じように失敗を重ねてしまうことでしょう。 大切なのは、去年はどうであったのかをしっかりと振り返り、去年の自分の行動に応じて、目標を立てることです。具体的には、去年の自分が最小限の努力をするだけで実行できることにするとよいでしょう。 ある調査によれば、新年の目標をできるだけ小さくすることで、達成できる確率が50％も上がることが分かっており、「今年こそタバコを辞め…

…と。この意識を持って取り組めば、これまでなかなか続かなかったことも続けられるようになります。頑張って続けなきゃと焦るのではなく、習慣として取り組めるようになれば、もう続けることは難しくないですよ。 （参考） 古川武士著（2010）,『30日で人生を変える 「続ける」習慣』,日本実業出版社. 古川武士著（2016）, 『人生を絶対に後悔しない 「やりたいこと」が見つかる3つの習慣』,大和書房. Peachy｜完璧主義者ほど続かない？ 一度やりはじめたことを長く続ける方法とは??

….立ち止まって考える習慣を持つこと せっかく客観的物差しを持っていても、それを使わなければ意味がありません。そのためには1週間、1か月ごとなど、決めた期限に沿って振り返りの機会を設けるようにしましょう。 また、そこで感じたことをメモしておいて、そのメモも振り返るようにすれば自分の変化にも気付けるはずです。 頭の中で考えているだけではなかなか変化に気付けませんが、文字にして客観視することで意外とさまざまなことに気付けるものです。 3.目標を持つ しかし、その振り返りも目標がなけ…

…、それを達成していく習慣をつけることで、「やり抜く力」は伸ばすことができるのです。 また、やり抜く力の達人になるには、「利他的（自分以外の人や社会にも貢献できるような）」な目的をもち、利己的（自分自身の目標達成のための）な満足感との間でバランスを取ることが大切だそうです。利他的な目的と利己的な満足感が両方揃うことで、やる気が使命感となって続きやすくなるのでしょう。 物事に失敗したとき、外部環境や原因について悲観的に考えるのではなく、楽観的に反省と改良を繰り返すことも大切です。…

…eta); 「人間は習慣の奴隷である」という言葉もあるほど、私たちは習慣にとらわれて生きています。例えば、「最新のビジネス知識を身に着けるために、毎朝新聞を読もう」であるとか、「健康を維持するために、野菜を食べることを習慣にしなければ」などと考えますよね。習慣の大切さを知っているからこそ、このように望ましい行動を習慣化したいと思っている人は多いでしょう。 しかし、そうは思っていても、なかなか習慣化できないこともあると思います。英語などの勉強や、ビジネス教養を得るための読書とい…

…を間違ってしまうと、習慣化は難しい。まずは正しい手順を踏んで、早寝早起きの習慣を身に着けることが必要だ。 まずは、早起きしよう。夜には残業があるかもしれないし、飲み会が入ることもあるはずだ。だから、先に早寝を習慣化するのは難しい。睡眠障害などの治療を行うむさしクリニックの梶村尚史院長は、日経ビジネスオンラインのインタビューにこう答えている。 （梶村院長は）いつもと同じ時間に寝て早く起きようとすれば、最初は睡眠不足になっても仕方がない。そこを我慢して続けていくと、だんだん体内時…

…向かう、ということを習慣づけるといいでしょう。 もちろん、朝時間がない方でしたら、朝に限らず実際に机に向かう直前や、また長時間作業を続けて疲れや眠気を感じたときに運動してみてください。 ＊＊＊ このように、運動と勉強は意外な接点があったのです。勉強しなくちゃ！ と運動をあきらめていた皆さんも、運動があまり得意でないみなさんも、是非この機会に一度、勉強や仕事の合間に体を動かしてみてはいかがですか？ （参考） Fuji Xerox｜精神科医が教える「こころ」を活かす勉強術 PRE…

…せっかくなら早起きを習慣づけて、成功者に近づきましょう。 成功者が早起きなワケ 朝型が良い、朝活は良いなどとよくいわれていますが、夜でも使える時間は一緒だと思っている人は多いと思います。 しかし、世界の成功者と呼ばれる人々は、ほとんど例外がないほどに早起きをして活動を開始しているのです。 例えば、アップル元CEOのスティーブ・ジョブズ。彼は、毎朝6時に起きていました。また、英国最初の女性首相となった「鉄の女」ことマーガレット・サッチャーは毎朝5時に起きていたそうです。 さらに…

…ない」をやめる9つの習慣』（2012年、大和書房）の著者であり、精神科医のほか多くの肩書きを持つ和田秀樹氏によると、勉強時間を確保するためには、「時間の家計簿」をつけると良いのだそう。 「時間の家計簿」とは、自分が現在何にどのくらいの時間をかけているのか、このままの時間の使い方で良いのかどうかを調べるための表ツールです。 時間の家計簿に1日の行動内容をつぶさに記録して、時間の無駄遣いをしていないかを振り返ってみてください。もし、だらだらしていたりつまらないテレビを見ていたりす…

…スポーツや運動を行う習慣を身につける 心理学者のミーガン・オートンと生物学者のケン・チェンらの研究によると、ランニングマシーンに15分間乗るだけで自己コントロール力がアップするそうです。 どのような運動をするかは人それぞれなので、自分が続けることのできる量の運動を、継続して行うようにしましょう。 3.十分な睡眠をとる 睡眠不足の状態では、体や脳の主要なエネルギー源であるグルコースを使用することができません。せっかく糖分やコーヒーといったエネルギーを摂取して、それを効率よく使う…

… このように、日々の習慣が継続できずに目標を断念してしまった方は多いのではないでしょうか？ ちゃんと継続できていれば、と思うこともあるでしょう。 そこで今回は、筆者が実践する二重の目標設定で、努力を継続するためのコツを紹介します。 プレッシャーが努力の継続を妨げる そもそも端的に言うと、日々の努力の継続を妨げているのは「プレッシャー」ではないでしょうか？ 「今日は英単語を100個覚えないといけない」 「今日中に1章までの30ページを読み終えないといけない」 このように、自らプ…

…。これにより、勉強の習慣化を助けることができるというわけです。 ホーム画面の整理方法 勉強中、ついスマホの誘惑に負けてしまうという方は、今すぐスマホのホーム画面の整理を実行しましょう。 ホーム画面の整理は、アイコンの位置を移動することによって行います。スマホの画面に並ぶアイコンを別の場所に移動させたいときは、数秒間タップし続けてアイコンが揺れ出したら、アイコンを適切な場所に移動してください。また、アイコンを2つ重ねることでフォルダを作ることもできます。詳しくは以下のサイトに載…

…＊＊＊ 日記をつける習慣が出来ると、きちんと毎日「今日は何をしただろうか」と振り返る時間が生まれます。そうすると1日の密度も自然と増して、漫然と過ごす時間が自然と少なくなってくるでしょう。 過去を振り返り、未来を充実させるため、10年日記を始めてみてはいかがでしょうか？ （参考） THE WALL STREET JOURNAL｜日記を毎日書くことの効能－52年間続ける男性 ウーマンエキサイト｜ストレスフリーになれるプチ日記の効能 筆子ジャーナル｜日記を書くことは心の断捨離に効…

…くなりました。瞑想が習慣化する前は、イライラしていると勉強が手につきませんでした。イライラしているというだけで、やるべきこともやらずに不貞寝してしまっていたのです。しかし瞑想が身につくと、イライラに左右されることがなくなり、勉強中にイライラの原因を思い出して余計にイライラするといったこともなくなったので、より集中できるようになりました。 瞑想によってイライラが減少する理由は、瞑想すると、脳の扁桃体という部位が縮小するため。 扁桃体はストレスと大いに関係のある部位で、私たちがス…

…て「天引き」しておく習慣をつけてしまいます。 「明日は9時から10時まで勉強して、それ以外の時間でプレゼンの準備をする！」など、自分にとって何が重要なのかをベースに次の日から前もって時間を確保するのです。そうしないと「緊急ではあるが重要でない作業」に時間を取られ、目標の達成ができなくなってしまいます。 天引きする時間は、「寝る前の30分」など毎日同じ時間に設定した方が習慣化しやすいですよ。 「時間の固定費」を削ろう！ 普段の生活で一定の時間を無駄にしてしまっているなら、まずは…

…著書「成功する『心の習慣』」の中で、「なぜ人は『この人のために』懸命に働くのか」の問いに対して、渋沢栄一は「『人に自分のベストを尽くさせる』ための王道がある。王道とは、賢明な上役がただちに実行すべき道である。たとえば、自分の部下に愛情を抱き，まごころと思いやり持って事に処するのが，すなわち王道の実践である。」と答えています。 （引用元：PMプロの知識コーナー｜サーバント・リーダーシップと渋沢栄一） 「自分の部下に愛情をいだき、まごころと思いやりもって事に処する」とは、まさにサ…

…たは普段、貯金をする習慣はありますか？ 目標金額を決めてコツコツ貯めているという計画的な人もいるとは思いますが、なかなか思い通りに実行するのが難しいのが貯金です。貯金したくてもぜんぜん貯まらない！ と嘆いている人もいることでしょう。一方で30代の平均貯蓄額は415万円、35歳女性の2割は1000万円の貯蓄があるいう説もあります。 旅行などの遊びはもちろん、英会話やプログラミングの塾に通うためにも、気になる資格の講座に通ってみるのにも、元手の資金がないとなかなか踏み出せません。…

…と計画的に「サボる」習慣を作り、仕事にメリハリと好循環を作りましょう。 （参考） ダイヤモンド社書籍オンライン｜“土曜の朝だけは、徹底的に寝ます”「戦略的息抜き」でパフォーマンスを維持！ ダイヤモンド社書籍オンライン｜営業はサボる生き物。サボり方次第で結果は変わる U-NOTE｜サボった方が効率的!『休む技術』が教える、仕事をスマートにこなす休み方とは? 東洋経済ONLINE｜正しくサボらないと仕事は効率的にならない 意識の高い日本の人事制度にモノ申す JOOY｜これだ！賢い…

…サラミ・スライス法は習慣形成にも応用できる 何事も小さなアクションから始まるというのが、サラミ・スライス法の考え方。ステップを細分化するという意味では、仕事以外にも色々な形で応用することができます。 その一つが習慣形成。例えば、毎日30分のジョギングの習慣をつけたい、と考えている人は、いきなり30分のジョギングに挑むのではなく、まず専用のシューズを履いて外に出ることから始めてみましょう。ジョギングという大きなサラミを、「シューズを履く」という小さなアクションにスライスするので…

…できる、とっておきの習慣があるのです。習慣とは言っても辛いものではなく、むしろ毎日楽しくできる方法。是非今日から試して、自信のある人への大きな一歩を踏み出しましょう！ カギは「成功体験」にあり！ そもそも、自身に満ち溢れた人たちの自信の源はどこなのでしょうか？ 心理研究家の牧村和幸さんによると、重要なのは「成功体験」なのだそう。 どうすれば、自分に自信をつけることができるのかと言いますと、それは、成功体験をたくさん味わうということです。 （引用元：今すぐ使える新時代の心理学講…

…般社団法人 日本生活習慣病予防協会｜適度なストレスは脳の活性化に役立つ） みなさんも、ただ漠然と仕事を行っているときよりも、他人の目によるプレッシャーがあるときのほうがより集中でき、ミスを発見しやすかった、という経験がきっとあるはずです。 適度なストレスがかかる状態を自分から作り出すことによって、慢心や慣れによるミスを減らすことができるでしょう。 ＊＊＊ 慣れた仕事を行うとき、大きなミスをしないためには、自分が1番見たくないミスが何かを考え、適度なストレスを自分に与えることが…