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落ち込んだ人はなぜ「わたし…」が口癖になるのか？ 4,500人超への調査で判明した興味深い事実。

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なぜ一流は「運動」を愛するのか？ “健康維持” だけじゃない、運動のすごすぎるメリット

みなさんは勉強に対するやる気をどうやって出していますか？ 「この日は勉強する！」と決めていたはずなのに、いざ当日になるとやる気が起きずだらだらしてしまう。エンジンがかからないまま勉強し始めてしまい、なかなか効率が上がらない……。そんなことはな…

「目標を紙に書くと年収が10倍になる！？」ハーバード大学の調査で明らかに。

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“経営の神様” 松下幸之助の成功の秘訣！　折れない心「レジリエンス」を鍛える『3つのC』

チャレンジをするのが怖い。もし失敗したら、もしうまくいかなかったら……と思うと不安で、チャレンジできない。新しい環境に身を置く、未知の分野の勉強を始める、などの新たなチャレンジに、こうした不安はつきものですよね。いざチャレンジしようとしても…

大坂なおみのメンタルを激変させた “セキュア・ベース” のすごすぎるメリット

平日は残業も厭わず、とにかく仕事に明け暮れる。休日も資格勉強にスキルアップに異業種交流会にと、とにかく自分を追い込みまくる。そんな人は、日々の過ごし方をちょっと見直してみるべきかもしれません。 世界30カ国を対象にした国際比較調査（※2017年版…

休日の過ごし方でバレる「仕事がデキない人」。一流はなぜ “徹底的に休む” のか？

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「昨日から1ミリも成長できない人」には “この3つ” が欠けている。

あなたには、憧れている人がいますか？ 有名なスポーツ選手に感銘を受けた、自分が働く業界の著名人を尊敬している、職場のできる上司がかっこいい……。誰しもそのような憧れを抱き、そして憧れの人のようになりたいと願うものでしょう。 実は、ある方法を実…

“憧れの上司” を持つほど仕事がデキる人になれる理由。

自分自身を客観視する「メタ認知能力」が高いと、問題解決力に優れ、自分の限界を超えた高い目標を達成することができるといいます。逆にそれが低いと「何度チャレンジしても、うまくいかない」と感じることが多いのだとか。しかし、「“自分を客観視する”な…

臨床心理士が教えるストレス撃退法。メロディに合わせて歌うだけで心がすっと軽くなる。

みなさんは、プライベートのストレスを仕事や学業にも持ち込んでしまう人ですか。それとも、プライベートはプライベート、仕事は仕事というように割り切って切り替えができる人でしょうか。 プライベートで何か辛い出来事があったとき、プライベートと仕事・…

プライベートのストレスを仕事に引きずりそうになったら、自分にこう問いかけなさい。

目標を達成するために必要なことは何だと思いますか？ モチベーションや継続力、計画など、さまざまな要素があって、なかなか選ぶことは難しいですよね。 そこで今回は、目標の達成率をあげるために必要な「事前準備」に着目したMACの法則をご紹介します。こ…

海外大学が証明。たった3つの「事前準備」で目標達成率が大きく上がるワケ。

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“たった10分” で失敗から立ち直れる。フロイト提唱「すっぱいブドウの法則」で今すぐポジティブに。

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「自分無しでは職場が回らぬ」と思い上がっている人は、今すぐ “休日の過ごし方” を見直しなさい。

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医学部生が教える「早起き実践法」。“最高の目覚め” を手に入れる、朝と夜の大切な習慣。

仕事やテスト、人間関係、将来への漠然とした不安などで精神的ストレスを抱えている皆さん。自律神経を整える呼吸法など、イライラ解消法を紹介します。

不安解消は「たった10分」あればいい。心をすっと楽にする3つの方法。

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自ら苦労しようとすべからず。目標を達成するためのプロセスを楽しんでいるか？　

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大坂なおみはどうやって大躍進を遂げたのか？　成長をモノにする「勝者の思考法」　

大企業で実績をあげ続ける一流ビジネスパーソン。飛ぶ鳥を落とす勢いで会社の業績を伸ばし続ける一流経営者。そういった “年収が高い人” は、日々どんな過ごし方をしているのでしょうか。 習慣は人をつくります。仕事でもっと成果を出したい、年収をもっと上…

年収の高い人がしていて、年収の低い人がしていない4つのこと。

読書や勉強、運動にダイエット、あるいは貯金など、やりたい気持ちはあるけれど、実行に移せないと悩む方々は、専門家や識者のアドバイスを求めようとするかもしれません。もしも、最適な情報や戦略がない、あるいは今回がファーストステップならば、きっと…

助言を “求める” のはもう古い？　助言を “与える” ことで自分の意欲も高まることが判明！

自分の幸福感とウェルビーイングの指標がズレていると、不安や不満を抱えたままやり過ごすことになってしまいます。そうなると、のちのち仕事などのパフォーマンスを下げてしまう可能性が……。 新しい研究によれば、「夢」の内容で自分がいま安定しているか・…

新たな「夢の研究」——“ウェルビーイング” から探る、幸福感の高め方。

未来への見通しが立つ、夢が叶う、周りに感謝できるようになる、心理的に楽になるなど、日記を書くといいことがたくさんあります。日記の効果6つと、日記の書き方3つを紹介。

日記の効果を最大限得る！　夢の実現、仕事の成功に直結する、日記の効果的なつけ方

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怒りの悪循環から抜け出そう。「感情の言語化」があなたを救う。

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金足農業野球部 103年ぶり決勝進出に貢献した、勉強にも使える超効率的トレーニング法

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不安もイライラも他人事に。心の弾力性 “レジリエンス” を高める「感情ノート」のすごい効果

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あなたに『挫折力』はありますか？　挫折を “価値ある経験” に昇華させる「強い心」の身につけ方。

ちょっとしたミスや難しい人付き合いなど、私たちの日常生活には落ち込んでしまうポイントがたくさんあります。ときには、ネガティブな気持ちにとらわれて何にも手をつけられなくなったり、気持ちの切り替えが全くできなくなったりしてしまうこともあるので…

マイナス思考の元凶を断つ！　「紙に書き出す」が “認知の歪み” 矯正に効く理由。

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“没個性” があなたを埋もれさせる！　実社会で役立つ「使える個性」を身につけよ。

みなさんは、単純作業はつまらないから嫌いだ、単純作業がつらい、と感じたことはありますか。 データ入力や会議に用いる資料のコピーなど、黙々と続けなければならない単純作業。こうした仕事が好きで作業が捗るという方もいれば、その一方で、すぐに飽きて…

単純作業は「ヘミングウェイ方式」で楽しくなる！　仕事に飽きないための4つの工夫。

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“意志力”は無限大？　「成長型マインドセット」の秘める大きなパワー

米企業Odyssey Teamsが提供する「Helping Hands」をご存知ですか？ これは、チームビルディングのためのプログラムですが、「仕事に意欲がわかない」という方にも、ぜひ知ってほしい内容です。ある企業がそのプログラムを実施したエピソードとともに、仕事の…

目的のない仕事はつまらない！　意欲と情熱を再燃させる『仕事の目的』発見方法。

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紙1枚でポジティブ思考が手に入る！　仕事も生活も好転する『ビリーフチェンジ』という手法

「仕事に情熱を見出せない……」 「ずっと勉強や仕事を続けてきたけど、結局自分が人生で何をしたいのかよくわからない」 皆さんの中には、ふとそんなことを考えてしまう方もいるのではないでしょうか？ 今回は、人生の大部分を占める、働き方に焦点をあてます…

「お金」と「地位」にしがみつくな。人生の真の意義は “別の判断基準” から見定めよ。

もしもあなたがいま、自分の情熱を見つけられずに落ち込み、焦っているなら、その必要はありません。情熱は自分の中や、どこかに存在するものではなく、研究課題・過程だと考えるべきだからです。つまり、情熱は見つけるのではなく、育むべきということ。 心…

情熱は見つけるものではなく “育てるもの”。情熱を燃やし続ける「成長思考」を身につけよ。

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ストレスは感情コントロールで上手に “避ける” ！　ストレス軽減の手法『回避型コーピング』

あなたは、お腹がすくと不機嫌になりますか？ CMなどでも題材にされていたので、そう自覚する人は多いかもしれませんね。「自分が食いしん坊だから」と、理由づけている人も少なくないでしょう。 ところが、どうやらその状況は、造語が辞書に載るほど誰にで…

空腹時は「負の感情」に気をつけろ！　“hangry”の影響力と予防策

ちょっとした待ち時間や移動時間など、暇さえあればスマートフォンを開いてSNSをチェックしてしまう方はいらっしゃいますか？ ほんの時間つぶしであったり、楽しみの一部としてSNSを閲覧していたりする程度なら良いのですが、SNSチェックがあまりに頻繁かつ…

案ずるより “離れる” が易し。「プチSNS断食」を1週間やってみて感じたこと。

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好奇心で “良い偶然” を引き寄せろ！　失った好奇心を取り戻すための大切な習慣とは？

どんな物事でも自らのエネルギーに変え進化していく人もいれば、事あるごとに停滞してしまう人がいます。その差は、もしかして「自己肯定感」の差かもしれません。自己肯定感が低い場合に現れる症状と、自己肯定感を高める2つの考え方、方法をご紹介します。…

“自分の価値” を認められる人になる。「自己肯定感」を高めるために大切な2つの考え方

同僚や上司とイマイチうまくいっていない気がする、隣でキーボードを叩く人の音がうるさくて集中できない、時間がなくてやりたいことができない……。些細なことから重大なものまで、私たちは大抵「イライラ」「もやもや」といったストレスを抱えています。ま…

感情は紙に書き出すことで浄化される。「書く」という行為について見直してみた。

「運命」とは、本人の意志にかかわらず人に訪れる巡り合わせのこと。つまり、本来の意味においてはその人自身が変えられるものではありません。 受験や就職など人生の節目で、努力の甲斐なく希望とはちがう道に進まざるを得なくなったり、なんらかの不幸な出…

自らの経験から導き出した人生の答え――。正しく努力すれば、必ず幸運に恵まれる【野村克也『カリスマの言葉』第13回】

資格試験や定期試験の勉強をする際、記録をつけておくと大きなメリットがあります。勉強記録の付け方や、勉強記録のためのアプリを紹介します。

やる気も実力も“勉強記録”で伸ばす！　アプリやノートで簡単＆効果的な、勉強記録の作り方

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変化することは恐怖ではなくよろこびである。進化を望む大人に必要不可欠な「感覚」【野村克也『カリスマの言葉』第11回】

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不安を抱いていることはマイナスではない。逆転の発想で日々の学びにより集中できる【齋藤孝『カリスマの言葉』第10回】

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「心のもやもや」こそ言語化を。1日5分の『ジャーナリング』を1ヶ月間やってみて感じたこと。

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あなたに足りないのは「幸福感」かも。仕事力アップに幸福感が必要である科学的根拠。

目標を立てることの大切さは、手を変え品を変え、あらゆる場面で語られてきました。目標をたて、その達成に向けて最大限の努力をすれば、たいていの目標は達成できる。そのような言葉を聞いたことがある人は多いと思います。とはいえ、私たちは日々多くの失…

最善を望み、最悪に備えよ。最強の目標達成術「プレモータム・シンキング」

学校に「校訓」があるように、会社には「社訓や社是」があります。所属社員以外にはほとんど知られることがないその「オキテ」には、すごいニッポンをつくってきた企業の哲学が詰まっています。 ニッポンを代表する企業の「オキテ」は、あなたのモチベーショ…

正解は自ら探しにいくもの。『良品計画』を急成長させた “偉大なビジョン”

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習慣化は “誰かと一緒” でうまくいく！ 『習慣ともだち』を2ヶ月続けたら早起きできるようになった話。

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仮想現実でイメージトレーニング？　心理学者が提唱する「明晰夢」のすごい効果。

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「やりたいこと」への執着を取り払い、自分の幅を広げるという幸せのかたち【齋藤孝『カリスマの言葉』第8回】